Trascorriamo un terzo della nostra vita in camera da letto, e se vogliamo dormire meglio è proprio da lì che dobbiamo partire.
D'altra parte, nella stanza che consideriamo un rifugio sicuro dal resto del mondo, rischiano di annidarsi (e di rovinarci il sonno) sostanze chimiche nocive, inquinanti e persino radiazioni provenienti dai dispositivi elettronici.
Entra qui in gioco l'arte della "disintossicazione". Disintossicare la camera da letto è quel processo detox in cui si rimuovono le cose nella stanza che in qualche modo impediscono il sonno e il relax di cui si ha bisogno.
Fortunatamente per noi, quando si tratta della tua camera da letto, anche solo piccoli accorgimenti possono produrre grandi risultati.
5 modi per disintossicare la camera da letto e dormire meglio
** 4 errori che facciamo (quasi) tutti e che ci fanno dormire male **
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1. Lavate più spesso le lenzuola
Potrebbe sembrare strano, ma se non dormite bene ci sono buone probabilità che non laviate abbastanza spesso le lenzuola.
Oltre ai nostri partner, alcune delle cose con cui dormiamo e ci coccoliamo ogni notte sono cellule della pelle, polline, sudore, batteri e peli di animali domestici (se permettete la presenza di fido sul letto).
Viene da sé dunque che le lenzuola devono essere lavate frequentemente.
Quante volte? La raccomandazione generale è di lavare le lenzuola almeno una volta alla settimana.
Se avete particolari problemi a dormire o soffrite allergie, valutate la possibilità di aumentare la frequenza con cui cambiate le lenzuola. Questo vale anche se voi o il vostro partner siete stati malati, sudate eccessivamente o anche se preferite fare la doccia al mattino piuttosto che prima di andare a letto la sera.
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2. Tenete una temperatura più bassa che nel resto della casa
Dormire in una stanza fredda può portare molti benefici: un minore rischio di diabete, un aspetto più giovane e un sonno più tranquillo.
Questo perché in un ambiente più fresco il corpo dovrà lavorare di meno per raggiungere la temperatura ideale per addormentarsi e di conseguenza lo faremo con meno fatica.
Provare per credere.
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3. Non portate la tecnologia a letto con voi
Diciamo la verità, non è facile lasciare tutti i nostri schermi fuori dalla camera da letto. Ma è un passaggio essenziale per disintossicare la stanza.
Lo sapete che tutti i dispositivi, dalla televisione al computer, dal cellulare e all'iPad, emettono radiazioni di basso livello e luci che potrebbero disturbare il vostro sonno?
Secondo la Sleep Foundation «Gli scienziati hanno scoperto che la luce elettronica ha il potenziale di disturbare il sonno, perché invia segnali di allarme al cervello.
La luce, emanata da dispositivi elettronici come computer e telefoni cellulari, e anche da lampadine a basso consumo energetico, è in grado di ritardare il rilascio di melatonina, l'ormone che dice al vostro corpo che è ora di dormire».
4. Mai pensato a un purificatore dell'aria?
L'aria che si trova in luoghi chiusi è una fonte nascosta di inquinamento a cui la maggior parte di noi non pensa nemmeno.
Svariati studi hanno dimostrato che l'aria all'interno delle nostre case, in particolare nelle nostre camere da letto, contiene una moltitudine di tossine tra cui i COV (composti organici volatili). Queste tossine non provengono solo dall'esterno ma da tappeti, pareti, mobili, candele sintetiche, peli di animali domestici e prodotti per la pulizia.
Sono una fonte comune di malattie respiratorie, tra cui asma, allergie e persino cancro ai polmoni, e possono anche essere una causa alla base di condizioni di salute più gravi.
In questi casi, un purificatore d'aria torna molto utile. I purificatori filtrando l'aria per aiutare a setacciare le tossine dannose e aiutarti a respirare facilmente.
Possono essere costosi, è vero, ma visto quanto tempo passiamo a casa in questo periodo, potrebbero essere un ottimo investimento per la salute e il benessere.
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5. Fate scelte più ecologiche
Dal materasso, alle trapunte, alle federe dei cuscini; cercate opzioni più ecologiche e avrete meno tossiche nella vostra camera da letto.
Molti materasso e biancheria da letto che troviamo in vendita introducono tossine nell'aria della stanza. Per esempio, i materiali ignifughi di alcuni materassi contengono eteri di difenile polibromurato (PBDE) sostanze chimiche che si sono rivelate dannose per la salute.
Ma il problema va oltre i materassi. Molte lenzuola, trapunte, trapunte, piumoni e altri prodotti per la biancheria da letto contengono sostanze chimiche che permeano l'aria all'interno della camera da letto.
Sebbene a volte si possa sentire l'odore delle sostanze solo durante le prime notti di utilizzo dei nuovi prodotti, queste rimangono nell'aria per molto più tempo.
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