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Lifestyle

Cosa succede al corpo se si salta la colazione

Cosa succede al corpo se si salta la colazione

foto di Chiara Caretoni Chiara Caretoni — 13 Maggio 2019
colazione desktopcolazione mobile

La colazione serve non solo per affrontare la giornata, ma anche per peso-forma, funzioni congitive e tonicità muscolare: ecco cosa succede se non la si fa

C'è chi preferisce stare a letto qualche minuto in più, chi pensa di digiunare per la linea e chi, al solo pensiero di ingerire qualcosa, sente lo stomaco attorcigliarsi.

Insomma, quando ci si deve sedere al tavolo della cucina per fare colazione le scuse non mancano.

Eppure la comunità scientifica è da sempre unanime: quello che viene consumato appena svegli è il pasto più importante della giornata tanto che saltarlo abitualmente può avere delle ripercussioni sul benessere psico-fisico.

Cosa mangiare a colazione per diventare più belli** **

Ecco, dunque, cosa succede al corpo quando non si fa colazione.

(Continua sotto la foto)

colazione intro

Ci si sente spossati

Fin dalle prime ore del mattino l'organismo ha bisogno di carburante per completare le proprie funzioni vitali e affrontare la giornata con il piede giusto: la colazione, con gli zuccheri presenti in biscotti e fette biscottate e le proteine contenute in latte e yogurt, serve proprio ad assolvere questi compiti.

Se si manca l'appuntamento con questo pasto, l'organismo tende a risparmiare l'energia incamerata precedentemente, in attesa di ricevere nuovi nutrienti.

Il risultato? Non appena si mette piede fuori casa, anche dopo aver percorso pochi metri, ci si inizia a sentire deboli e affaticati.

In alcuni casi possono subentrare capogiri, nausea e svenimenti.

colazione

Il cervello non è scattante

Anche il cervello, come i muscoli, ha bisogno di glucosio per funzionare bene e mantenersi attivo durante la giornata.

Se questa sostanza viene a mancare, le capacità cognitive ne risentono fortemente: si possono verificare cali di attenzione, nervosismo, irritabilità o vuoti di memoria.

Per evitare che questo accada è necessario mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue, aiutandosi anche con gli spuntini e le merende.

colazione

Si ingrassa

Saltare la colazione? Una pessima idea, anche per quanto riguarda la linea.

Non assumendo alcun cibo proteico, che favorirebbe il senso di sazietà, si fa più fatica a gestire la fame nell'arco della giornata.

In questi casi si rischia di cedere alla tentazione di consumare snack e merendine a metà mattinata o di arrivare a pranzo con il famoso buco nello stomaco, che spinge a mangiare in maniera incontrollata.

A risentirne, poi, sono cosce, addome, fianchi e glutei.

** Cosa mangiare a colazione per dimagrire **

colazione

Mangiare a colazione fa bruciare più calorie

Diversi studi hanno dimostrato che assumere ogni giorno carboidrati, proteine e grassi appena svegli contribuisce ad accelerare il metabolismo.

Fare una colazione ricca e sana, accompagnata da frutta fresca o secca, latte o yogurt, cereali, biscotti o fette biscottate e uova, aiuterebbe a bruciare le calorie introdotte nell'arco della giornata.

Al contrario, saltare il primo pasto può essere deleterio per il girovita perché innescherebbe dei meccanismi metabolici che rallentano il dimagrimento.

© Riproduzione riservata

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