5 consigli (degli esperti) per litigare in modo costruttivo
Ogni coppia è destinata a litigare di tanto in tanto; è qualcosa di completamente naturale.
Una relazione senza conflitto semplicemente non esiste: non è matematicamente possibile che due persone indipendenti e volitive siano d'accordo su tutto il 100% delle volte.
Che si tratti dell'ultima questione politica scottante, del lavoro da svolgere in casa o di qualcosa di semplice come cosa mangiare a cena, è normale non andare d'accordo di tanto in tanto.
**Litigare fa bene alla coppia (lo dice la scienza)**
«Litigare ci consente di risolvere le cose, e significa anche che ci importa della relazione - afferma Daryl Appleton, psicoterapeuta ed executive coach - L'importante però è come si litiga».
Un conflitto tossico, infatti, potrebbe portare, o essere sinonimo di un problema più grande nella coppia; mentre in una relazione sana, un problema viene visto, viene superato e si imparano insieme nuovi modi di comunicare.
Per comprendere meglio l'importanza dei conflitti nelle relazioni, gli esperti hanno identificato alcuni degli errori più comuni che le coppie commettono quando litigano, spiegandoci come risolverli, con l'obiettivo di avere disaccordi sani e costruttivi.
Ecco i consigli degli esperti.
**Le regole dei litigi: siete sicuri di saper litigare bene?**
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Provate ad affrontare un problema alla volta
Spesso, durante un litigio si arriva ad un punto in cui si tirano fuori tutti i problemi che ci sono stati dall'inizio della relazione.
Si parte con un disaccordo sulla destinazione della prossima vacanza e si finisce per discutere su come non si trascorra abbastanza tempo insieme. Sfortunatamente, questa cattiva abitudine impedisce alle coppie di arrivare a risolvere il problema.
A riguardo, gli esperti suggeriscono di rimanere «in tema» e affrontare questioni separate in seguito.
«Quando litighiamo, dobbiamo litigare su una cosa alla volta e dobbiamo rimanere in tema - afferma il dott. Appleton - Il modo migliore per assicurarsi che ciò accada, dice, è riconoscere e specificare ogni volta che una conversazione inizia a deviare dalla rotta».
Se continua a sorgere un problema diverso, provate a dedicargli un momento a parte per parlarne. Una volta risolto il primo problema, potete poi affrontarne uno nuovo in una conversazione diversa.
**E se tradire facesse bene alla coppia? Ecco cosa ne pensano gli esperti**
Niente gioco dello scaricabarile, piuttosto parlate di come vi sentite
Quasi tutte le coppie cadono spesso nella trappola del riversare tutte le colpe sull'altra persona.
Quando ci si sente arrabbiati, turbati o infastiditi, è facile puntare il dito contro il partner e utilizzare frasi che lo faranno mettere inevitabilmente sulla difensiva.
Così facendo, invece che una discussione positiva e costruttiva si arriva a litigare in modo tossico, iniziando il gioco dello scaricabarile - che non è né d'aiuto a risolvere il problema né produttivo.
Evitate di usare un linguaggio iperbolico
Provate a usare la tecnica del «confrontation sandwich»
Non concentratevi sulle differenze ma su ciò che vi accomuna
Spesso può capitare di discutere riguardo la stessa cosa più e più volte, senza però arrivare ad alcuna soluzione. Quando ciò accade, è facile concentrarsi su tutte le differenze nelle coppia; cosa che a volte può favorire ancora più disarmonia nella relazione.
Per questo, gli esperti suggeriscono di trovare un terreno comune.
È normale in una coppia avere opinioni e convinzioni diverse, ma ciò non significa che non ci sia niente che vi accomuna.
«Alcune volte potrebbe sembrare che i nostri valori si scontrino - afferma il dott. Appleton - ma se portiamo la conversazione a un livello più profondo scopriamo che i nostri valori sono molto più simili di quanto ci rendiamo conto».
Se vi sembra che voi e il vostro partner veniate da due direzioni completamente diverse, prendetevi un minuto per considerare alcuni dei valori sottostanti che guidano entrambe le vostre convinzioni; per esempio, che vi amate e volete trovare una soluzione.
Così facendo, la vostra relazione potrebbe diventare ancora più forte.
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