Il workout "approvato" anche da Gisele dura solo 10 minuti: lo proviamo?
Non siete fan della palestra e i vostri allenamenti in casa o al parco ormai vi annoiano a morte? Provate il rebounding!
Rebounding è il workout più in voga del momento. Una forma di esercizio aerobico che viene svolta su quello che a tutti gli effetti è un mini-trampolino (anche detto rebounder).
Le celebrities di tutto il mondo amano questa forma di esercizio fisico, tanto efficace quanto divertente. Alcune delle più grandi fan del rebounding sono infatti Gisele Bundchen, Madonna, Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr, Nadia Sawalha e Eva Longoria.
Ma che cos'è di preciso il rebounding, e cosa rende questo regime di fitness famoso tra le star di Hollywood e non solo?
Scopriamo meglio come funziona e quali sono i benefici di questa attività fisica.
**8 consigli per fare più esercizio fisico (e dimagrire) senza andare in palestra**
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Rebounding: come funziona
Come abbiamo detto il rebounding è una forma di esercizio aerobico, si tratta cioè di un'attività fisica che richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato.
Tutto quello che serve per praticare questo sport è un mini-trampolino sul quale bisogna saltare ed eseguire specifici movimenti.
La cosa bella di questo tipo di esercizio è che è al 100% personalizzabile: ogni movimento può infatti essere scelto in base alle proprie esigenze. Motivo per cui è perfetto per tutte le età e tutti i livelli di preparazione.
Non solo, il rebounding può essere integrato anche in altre forme di esercizio, da zumba allo yoga fino al potenzialmente muscolare.
Quali sono i benefici di questo workout amato dalle celebrities?
Non ci sono dubbi che saltare su un trampolino sia un modo divertente per allenarsi. Ma i benefici del rebounding vanno ben oltre.
Come tutte le altre forme di workout aerobico, anche il rebounding brucia grassi e fa sudare. In sostanza, è un modo (più) piacevole di dimagrire.
Questo workout fa lavorare tutti i muscoli del corpo, potenziando principalmente gli addominali, i muscoli delle gambe, della schiena e del core, e i glutei.
Per mantenere l'equilibrio mentre si salta su una superficie rimbalzante è infatti richiesto ai muscoli un grosso sforzo. Per non parlare poi dello sforzo aggiuntivo che devono fare quando l'attività di rebounding include anche esercizi come squat o con pesi extra.
Dulcis in fundo, questo workout migliora anche l’equilibrio e la coordinazione.
Perché piace (non solo alle star di Hollywood)?
Da Gwyneth Paltrow e Gisele, a Eva Longoria a Madonna; sono tante le star che amano tenersi in forma con il rebounding. Ma perché questo workout piace a così tante persone?
Prima di tutto perché è un workout adatto a tutti, indipendentemente dall'età e dalla preparazione fisica.
In secondo luogo perché può essere svolto all'aperto o al chiuso ma non richiede grandi spazi e grandi attrezzature. Anzi, comprare un mini-trampolino non è neanche poi così costoso.
Ma il rebounding piace anche e sopratutto perché è un workout divertente. Ammettiamolo: nessuno può resistere a un sorriso dopo aver salato come un bambino su un trampolino per tenersi in forma!
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