Cinque segreti per dimagrire senza dieta (né palestra)

Per dimagrire bisogna mangiare bene e fare attività fisica. Facile a dirsi, un po' meno a farsi. Specie se si è molto pigri di indole e non si ha voglia di rinunciare alla buona tavola o di stravolgere le proprie abitudini.

Non tutti, infatti, amano andare in palestra o riescono a resistere alle tentazioni della gola.

Più facile fare qualche piccola modifica al proprio stile di vita, senza grandi rivoluzioni. Soprattutto se si tratta di perdere giusto qualche chilo.

Ecco quali.

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Mangiate tutto (ma in minore quantità)

Non è necessario dire addio a intere categorie di alimenti.

Eliminare tutto quello che vi piace non farà altro che rendere la strada della dieta sempre più impraticabile, a causa di voglie improvvise cui difficilmente riuscirete a resistere.

L'unica cosa di cui avete davvero bisogno è ingerire meno calorie di quante ne bruciate.

Invece di rinunciare a quello che vi piace, riducete le porzioni, diminuite la quantità di olio e limitate la fame iniziando il pasto con tante verdure. 

Comprate un contapassi

Come detto, è importante bruciare più calorie di quante non se ne ingeriscano.

Come per il cibo, anche qui il modo migliore è implementare quello che già fate.

Senza trasformarvi in una fitness guru, dunque, se avete tagliato le porzioni vi basterà una bella camminata ogni giorno per smaltire quanto mangiato e tenervi in forma.

Munitevi di un contapassi e monitorate i vostri spostamenti durante la giornata, prediligendo le scale, facendo una lunga passeggiata con il vostro cane la sera o magari scendendo una fermata prima di quella che vi serve per andare a lavoro con i mezzi.

Pesatevi meno

I chili che avete accumulato non devono essere un'ossessione.

Il peso può variare di giorno in giorno e fluttuare a seconda di diversi fattori (ormoni e regolarità intestinale, per esempio).

Tenerlo monitorato quotidianamente non servirà a nulla, se non a rovinarvi l'umore facendovi rinunciare a ogni forma di nuova abitudine.

Scegliete un giorno e un orario della giornata specifico, possibilmente al mattino, e mantenetelo come punto di riferimento.

Bevete tanto (ma i giusti liquidi)

Si sa che bere molta acqua fa bene, aiuta a smaltire le tossine in eccesso e combattere la ritenzione idrica.

Ma come la mettiamo con tutte le altre bevande? Cocktail alcolici a base di succhi e frutta sono banditi, ma questo non significa che non possiate concedervi un bicchiere di vino una sera durante il weekend o che non possiate sostituire il cocktail con varianti analcoliche e non zuccherate.

Tirate in mezzo amiche e colleghe

Modificare certe abitudini non è facile. Vi servirà tutto il supporto possibile, specie da parte degli amici e dei colleghi, con cui condividete i pasti e la maggior parte delle ore di veglia.

Comunicate loro la vostra scelta, in modo da non dovervi giustificare ogni volta che dovrete rinunciare a un dolce o si sceglierà dove andare a mangiare.

Non solo: potrete creare degli appuntamenti fissi per muovervi un po' di più, che sia una corsetta o una passeggiata al parco nel weekend.