Le migliori app per allenarsi a casa e restare in forma
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Certo, ci si può allenare da soli, ma avere un piano di esercizi e tempi da seguire rende tutto molto più semplice ed efficace.
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Nel mare di app disponibili però è difficile trovare quelle che siano veramente valide.
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Da Nike ad Adidas, passando per programmi come quello della fit-star Kayla Itsines e piani d'allenamento di yoga e resistenza, ecco le migliori app tenersi in forma stando a casa, anche in pochi minuti e senza attrezzature.
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Nike Training è una app per un allenamento aerobico completo (gratis)
Quella di Nike è una applicazione per allenarsi a casa gratuita, adatta a tutti i livelli.
Si può infatti scegliere tra diverse intensità d'allenamento, e anche in base al tempo che si ha a disposizione.
Gli esercizi da fare sono mostrati in video: così è tutto più chiaro.
Ci sono anche lo strenght yoga e il programma "detox da scrivania total body di 7 minuti", adatto ai principianti.
(Photo by Dane Wetton on Unsplash)
Adidas Training by Runtastic, allenamento aerobico completo con allenatore vocale (gratis)
App per allenarsi gratuita che realizza un programma d'allenamento in base alle proprie esigenze e ai propri obiettivi: se si desidera rimanere in forma, perdere peso, aumentare la massa muscolare e via dicendo.
Si sceglie, poi, l'intensità di movimento.
Tanti i programmi, anche in base alla durata.
L'allenatore vocale guida durante l'allenamento.
Sweat: Kayla Itsines Fitness è la app migliore per gli allenamenti pensati per le donne (a pagamento con settimana di prova gratis)
L'app della regina del fitness Kayla Itsines (12,3 milioni di follower su Instagram) è a pagamento: costa 19,99 euro al mese (oppure 119,99 euro all'anno), con una prova gratuita di sette giorni dopo la quale si può disattivare senza incorrere in pagamenti.
Dedicata alle donne, propone programmi per ogni livello, anche per neo-mamme che dopo la gravidanza vogliono rimettersi in forma.
In alternativa, sempre a pagamento, si possono scaricare degli eBook dal suo sito.
Seven - 7 minuti di esercizi, una app per allenarsi a casa pochi minuti al giorno (a pagamento con una settimana di prova gratis)
App perfetta per chi lavora tanto anche da casa e non riesce a ritagliarsi quell'ora quotidiana per dedicarsi al fitness. Si scelgono obiettivo e orario d'allenamento (viene pianificato un promemoria) e l'allenamento dura, come da nome, 7 minuti.
Bastano? Sì, se fatti tutti i giorni con costanza.
Sfide proposte come giochi rendono più leggero l'allenamento.
Il prezzo? 5,99 euro al mese (con una settimana gratis), oppure 59,99 euro per un anno intero.
Asana Rebel, app per lo yoga a casa (a pagamento)
Yoga e fitness mescolati per un benessere totale. Quest'app tara l'allenamento anche in base ad altezza e peso (effettivo e desiderato).
I piani giornalieri vengono realizzati dopo aver scelto tre obiettivi: perdere peso, avere un corpo sodo e tonico, creare abitudini salutari, esercitarsi con maggiore efficacia ma anche avere più energia e dormire meglio.
Il costo trimestrale è di 37,99 euro.
(Photo by wee lee on Unsplash)
Freelatics, app per allenamento a casa e consigli nutrizionali (a pagamento)
Al momento dell'iscrizione, chiede se si vuole eseguire allenamento a corpo libero, corsa o workout con pesi e bilanciere.
I programmi durano 12 settimane, il costo è di 1,92 euro a settimana (24,99 per tre mesi), ma pagando di più si ottengono anche consigli nutrizionali.
PerdiPesoIn30Giorni, app per allenarsi a casa con obiettivo dimagrimento (a pagamento con prova gratuita)
Applicazione che genera piani d'allenamento in base alla propria zona critica: braccia, addome, glutei, gambe.
Si può anche connettere con Apple Salute, per chi ha un Iphone.
Il costo mensile è di 10,49, oppure di 40,99 all'anno con sette giorni di prova.
(Photo by i yunmai on Unsplash)
8Fit, app per piani di allenamento in base all'obiettivo (a pagamento)
App a pagamento che crea piani d'allenamento in base all'obiettivo che si vuole raggiungere.
Incluso, c'è anche un piano alimentare.
Il costo mensile è di 19,99, che si riduce optando per i 6 mesi (44,99 euro) o per l'annuale (59,99 euro).
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