Ah, la primavera. Stagione di nuovi amori, i fiori sbocciano, le giornate si allungano e la nostra mente… cambia.

Già, perché se con l'arrivo della bella stagione vi ritrovate vogliosi di cambiamenti non c'è niente di strano: il nostro cervello è settato per rinnovarsi (e rinnovare la nostra realtà) col cambio di stagione.

Malgrado fatichiamo a rendercene conto, infatti, siamo profondamente connessi con la natura e, se lei cambia, allora abbiamo voglia di cambiare anche noi.

Ecco quali sono gli effetti che la primavera provoca sulla nostra mente e sul nostro corpo.

Quali effetti (opposti) provoca la primavera su corpo e mente

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Perché in primavera abbiamo più sonno

Se fate fatica ad alzarvi dal letto e avete l'impressione di avere sempre sonno è perché il vostro corpo e la vostra mente stanno risvegliando l’organismo dopo il periodo invernale.

Questo meccanismo necessita di un consumo di maggiore energia che potrebbe essere causa di sonnolenza.

Non dovete preoccuparvi, è un processo normale che si verifica tra l’inverno e la primavera e che vi porterà a stare nettamente meglio dopo qualche settimana.

Voglia di rivoluzionare tutto

Per tutto l’inverno siamo stati nella nostra tana a lamentarci del freddo, del buio e della pioggia ma adesso abbiamo finalmente voglia di aprire gli occhi.

Ritorna l’esigenza di uscire, camminare, incontrarsi con gli amici e… tagliarsi i capelli.

Il taglio dei capelli, rappresenta la volontà di vedere una nuova sé e di andare incontro alle novità che porterà il sole, con audacia e intraprendenza.

Dopo la sveglia, il boost di energia

Nel cambio di stagione, a causa dei nuovi ritmi da affrontare, potrebbe verificarsi un calo dell’energia che potrà facilmente essere risolto aiutandosi con integratori e con una corretta alimentazione.

Dopo aver assimilato le nuove abitudini però, si verificherà esattamente il contrario e sentirete di avere una nuova energia.

Neuroni e ormoni, infatti, sono influenzati dall’esposizione alla luce solare, tanto che in primavera viene prodotta più serotonina e più cortisolo, che fanno in modo di fornire più vitalità al nostro organismo.

Aumento del benessere psico-fisico

Le nuove ore di luce e le temperature miti, fanno in modo che il nostro corpo si muova di più e finalmente preferiamo camminare o andare in bicicletta piuttosto che prendere sempre la macchina.

Di conseguenza, i muscoli si risvegliano e noi ci sentiamo meno gonfi, più in forma e volenterosi nell’affrontare la giornata.

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Per cambiare vita non serve trasferirsi a Barbados e aprire un baracchino sulla spiaggia.

Spesso infatti quello che ci fa desiderare di cambiare vita è la quantità di stress e caos che viviamo nella quotidianità. Il sentirci continuamente fuori posto; il non riuscire a trovare un momento di pace nella giornata per rilassarci. E non la nostra vita in sé.

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Se ogni giorno provate queste sensazioni, però, e sentite di voler cambiare vita, allora quello di cui avete bisogno è effettivamente un drastico cambiamento di rotta. 

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Sì, ma come? Sembra difficile, ma se ci si mette costanza e dedizione la vita può cambiare drasticamente, in meglio, in molto meno tempo di quanto ci si possa immaginare a priori.

10 regole da seguire per cambiare vita

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1. Siate a vostro agio con voi stessi 

Il primo passo per diventare felici e cambiare la propria vita in meglio è sentirsi a proprio agio nella propria pelle.

Nessuno è perfetto, tutti abbiamo dei difetti, ma è importante che accettiate voi stessi così come siete; dentro e fuori. Secondo gli esperti, questa è la chiave della felicità. Perché se non vi sentite a vostro agio con voi stessi, questa diventa la vostra più grande preoccupazione che rimane incastrata nella mente ogni giorno.

La relazione che avete con voi stessi è la relazione più importante di tutte e se non riuscite ad accettarvi, vi consumerete da dentro. 

2. Capite il perché di un cambiamento 

Quando si apportano cambiamenti allo stile di vita è sempre meglio prendere la strada della moderazione e soprattutto della comprensione, qualsiasi cosa si tratti. 

A riguardo, Marina Kirik, life coach e istruttrice di meditazione, ha detto: Non seguire una dieta tanto per seguirla, cerca invece di capire perché dovresti mangiare più frutta e verdura e incorporarle nella tua vita quotidiana. Oppure, se inizi a bere più acqua, assicurati di sapere ciò che di positivo l'acqua fa per il tuo corpo.

"Trovo che questo approccio incoraggi le persone a fare cambiamenti che si adattino al loro stile di vita e che si sentano motivati ​​a stare al passo."

3. Non esitate a prendervi una pausa (da tutto e tutti)

Ogni giorno ci sono mille cose che richiedono la vostra attenzione. Ma mettiamo in chiaro una cosa: non riuscirete a completare nulla se prima non vi procurate un po' di pace mentale che deriva dalla creazione di un po' di spazio e tranquillità nella propria vita, nelle tue relazioni e nel tuo ambiente.

Emma Dechoux, allenatrice di leadership ha detto: Quando si lavora da remoto è difficile staccare la spina a fine giornata. Ciò che però aiuta in queste situazioni è spegnere i dispositivi e andare a fare una passeggiata o una corsa, meglio se all'aria aperta. 

Questo permette di decomprimere, riflettere e tornare a casa con nuove energie. È anche importante essere proattivi riguardo la cura di se stessi e programmare almeno un giorno di riposo al mese.'

4. Evitate di analizzare tutto quello che fate

Lo facciamo (quasi) tutti: pensiamo troppo e analizzare troppo le cose, dalle relazioni alla carriera e alle finanze.

Analizzate continuamente, dubitate di quello che fate e vi soffermate sempre su qualcosa, cercando di scavare sempre più a fondo, perché in qualche modo credete di aver sbagliato. Ma la maggior parte delle volte, questa analisi eccessiva non ci da risposte, ma anzi una serie di preoccupazioni; quindi perché continuare? 

Per evitare di cadere sempre in questa spirale, dobbiamo essere più schietti con le persone, chiedere spiegazioni se abbiamo dei dubbi, prendere le cose come vengono e seguire il nostro istinto. 

5. Trovate una buona routine del sonno

"Il sonno svolge un ruolo essenziale per il benessere e le prestazioni - afferma Matt Lovell, specialista in benessere e nutrizione - Assicurati di seguire le regole ovvie: spegni i dispositivi almeno un paio di ore prima di andare a dormire e cerca di fare attività rilassanti la sera.

"Rilassarsi prima di dormire può aiutare a regolare gli ormoni dello stress, quindi quando ti svegli, avrà nuova energia positiva da impiegare al meglio."

6. Mente aperta 

Avere una mente chiusa può ferirvi più di quanto pensiate. A nessuno  perché sentirsi deluso, rifiutato o non accettato; ma se non avete una mente aperta, il che significa che siete fermamente convinti delle vostre idee e vi opponete ad altri che la pensano diversamente, allora è certo che vi sentirete estremamente agitato e a disagio quando vi confronterete con persone che la pensano in modo diverso. 

Se invece avete una mentalità aperta, allora non vi dispiacerà ascoltare le diverse convinzioni, abbracciare le differenze, e diventare flessibile nel vostro approccio alla vita. Non dovrete combattere con voi stessi nell'accettare gli altri, vi sentireste a vostro agio nelle differenze e sarete più positivi davanti a un cambiamento.

7. Fate del vostro meglio con quello che avete

La cosa su cui avete il maggior controllo nella vostra vita è una sola: voi stessi e l'approccio con cui affrontate le cose.

Potete scegliere di piangervi addosso o potete scegliere di rimboccarvi le maniche e mettervi d'impegno. Non c'è quasi nessuna garanzia nella vita, ma scegliere il compiacimento è una condanna a morte quasi certa.

8. Identificate le vostre priorità  

Ognuno ha priorità diverse nella vita; siano esse la famiglia, la carriera o la vita mondana. Trovate ciò che vi fa felice e dategli la priorità sul resto. 

Stabilire le priorità significa organizzare la propria vita, e ricordare cosa è importante per noi, mettendo da parte quello che invece interessa meno. Le vostre priorità devono essere sempre in sintonia con i vostri obiettivi, che saranno quindi come un faro che illumina e ispira la nostra strada. 

9. È (anche) una questione di cultura 

Le persone più interessanti sono quelle che si interessano alla vita e scoprono opportunità di apprendimento, con l'obiettivo di continuare a crescere, sia personalmente che professionalmente.

L'auto-educazione è il percorso che permea l'intera vita delle persone più motivate e di successo. Siate dunque uno studente per tutta la vita: non bisogna per forza invecchiare per diventare saggio.

10. Siate positivi in ogni situazione

Incontrerete sempre situazioni sfortunate nella vita che sono fuori dal vostro controllo. Potete scegliere di sentirvi tristi, infastiditi, arrabbiati o stressati, oppure capovolgere la situazione e concentrarvi sugli aspetti positivi. Potete scegliere di rimanere bloccati in una brutta situazione o lasciarvi andare, andare avanti e ricominciare da capo.

**I 6 segreti di chi è (quasi sempre) felice e positivo**

Imparare da un fallimento o da una brutta esperienza aiuta a non ripetere  mai lo stesso errore: ricordate che la crescita non avviene comodamente. Ogni battuta d'arresto e brutta situazione nella vita ci insegna qualcosa.

Prendete questi momenti come un'opportunità per allenare la vostra mente ad essere più forte, più resiliente e in grado di affrontare ogni situazione che la vita ci propone.