10 trucchetti per accelerare il metabolismo

Accelerare il metabolismo è il vero segreto di una buona forma fisica (e del buon umore).

Quando il corpo consuma di più infatti è consentito mangiare con più libertà senza paura di ingrassare e si riesce a mantenere il proprio peso forma senza aver bisogno di diete restrittive o sacrifici.

** Cosa mangiare a colazione per accelerare il metabolismo **

Quindi il punto è: come accelerarlo?

Seguite i nostri consigli (facili facili) e vedrete come in pochi mesi restare in forma vi risulterà più semplice.

Niente sforzi, solo dieci regole d’oro per un metabolismo super efficiente.

10 cose da fare, bere e mangiare per accelerare il metabolismo

(Continua sotto la foto)

Per accelerare il metabolismo correte (o camminate) regolarmente

Correre è il modo più veloce per accelerare il metabolismo. Ma se non potete (o non volete) correre, camminate.

Tutti i giorni, però, per almeno mezz'ora. Non solo la cellulite lentamente scomparirà, ma il vostro metabolismo aumenterà in maniera inversamente proporzionale alla sparizione di quest’ultima.

Fate pasti frequenti

Sfatiamo il mito che per restare in forma si debbano saltare i pasti. La regola numero uno per avere un metabolismo acceleratissimo è mangiare frequentemente: non lasciate mai passare più di due ore senza mangiare qualcosa.

Non stiamo parlando di hamburger grondanti grassi, naturalmente, ma di pasti leggeri e nutrienti a portata di scrivania: frutta secca, frutti rossi, crackers integrali e frullati di frutta e verdura. E, perché no, semi!

Dormite bene (e almeno 8 ore)

Per mantenere il metabolismo a regime c’è un’altra regola imprescindibile: un sonno lungo, riposante e regolare.

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Accertatevi di dormire almeno 8 ore ogni notte e la vostra linea vi ringrazierà.

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Per accelerare il metabolismo mettete in tavola più proteine

Non tutti sanno che le proteine sono non solo necessarie per la buona salute dell’organismo ma anche un boost al metabolismo.

Assumetele regolarmente mangiando carne, pesce, yogurt, formaggi (NON stagionati), uova e legumi. Assicuratevi di integrale nella vostra alimentazione quotidiana e non dimenticatevene mai. Ricordate: sono un alleato fondamentale della vostra linea.

Acai

L’acai è un frutto tropicale simile ai mirtilli che in Italia difficilmente si trova fresco.

Potete però procurarvelo esiccato, come polvere da aggiungere al latte, allo yogurt o ai succhi di frutta.

Non sottovalutatelo: oltre ad avere un buon sapore e tantissimi antiossidanti, darà un'accelerata immediata al vostro metabolismo. Non è un caso il fatto che molte star di Hollywood dichiarino di non poter più vivere senza.

Carboidrati complessi

Benché molti siano erroneamente convinti che eliminare i carboidrati dalla propria alimentazione renda più facile il raggiungimento dell’obiettivo di una forma fisica invidiabile, questo è un falso mito che dovrebbe essere sfatato subito.

Assumere carboidrati non raffinati ogni giorno è fondamentale per mantenere alto il metabolismo

Sì dunque a pane e pasta, cereali e crackers. Solo un’avvertenza: sceglieteli sempre integrali.

Il cibo raffinato acidifica il nostro corpo - fatto assolutamente poco salutare - e viene assimilato tanto, troppo velocemente.

Questo fa sì che la sensazione di sazietà duri poco, ci porta alla continua ricerca di nuovi zuccheri e abbassa il metabolismo. Mangiate dunque carboidrati senza paura ma fate attenzione che non siano raffinati.

Peperoncino

Date alla vostra vita un sapore piccante! Abbastanza letteralmente, in quanto il peperoncino è notoriamente in grado di accelerare il metabolismo.

Non solo, aggiunto ai cibi li insaporisce e rende meno necessario l’uso (e l’abuso) di sale, responsabile principale della ritenzione idrica, a sua volta, causa dell’odiatissima cellulite.

Per accelerare il metabolismo bevete (più) acqua

Volete accelerare il metabolismo? Inziate a bere, bere, bere tantissimo.

Datevi come obiettivo minimo 2 litri d’acqua al giorno ai quali aggiungere caffé, tè, tisane, succhi e frullati.

Questo vi permetterà non solo di mantenere il corpo idratato e avere una pelle più bella e radiosa, ma manterrà anche attivo il vostro metabolismo.

Una dritta in più? Tenete sempre l’acqua in frigo: il vostro corpo avrà bisogno di portarla a temperatura per poterla assimilare e questo comporterà un dispendio energetico (ovvero un consumo di calorie) totalmente gratuito che, a fine settimana, vi permetterà di concedervi quel bicchiere di vino in più senza rimpianti.

Caffé

Il caffé, senza esagerare nelle dosi, non ha solo la capacità di darvi la sveglia al mattino ma anche la magnifica proprietà di accelerare il vostro metabolismo.

Bevetelo con parsimonia, ma non levatelo mai dalla vostra dieta. L’ideale sono due tazzine al giorno: al mattino e dopo pranzo.

Té verde

Il tè verde, ormai l’avrete capito, è un elisir di lunga vita: non ha solo innumerevoli proprietà antiossidanti (che di per sè sarebbero sufficienti a renderlo un alimento consigliabile nell’alimentazione di ciascun adulto sulla faccia della terra) ma ha anche la capacità di aumentare il metabolismo.

Bevetene a volontà. L’ideale sono almeno due, tre tazze al giorno e se non avete tempo, pazienza o semplicemente non amate il suo sapore deciso, assumetelo in capsule.

Si trovano in farmacia e in erboristeria, non necessitano di alcuna prescrizione medica, e hanno una concentrazione di tè mediamente 10 volte superiore a quella di una bustina.