GIORNO
NOTTE
  • In evidenza
  • MANIFESTO GRAZIA

    MANIFESTO GRAZIA

    MANIFESTO GRAZIA

  • Borse: tutti i modelli cult del momento

    Borse: tutti i modelli cult del momento

    Borse: tutti i modelli cult del momento

  • It Shoes: le scarpe più belle della stagione

    It Shoes: le scarpe più belle della stagione

    It Shoes: le scarpe più belle della stagione

  • Canali
  • Moda
  • Bellezza
  • Lifestyle
  • Factory
  • Buongiorno
  • Casa
  • Magazine
  • Oroscopo
  • Magazine
  • La cover della settimana
    ABBONATI
  • Newsletter
    • Pubblicità
    • Gruppo Mondadori
    • Contributors
    • Condizioni
    • Privacy
    • Privacy Policy
    • Cookie Policy
    • Notifiche push
    • Opzioni Cookie
    • © 2023 Mondadori Media S.p.A. - via Bianca di Savoia 12 - 20122 Milano - P.IVA 08009080964 - riproduzione riservata

Grazia

Stai leggendo:

Lifestyle

5 trucchi salva linea per non ingrassare in vacanza

5 trucchi salva linea per non ingrassare in vacanza

foto di Angela Altomare Angela Altomare — 22 Luglio 2021
vacanza costume da bagno donna ( desktop)vacanza costume da bagno donna ( mobile)

Quando si è in viaggio saltano tante buone abitudini e si rischia di lasciarsi andare a tavola. Ecco 5 mosse furbe per non sgarrare (troppo) e non ingrassare in vacanza

Non che ci sia niente di male a rilassarsi e a concedersi qualche sgarro mentre si è in viaggio (anzi!), ma per non ingrassare in vacanza bastano davvero pochi semplici accorgimenti che ci permetteranno di goderci tutto il bello (e il buono) delle ferie senza temere ripercussioni da parte dei jeans che al ritorno non ne vogliono più sapere di chiudersi.

In ferie i ritmi più rilassati e gli orari diversi infatti possono spingere a esagerare a tavola e far prendere qualche chilo in più soprattutto nei punti critici come gambe, pancia, cosce e glutei.

Colpa dei buffet e dei cocktail bevuti con più frequenza di quella abituale, ma anche della pausa dagli allenamenti e da una vita (spesso) più sedentaria.

Eppure basta adottare delle piccole strategie per non ingrassare e godersi tutto lo stesso.

Ecco quali sono.

5 trucchi per non ingrassare in vacanza (senza perdersi niente)

(Continua sotto la foto)

succo di frutta spiaggia cocktail

Tenetevi alla larga dai cocktail tropicali

Drink alcolici e analcolici di frutta forniscono zuccheri e calorie.

Inoltre, oltre ad apportare un elevato contenuto di energia, hanno anche altri svantaggi per la linea: bevuti a stomaco vuoto si trasformano rapidamente in adipe.

In hotel occhio al buffet

Quando vi trovate davanti al tavolo del buffet per limitare le porzioni scegliete un piatto piccolo.

A colazione non fatevi mancare i cereali.

E iniziate pranzo e cena con una porzione di verdure.

** Volete sapere qual è l'unico vero trucco per dimagrire senza dieta? **

Favoriscono entrambi grazie alla loro ricchezza di fibre il senso di sazietà e vi permetteranno di mangiare minori quantità di cibo.

frutta more mirtilli

Scegliete bene gli snack all'aperitivo

Rustici, tramezzini, patatine forniscono tanti grassi e zuccheri dannosi per la linea e per la salute.

** Cosa ordinare all'aperitivo quando si è a dieta **

Meglio starne alla larga puntando invece su crudités di verdura e macedonie di frutta fresca.

Al ristorante evitate di stare troppo a tavola

Prolungare il tempo di permanenza a tavola spinge a ingerire altro cibo e aumentare le calorie.

Attenzione poi agli orari dei pasti.

Per non rischiare di non smaltirli cercate di consumarli sempre alla stessa ora ed evitate di andare a letto subito dopo aver cenato. 

Donna spiaggia isola

Approfittatene per muovervi di più

In ferie prendete la buona abitudine di fare ogni giorno almeno mezz’ora di camminata, senza fermarvi e a passo piuttosto veloce.

Un esercizio fisico continuativo a bassa intensità consente più facilmente di consumare i grassi e a farvi bruciare le calorie in più che giustamente vi sarete concessi.

 

 

Photo Credit: Unsplash

© Riproduzione riservata

Benesseredietadimagriresalutevacanze Scopri altri articoli di Food
  • IN ARRIVO

  • Cibi da non mangiare a un appuntamento romantico (perché abbattono la libido)

  • Non vedete i risultati della palestra? Provate a seguire un workout ormonale

  • Chiara Ferragni e la difficoltà di provare ad accorciare le distanze con la propria storia

  • Settimana della Moda Milano: ecco il calendario delle sfilate di febbraio

Grazia
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Contributors
  • Pubblicità
  • Gruppo Mondadori
  • Privacy
  • Condizioni d'uso
  • Opzioni Cookie
© 2022 Mondadori Media Spa - via Bianca di Savoia 12 - 20122 Milano - P.IVA 08009080964 - riproduzione riservata
Vuoi abilitare le notifiche?
Attendi…

No, grazieSi, attiva