Le vostre sneaker bianche erano splendide il giorno dell’acquisto. Dopo qualche corsa sotto la pioggia e un paio di concerti all’aperto, ora sembrano reduci da un festival di tre giorni. L’idea di infilarle in lavatrice ci tenta, ma la paura di ritrovarsi con scarpe deformate e lavatrice rovinata frena chiunque.

Capire davvero come lavare le scarpe in lavatrice significa tenere insieme due obiettivi: salvare le calzature (colle, tomaia, ammortizzazione, colore) e proteggere l’elettrodomestico. Con qualche passaggio preciso potete farcela, senza drammi post‑ciclo.

Quali scarpe si possono lavare in lavatrice (e quali no)

Prima regola: guardare l’etichetta interna. Se trovate il simbolo del secchio barrato, lavaggio in lavatrice vietato. Se non c’è nulla, usate il buon senso sul materiale.

Via libera, salvo casi particolari, a:
- sneaker e scarpe da ginnastica in tessuto, mesh e materiali sintetici robusti
- scarpe in tela tipo slip‑on
- alcune pantofole in tessuto, senza parti rigide o incollaggi strani.

Molto più delicata la situazione per le scarpe sportive con sistemi di ammortizzazione importanti. Se nella suola vedete camere d’aria o inserti in gel evidenti, meglio il lavaggio a mano: le sollecitazioni del cestello potrebbero rovinarli.

Capitolo “assolutamente no”: pelle, cuoio, camoscio, nabuk, raso, vernice, espadrillas in juta, scarpe eleganti con tacco, stivali strutturati, modelli pieni di borchie o applicazioni metalliche. L’acqua e il calore seccano e deformano la pelle, le colle cedono, i tacchi possono persino danneggiare il cestello.

*** Perché i vestiti escono sporchi dalla lavatrice e come evitarlo ***

Dalla preparazione all’asciugatura: guida passo passo

1) Preparare le scarpe
Togliete sempre lacci e solette. I lacci potete lavarli insieme alle scarpe, chiusi in un piccolo sacchetto. Le solette, se in schiuma morbida o memory, è più sicuro pulirle a mano. Poi spazzolate bene suola e tomaia, eliminando fango secco, terra e sassolini.

2) Proteggere scarpe e lavatrice
Mettete ogni paio in un sacchetto per il bucato o in una federa ben chiusa. Così limitate gli urti contro il cestello. Aggiungete alcuni asciugamani o lenzuola vecchie: fanno da cuscinetto, bilanciano il carico e riducono rumore e vibrazioni. In un carico domestico medio non superate due paia di scarpe.

3) Scegliere programma, temperatura e centrifuga
Per lavare le scarpe in lavatrice senza rovinarle restate nella fascia 20‑30 °C. Temperature più alte aumentano il rischio di scolorimenti e di colle che cedono. Come programma vanno bene Delicati, Lana, Sintetici o Sport, purché non troppo energici. Per la centrifuga tenetevi basse: 600 giri sono un buon compromesso, meglio non superare gli 800.

4) Detersivo e additivi
Preferite un detersivo liquido delicato o per capi sportivi e usatene mezza dose rispetto al solito bucato. Più schiuma non significa più pulito, ma solo più residui tra le fibre. Niente detersivi in polvere, che tendono a depositarsi, e niente ammorbidente: può rovinare i tessuti tecnici e indebolire le zone incollate. Per scarpe molto usate nello sport, un cucchiaio di bicarbonato nel cestello aiuta a neutralizzare i cattivi odori.

5) Asciugatura corretta
A fine ciclo togliete subito le scarpe dal sacchetto, rimodellate la tomaia con le mani e riempitele con carta di giornale o carta assorbente, da cambiare più volte. Lasciatele ad asciugare a temperatura ambiente, in un luogo ventilato ma lontano da sole diretto, termosifoni e stufe. In genere servono tra 24 e 48 ore perché siano davvero asciutte anche all’interno.

Errori da evitare (per scarpe, colore e lavatrice)

Primo grande errore: trattare le scarpe bianche come tutte le altre. Sono le più sensibili all’ingiallimento, spesso causato dalla colla che, con il calore, migra nel tessuto. Con queste meglio restare sul freddo o 30 °C, usare detersivi delicati e niente candeggina al cloro. Se dopo il lavaggio compaiono aloni gialli, potete provare a massaggiare la zona con una pasta 1:1 di bicarbonato e detersivo per piatti, applicata con uno spazzolino e rimossa dopo qualche minuto con un panno umido.

Altro errore classico: lavaggi troppo frequenti. Anche la sneaker più robusta non è pensata per andare in lavatrice ogni settimana. Per un uso quotidiano urbano, uno o due lavaggi a stagione sono più che sufficienti, alternati a pulizie veloci a mano.

Infine, la lavatrice. Non mettete mai scarpe molto infangate senza averle pulite prima: il rischio è di ritrovarvi con filtro intasato e guarnizioni piene di terra. Dopo un lavaggio “impegnativo” controllate sempre il cestello e la gomma dell’oblò, rimuovete eventuali sassolini e fate ogni tanto un breve ciclo a vuoto con un po’ di bicarbonato o aceto bianco. Così le vostre scarpe tornano presentabili e la lavatrice resta in forma, pronta al prossimo giro.

Lo stress e l'ansia sono esperienze comuni per tantissime persone. In effetti, milioni di adulti nel mondo affermano di provare sentimenti di stress e tensione ogni giorno.

Dalle più piccole sfide quotidiane alle grandi crisi che magari ci troviamo a dover affrontare, lo stress fa parte della vita.

Il lavoro, i problemi familiari, i problemi di salute e gli obblighi finanziari sono solo alcune delle cose che comunemente contribuiscono all'aumento dei livelli di stress.

Inoltre, fattori come la genetica, il livello di supporto sociale e il tipo di personalità influenzano la vulnerabilità di una persona allo stress; il che significa che alcune persone hanno maggiori probabilità di diventare stressate rispetto ad altre. 

Vero è che non possiamo sempre controllare le circostanze o i fattori che ci causano stress, però è altrettanto vero che possiamo controllare il modo in cui reagiamo ad esse.

Quando lo stress diventa opprimente, o è un problema cronico, può mettere a dura prova il vostro benessere. Ecco perché è importante disporre di efficaci anti-stress che possano calmare la mente e il corpo.

Ci sono infatti alcune pratiche di semplice realizzazione che possono aiutare a controllare lo stress. Eccole. 

**Lo stress fa stare male anche fisicamente: ecco come riconoscerlo e reagire**

8 azioni quotidiane che vi aiuteranno a dire addio allo stress 

(Continua sotto la foto) 

1. Fate attività fisica 

Se vi sentite stressati, fare un po' di movimento può essere d'aiuto.

Uno studio su 185 studenti universitari ha rilevato che l'esercizio aerobico, svolto almeno 2 giorni alla settimana, riduce significativamente lo stress generale e quello percepito a causa dell'incertezza.

Molti altri studi hanno dimostrato che impegnarsi in attività fisica aiuta a ridurre i livelli di stress e a migliorare l'umore; al contrario il comportamento sedentario può portare a un aumento dello stress, cattivo umore e disturbi del sonno. 

2. Ascoltate della musica 

Se vi sentite sopraffatti da una situazione o da un periodo stressante, provate a fare una pausa e ad ascoltare della musica, meglio ancora se musica rilassante.

Ascoltare la musica ha un effetto positivo sul cervello e sul corpo, può abbassare la pressione sanguigna e ridurre il cortisolo, un ormone legato allo stress.

**La musica fa bene: che musica ascoltare per ottenere il beneficio che desiderate**

3. Allentate la tensione muscolare 

Quando viviamo un periodo particolarmente stressante i nostri muscoli saranno tutti tesi e sempre sotto pressione. Per questo, per dire addio allo stress è importante allentare la tensione muscolare. 

Come fare? Seguendo la pratica del rilassamento muscolare progressivo, che implica il rilassamento di tutti i muscoli del corpo, gruppo per gruppo.

Esercitatevi quindi a stringere e rilassare ogni gruppo muscolare, iniziando dalla fronte e scendendo fino alle dita dei piedi.

Ogni volta che praticate questi esercizi dovreste provare una sensazione di rilassamento che pervade il vostro corpo.

4. Fate uno spuntino con la frutta secca 

Anacardi, mandorle e noci sono ottime fonti di magnesio, che secondo gli esperti può aiutare i nostri corpi a rilassarsi un pochino.

Secondo alcuni studi, la maggior parte degli adulti non assume abbastanza magnesio, e questo è particolarmente carente nelle persone che soffrono di stress e ansia.

Non solo: seguire un'alimentazione sana può aiutare a combattere lo stress a lungo termine. Alimenti come la frutta secca, ma anche uova, avocado, banane, spinaci, e cioccolato fondente supportano la regolazione dell'umore e l'equilibrio energetico.

**Stress da scrivania? Ecco i cibi da mangiare e quelli da evitare**

5. Uscite per una passeggiata (meglio ancora se in mezzo alla natura) 

Prendersi una pausa e uscire a fare una camminata è un fantastico anti-stress.

Fare una passeggiata consente di godersi un cambio di scenario, che può portare in uno stato d'animo diverso (oltre ai benefici che ha l'esercizio fisico).

Meglio ancora se questa passeggiata è in mezzo alla natura: passare del tempo all'aperto può infatti aiutare a ridurre lo stress.

Gli studi dimostrano che trascorrere del tempo in spazi verdi come giardini, parchi o addirittura boschi ed essere immersi nella natura sono modi salutari per gestire lo stress. 

**Forest bathing, ecco perché e dove praticarlo**

6. Concentratevi sulla respirazione 

Forzandovi a respirare in maniera corretta (come si fa normalmente nei momenti rilassanti) inducete il vostro corpo a rilasciare neuro-ormoni calmanti, provocando un cambiamento biologico nel modo in cui vi sentite.

Gli esperti allora consigliano di contare i respiri quando si sta vivendo una situazione stressante. Inspirate e sentite l'addome espandersi; procedete il più lentamente possibile, contando 1-2-3. Quindi espirate, sempre contato 1-2-3. Fatelo per qualche minuto, vi aiuterà a rilassarvi. 

7. Riducete il tempo che passate davanti allo schermo 

Smartphone, computer e tablet sono una parte inevitabile della vita quotidiana di molte persone. Sebbene questi dispositivi siano spesso necessari, usarli troppo spesso può aumentare i livelli di stress.

Numerosi studi hanno collegato l'uso eccessivo dello smartphone e la "dipendenza da iPhone" con elevati livelli di stress e disturbi della salute mentale. 

Cercate quindi di limitare il consumo della tecnologia, e specialmente evitate di passare troppo tempo davanti a uno schermo prima di andare a dormire. 

**Dipendenza da cellulare? 10 trucchi per "disintossicarsi"**

8. Provate l'aromaterapia 

È stato dimostrato che l'aromaterapia ha benefici reali per alleviare lo stress: aiuta a sentirti energizzati, più rilassati e più presenti nel momento.

Svariate ricerche suggeriscono addirittura che alcuni profumi possono alterare l'attività delle onde cerebrali e diminuire gli ormoni dello stress nel corpo.

Quindi, se vi piacciono le candele, i diffusori o i prodotti per il corpo, considerate di incorporare un po' di aromaterapia nella vostra giornata per dire addio allo stress.