Ho sempre sonno dopo pranzo: ecco cause e soluzioni

Avere sonno dopo pranzo e sentirsi particolarmente stanchi e affaticati è molto frequente. Nella stragrande maggioranza dei casi il classico abbiocco dopo i pasti dipende dagli stili di vita sbagliati.

Il fumo di sigaretta per esempio peggiora la qualità del riposo notturno e di conseguenza favorisce la sonnolenza durante la giornata.

Anche l’esposizione eccessiva alla luce blu di smartphone, tablet e in generale di tutti i dispositivi elettronici prima di andare a dormire la sera è in grado di stimolare la veglia e disturbare il riposo. Tradotto significa avere più probabilità durante il giorno di cedere ai sonnellini compresi quelli post pranzo.

Quando infatti si riposa poco la notte è normale sentirsi più affaticati e assonnati durante il giorno. La sonnolenza dopo i pasti però spesso può dipendere anche dai piccoli errori che si commettono a tavola.

Ecco le possibili cause della sonnolenza post pranzo e le soluzioni che possono essere d’aiuto.

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Avete esagerato con pasta & Co

Una dose extra di carboidrati presenti per esempio in pasta, pane, pizza stimola i picchi di glicemia e un’eccessiva produzione dell’ormone insulina che favoriscono stanchezza e sonnolenza. Ma c’è di più.

Pasta, pane e pizza apportano anche un mix di sostanze che stimolano il rilassamento. Contengono vitamine del gruppo B e triptofano, che favoriscono la sonnolenza.

La soluzione? Puntate sui cereali integrali e i loro derivati. Grazie alla presenza di carboidrati complessi e fibre assicurano all’organismo energia più a lungo.

Avete escluso dai menu la verdura

La verdura è ricca di minerali utili per combattere la stanchezza. Contengono potassio e magnesio.

Apporta poi acqua, fondamentale per la corretta funzionalità dell’organismo.

Ecco perché mangiarla vi aiuterà a sentirvi anche dopo pranzo pieni di energia e vitalità.

Avete mangiato cibi spazzatura

Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri come piatti pronti, snack, pizzette, tramezzini, hot dog e in generale i cibi raffinati industriali appesantiscono l’organismo.

Di conseguenza rallentano il lavoro digestivo e favoriscono la sensazione di stanchezza post prandiale.

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