Una dieta per sgonfiarsi? Ecco cosa mangiare e cosa evitare

Cosa fare per combattere il gonfiore? Dipende. Le cause del gonfiore possono essere diverse. Per questo non esiste una sola dieta per sgonfiarsi, ma cibi da favorire e cibi da evitare.

La pancia gonfia infatti può dipendere dalla presenza di aria nel tratto digestivo dovuto allo stress o alla stitichezza.

Mentre le gambe gonfie sono dovute a un'eccessiva ritenzione.

In entrambi i casi, però, per combattere il problema fare attenzione all'alimentazione è fondamentale.

La prima cosa che si può fare dunque è costruire una dieta per sgonfiarsi ad hoc sulle proprie esigenze.

Portando a tavola i cibi giusti che favoriscono il lavoro di fegato, intestino e reni e limitando invece quelli che favoriscono il problema.

Ecco allora cosa mangiare e cosa invece evitare per sgonfiare pancia e gambe.

**Pancia gonfia e difficoltà a dimagrire? Potrebbe essere colpa dello stress**

Come costruire una dieta per sgonfiarsi

(Continua dopo la foto)

I cibi sì

A tavola via libera ai cibi che stimolano il lavoro del fegato, uno degli organi deputati alla depurazione dell’organismo.

Quali sono? Le verdure amare cotte come il radicchio, il carciofo, la cicoria per esempio sono ottimi in questi casi da abbinare alle proteine della carne o del pesce (sardine, alici, sgombro, aringa, ecc.).

**Pancia gonfia? 5 errori da non commettere a tavola**

I cibi no

Per non peggiorare il gonfiore evitate l’alcol e le bevande gassate che fanno aumentare l’aria nel tratto intestinale.

No anche ai cibi ricchi di sale come formaggi, snack confezionati e insaccati.

Evitate anche i cibi ricchi di zuccheri come i dolciumi. Rallentano la digestione.

Va limitato infine il consumo di alimenti che fermentano come il pane, la pizza e in generale tutti i prodotti lievitati.

** 10 alimenti che gonfiano la pancia (e come sostituirli) **

Photo Credits: Unsplash