Quando subiamo un attacco di fame nervosa di solito andiamo alla ricerca di qualcosa di ipercalorico e particolarmente godurioso.
Cerchiamo cibo spazzatura, a volte dolce e altre salato, a volte passiamo da uno all'altro senza soluzione di continuità: importa solo che sia pronto a saziare il vuoto che percepiamo.
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A volte questo vuoto è più emotivo che altro.
La fame nervosa d'altra parte, lo dice il nome stesso, arriva da emozioni che fatichiamo a gestire.
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Di solito ci sono di mezzo la rabbia, la noia, l’ansia, il bisogno di sentirsi sazi d’amore, di vita, di affetto.
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Per mettere a tacere questi attacchi di fame incontrollata dunque il modo migliore è cercare di capire da cosa è scatenato, e comportarsi di conseguenza.
Vi spieghiamo come fare.
3 trucchi per combattere la fame nervosa
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Individuate la fonte di stress
Per gestire meglio la fame nervosa, dovete capire da dove parte.
Arrivare alla fonte di stress e di disagio che state vivendo vi servirà a percepire di avere il controllo sulla situazione.
A quel punto potrete agire sia sul fatto in sé che su quello che provate.
Non tenete in casa (troppo) junk food
Il cibo ipercalorico fa male.
Lo sappiamo da sempre e siamo consapevoli che tutto sta nelle quantità.
Insomma concedersi piccoli piaceri va bene, abbuffarsi no.
Se sapete di avere difficoltà a gestire quei momenti evitate di comprare cibo spazzatura e rivolgetevi a un professionista che possa aiutarvi ad andare a fondo.
Trovate alternative (altrettanto piacevoli) al cibo
Se vi rendete conto che la fame nervosa si verifica frequentemente dovete innanzitutto capire se è gestibile oppure se si sta trasformando in qualcosa che merita l’attenzione di un professionista.
Per capirlo dovete mettervi alla prova: provate a sostituire la voglia di buttarvi sul cibo con qualsiasi altra cosa che vi dia piacere.
Un bagno caldo, un’uscita con un’amica, un libro che vi piace.
Oppure provate a uscire a fare una passeggiata e a lasciare che il ritmo dei passi vi aiuti ad affrontare lo stress che vi ha procurato quella sensazione di vuoto senza chiedere aiuto al cibo.
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