La montagna d'estate è una delle destinazioni più amate, ma preparare la valigia richiede un po' di strategia. Le temperature infatti possono cambiare rapidamente e, proprio per questo, scegliere i capi per la montagna giusti è fondamentale per sentirsi a proprio agio in ogni momento. Dalle escursioni ai pomeriggi di relax, ecco tutto quello che secondo noi non dovrebbe mancare.

In montagna il meteo può cambiare nel giro di poche ore, per questo il modo migliore di vestirsi è puntare sul layering. Partite da una t-shirt in cotone o in tessuto tecnico traspirante, aggiungete una felpa o un pile leggero e completate il look con una giacca antivento e impermeabile, indispensabile in caso di pioggia o quando le temperature si abbassano, soprattutto al mattino e alla sera. In questo modo potrete aggiungere o togliere uno strato a seconda delle esigenze.

Pantaloni e scarpe comode

Per affrontare sentieri e passeggiate, la comodità viene prima di tutto. I pantaloni tecnici, elasticizzati e leggeri, sono perfetti per chi ama il trekking, mentre i modelli convertibili in bermuda rappresentano una soluzione pratica nelle giornate più calde. Per quanto riguarda le calzature, le scarpe da trekking restano l'opzione migliore per le escursioni, grazie alla loro stabilità e aderenza, mentre un paio di sneakers comode saranno perfette per passeggiare tra i borghi o godersi una giornata di relax.

Gli accessori da non dimenticare

Sono gli accessori a completare una valigia davvero funzionale. Uno zaino leggero ma capiente vi permetterà di portare con voi tutto il necessario durante le escursioni. Non possono poi mancare un cappellino per proteggersi dal sole e un paio di occhiali da sole con filtri UV. Con pochi accessori ben scelti, sarete pronti ad affrontare qualsiasi programma, dal trekking al pranzo in rifugio fino all'aperitivo con vista sulle montagne.

Ecco la lista di capi e accessori da mettere in valigia per la montagna

ADIDAS

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8848

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COLUMBIA

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AKU

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LAMUNT

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THE NORTH FACE

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PATAGONIA

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ZARA

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MAMMUT

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FALKE

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MERRELL

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BEAM

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UNIQLO

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CANADA GOOSE

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JEANNE BARET

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ON

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OYSHO

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Ah, la primavera. Stagione di nuovi amori, i fiori sbocciano, le giornate si allungano e la nostra mente… cambia.

Già, perché se con l'arrivo della bella stagione vi ritrovate vogliosi di cambiamenti non c'è niente di strano: il nostro cervello è settato per rinnovarsi (e rinnovare la nostra realtà) col cambio di stagione.

Malgrado fatichiamo a rendercene conto, infatti, siamo profondamente connessi con la natura e, se lei cambia, allora abbiamo voglia di cambiare anche noi.

Ecco quali sono gli effetti che la primavera provoca sulla nostra mente e sul nostro corpo.

Quali effetti (opposti) provoca la primavera su corpo e mente

(Continua sotto la foto)

Perché in primavera abbiamo più sonno

Se fate fatica ad alzarvi dal letto e avete l'impressione di avere sempre sonno è perché il vostro corpo e la vostra mente stanno risvegliando l’organismo dopo il periodo invernale.

Questo meccanismo necessita di un consumo di maggiore energia che potrebbe essere causa di sonnolenza.

Non dovete preoccuparvi, è un processo normale che si verifica tra l’inverno e la primavera e che vi porterà a stare nettamente meglio dopo qualche settimana.

Voglia di rivoluzionare tutto

Per tutto l’inverno siamo stati nella nostra tana a lamentarci del freddo, del buio e della pioggia ma adesso abbiamo finalmente voglia di aprire gli occhi.

Ritorna l’esigenza di uscire, camminare, incontrarsi con gli amici e… tagliarsi i capelli.

Il taglio dei capelli, rappresenta la volontà di vedere una nuova sé e di andare incontro alle novità che porterà il sole, con audacia e intraprendenza.

Dopo la sveglia, il boost di energia

Nel cambio di stagione, a causa dei nuovi ritmi da affrontare, potrebbe verificarsi un calo dell’energia che potrà facilmente essere risolto aiutandosi con integratori e con una corretta alimentazione.

Dopo aver assimilato le nuove abitudini però, si verificherà esattamente il contrario e sentirete di avere una nuova energia.

Neuroni e ormoni, infatti, sono influenzati dall’esposizione alla luce solare, tanto che in primavera viene prodotta più serotonina e più cortisolo, che fanno in modo di fornire più vitalità al nostro organismo.

Aumento del benessere psico-fisico

Le nuove ore di luce e le temperature miti, fanno in modo che il nostro corpo si muova di più e finalmente preferiamo camminare o andare in bicicletta piuttosto che prendere sempre la macchina.

Di conseguenza, i muscoli si risvegliano e noi ci sentiamo meno gonfi, più in forma e volenterosi nell’affrontare la giornata.

** Cambio di stagione e ansia: come gestire il malumore di primavera **