È sicuro tornare in palestra o per ora è meglio continuare ad allenarsi a casa?
Dopo tre mesi di chiusura, riaprono i battenti le palestre d’Italia (come anche le piscine, i centri yoga, danza, pilates, etc).
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È possibile dunque tornare ad allenarsi nelle strutture sportive, a patto che siano rispettate tutte le norme e le precauzioni necessarie a garantire la sicurezza e la salute del personale addetto e dei clienti.
Ma ha davvero senso? O si corre un rischio inutile?
Quali sono le regole che devono rispettare le palestre
Le regole in merito sono chiare: finché l’emergenza non sarà superata, non si potrà entrare e uscire dalla palestra liberamente, ma servirà prendere un appuntamento; non ci si potrà allenare in compagnia; si dovrà mantenere il distanziamento sociale e anche fermarsi a chiacchierare o sostare negli ambienti comuni sarà vietato.
Le principali regole per allenarsi in palestra dopo il lockdown:
Sarà possibile allenarsi in sala pesi, ma non condividere gli attrezzi con altre persone;
Sarà obbligatorio mantenere il distanziamento sociale sia durante l’attività sia nelle pause.
I pesi, manubri, i bilancieri e i tappetini dovranno essere disinfettati a fondo dopo ogni utilizzo, mentre le macchine e tutto ciò che non potrà essere igienizzato non potrà essere utilizzato.
Sarà necessario regolamentare gli ingressi in sala, in modo da evitare assembramenti e aggregazioni, il che renderà impossibile accedere alla palestra liberamente.
L'elenco delle presenze, inoltre, dovrà essere conservato per almeno 14 giorni.
Vietato anche farsi la doccia nello spogliatoio, come anche usare la sauna o il bagno turco insieme insieme ad altri iscritti.
Vietato appoggiare gli oggetti personali sulle panche durante l’allenamento.
Obbligatorio, invece, gettare in contenitori ben sigillati la carta usata per asciugarsi il sudore.
Le alternative alla palestra
Chi più e chi meno, siamo tutti reduci da una quarantena a tutto sport. Lo dimostrano i dati di un report globale*, che ha registrato un’impennata del numero di abbonamenti alle app di fitness sottoscritti durante il periodo di lockdown.
(*Fonte: GlobeNewswire).
Il che è prova del fatto che a molte persone non serve andare in palestra per allenarsi e tenersi in forma.
Le migliori App per allenarsi a casa
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Il concetto è semplice, ma incentivante: l’applicazione premia le persone che seguono lo stile di vita salutare suggerito, dando anche la possibilità di sfidare amici e colleghi. Offre in più alcuni plus come analisi del sonno e percorso di meditazione guidata. Info qui
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