Bastano 4 minuti al giorno di esercizio fisico intenso per vivere più a lungo

Sappiamo tutti che una dieta equilibrata, attività quotidiana e uno stile di vita sano sono i segreti per una vita piena di salute. Ma cosa succederebbe se vi dicessimo che bastano solo quattro minuti al giorno di esercizio fisico intenso per ridurre il rischio di infarti e ictus?

Esatto, avete letto bene. Pochissimi minuti di attività intensa aiutano a vivere più a lungo. 

A confermarlo è una recente ricerca che ha svelato che brevi esplosioni di attività fisica possono fare miracoli per la salute cardiaca.

**Quante volte alla settimana bisogna allenarsi per rimettersi in forma**

Lo studio, pubblicato nel British Journal of Sports Medicine, ha analizzato l'effetto di piccole quantità di esercizio fisico intenso sulle donne, e i risultati sono sorprendenti.

Sembra che bastino infatti solo 4 minuti al giorno di attività vigorosa, come salire le scale velocemente o correre per prendere l'autobus, per ridurre notevolmente il rischio di problemi cardiaci.

In altre parole, non serve passare ore in palestra: piccole dosi di esercizio fisico intenso ogni giorno sono sufficienti per migliorare la salute del cuore e, alla lunga, aumentare l'aspettativa e la qualità della vita.

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La scienza conferma: l’esercizio fisico intenso è un alleato del cuore

Uno degli aspetti più interessanti di questo studio è che ha dimostrato che l’esercizio fisico intenso non è solo per chi ha tempo di allenarsi per ore.

Le donne che hanno registrato una media di soli 3,4 minuti al giorno di attività fisica intensa avevano il 45% in meno di probabilità di soffrire di eventi cardiovascolari rispetto a quelle che non facevano attività fisica.

Il cuore, infatti, è il nostro motore principale. E un cuore sano è fondamentale per vivere meglio e più a lungo.

Quindi, anche chi ha poco tempo o difficoltà a seguire routine di esercizio rigorose può trovare in questa forma di esercizio fisico intenso un grande alleato per la salute.

L’importante è agire: che si tratti di salire le scale al posto dell'ascensore o di fare una camminata veloce, è fondamentale muoversi, anche per soli pochi minuti al giorno!