Vi svegliate sempre tra le 3 e le 5 del mattino? Ecco cosa potrebbe voler dire
Capita a molti: ci si addormenta senza problemi, ma nel cuore della notte ci si ritrova svegli, con gli occhi spalancati e l’orologio che segna sempre la stessa ora. Succede spesso tra le 3 e le 5 del mattino, quando il silenzio è totale e la città dorme.
Un fenomeno che può sembrare casuale, ma che in realtà ha attirato l’attenzione di medici, psicologi e persino delle antiche tradizioni orientali.
Ma cosa significa davvero svegliarsi sempre a quell’ora? Scopriamolo.
**Se vi svegliate ripetutamente durante la notte leggete qui**
**La posizione in cui dormite rivela molto della vostra personalità**
Perché ci si sveglia tra le 3 e le 5 del mattino? Ecco le possibili spiegazioni
(Continua sotto la foto)
I motivi scientifici
Dal punto di vista fisiologico, svegliarsi tra le 3 e le 5 del mattino non è così insolito. Il sonno, infatti, è scandito da cicli di circa 90 minuti, che alternano fasi profonde a momenti più leggeri. È quindi normale che il corpo viva micro-risvegli, anche se di solito non ce ne accorgiamo.
In questa fascia oraria, inoltre, la temperatura corporea raggiunge i livelli più bassi, rendendoci più vulnerabili a interruzioni del sonno.
Secondo alcuni esperti, il risveglio notturno diventa significativo solo quando si ripete costantemente nello stesso intervallo orario, come se il corpo stesse inviando un messaggio da decifrare.
Il lato psicosomatico
Ma non tutto è riducibile alla biologia: svegliarsi tra le 3 e le 5 del mattino può infatti riflettere anche uno stato emotivo particolare.
È l’orario in cui i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, iniziano naturalmente a crescere per preparare il corpo al risveglio. Se però si stanno attraversando periodi di forte tensione o preoccupazione, questa fase può trasformarsi in un “campanello d’allarme” interiore.
Molti raccontano di risvegli ricorrenti in coincidenza con decisioni difficili, cambiamenti di vita o momenti di ansia latente. È come se la mente, libera dal rumore del giorno, trovasse proprio nella notte lo spazio per rielaborare ciò che pesa di più. Non a caso, i risvegli notturni sono spesso accompagnati da un senso di inquietudine o dalla difficoltà a riaddormentarsi subito.
Il parere della medicina orientale
Secondo la medicina tradizionale cinese, ogni organo è legato a una fascia oraria precisa e riflette un aspetto emotivo. In questo contesto, il tempo compreso tra le 3 e le 5 del mattino è associato ai polmoni, organo che simboleggia la capacità di lasciar andare e che custodisce le emozioni legate alla tristezza.
In questa prospettiva, un risveglio ripetuto a quell’ora sarebbe il segnale di un blocco emotivo, di malinconie o lutti non del tutto elaborati.
Un linguaggio simbolico che invita a fermarsi e a chiedersi se ci sia qualcosa che fatichiamo a respirare; in senso fisico o metaforico.
Come gestire i risvegli notturni: piccoli gesti che fanno la differenza
Al di là delle interpretazioni, ci sono strategie semplici per affrontare questi risvegli notturni.
**Le 7 regole d'oro per dormire bene (e dire addio alle occhiaie)**
Creare una routine serale rilassante, ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire e limitare caffeina e alcol può già fare la differenza.
Se ci si sveglia e non si riesce a riprendere sonno, è utile non sforzarsi: meglio provare esercizi di respirazione, meditazione o semplici tecniche di rilassamento.
C'è inoltre chi suggerisce persino di trasformare il momento in un’occasione di ascolto: scrivere due righe su un taccuino, bere un bicchiere d’acqua, osservare i pensieri senza giudizio.
Se il problema diventa persistente o associato ad altri disturbi, è sempre consigliato parlarne con un medico per escludere cause più complesse.
**Secondo la scienza questo è l'orario migliore per andare a dormire**
© Riproduzione riservata
