Quando si è in viaggio saltano tante buone abitudini e si rischia di lasciarsi andare a tavola. Ecco 5 mosse furbe per non sgarrare (troppo) e non ingrassare in vacanza
Non che ci sia niente di male a rilassarsi e a concedersi qualche sgarro mentre si è in viaggio (anzi!), ma per non ingrassare in vacanza bastano davvero pochi semplici accorgimenti che ci permetteranno di goderci tutto il bello (e il buono) delle ferie senza temere ripercussioni da parte dei jeans che al ritorno non ne vogliono più sapere di chiudersi.
In ferie i ritmi più rilassati e gli orari diversi infatti possono spingere a esagerare a tavola e far prendere qualche chilo in più soprattutto nei punti critici come gambe, pancia, cosce e glutei.
Colpa dei buffet e dei cocktail bevuti con più frequenza di quella abituale, ma anche della pausa dagli allenamenti e da una vita (spesso) più sedentaria.
Eppure basta adottare delle piccole strategie per non ingrassare e godersi tutto lo stesso.
Ecco quali sono.
5 trucchi per non ingrassare in vacanza (senza perdersi niente)
(Continua sotto la foto)
Tenetevi alla larga dai cocktail tropicali
Drink alcolici e analcolici di frutta forniscono zuccheri e calorie.
Inoltre, oltre ad apportare un elevato contenuto di energia, hanno anche altri svantaggi per la linea: bevuti a stomaco vuoto si trasformano rapidamente in adipe.
In hotel occhio al buffet
Quando vi trovate davanti al tavolo del buffet per limitare le porzioni scegliete un piatto piccolo.
A colazione non fatevi mancare i cereali.
E iniziate pranzo e cena con una porzione di verdure.
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Favoriscono entrambi grazie alla loro ricchezza di fibre il senso di sazietà e vi permetteranno di mangiare minori quantità di cibo.
Scegliete bene gli snack all'aperitivo
Rustici, tramezzini, patatine forniscono tanti grassi e zuccheri dannosi per la linea e per la salute.
** Cosa ordinare all'aperitivo quando si è a dieta **
Meglio starne alla larga puntando invece su crudités di verdura e macedonie di frutta fresca.
Al ristorante evitate di stare troppo a tavola
Prolungare il tempo di permanenza a tavola spinge a ingerire altro cibo e aumentare le calorie.
Attenzione poi agli orari dei pasti.
Per non rischiare di non smaltirli cercate di consumarli sempre alla stessa ora ed evitate di andare a letto subito dopo aver cenato.
Approfittatene per muovervi di più
In ferie prendete la buona abitudine di fare ogni giorno almeno mezz’ora di camminata, senza fermarvi e a passo piuttosto veloce.
Un esercizio fisico continuativo a bassa intensità consente più facilmente di consumare i grassi e a farvi bruciare le calorie in più che giustamente vi sarete concessi.
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