D'accordo rilassarsi su un lettino, ma se dopo aver passato l'inverno in palestra non volete perdere i risultati ottenuti meglio muoversi con costanza: ecco allora tre esercizi facili da fare in vacanza per mantenersi in forma senza nemmeno accorgersi di star facendo sport.
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3 esercizi facili da fare in vacanza per rimanere in forma
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1. La camminata sulla sabbia
Camminare sulla spiaggia è un ottimo esercizio che tutti possono fare indipendentemente dall'età e dalla forma fisica.
Non solo attiva tutti i muscoli tonificandoli e rafforzandoli, ma aiuta anche a perdere peso.
Camminando su una superficie sabbiosa il corpo usa i muscoli in modo diverso e con più fatica: i muscoli delle gambe e della schiena devono fare uno sforzo maggiore per mantenervi stabili.
Questo sforzo extra fa bruciare quindi più calorie rispetto a una normale camminata.
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2. Gli addominali
Gli addominali sono spesso un tasto dolente. Magari abbiamo passato l'inverno a fare sacrifici in palestra per ottenere dei risultati, che però rischiamo di perdere in un paio di settimane se smettiamo di allenarci.
Tra gli esercizi da fare in vacanza per tenersi in forma e non perdere i risultati ottenuti con il sudore, ci sono allora sicuramente gli addominali.
Il crunch laterale è uno degli esercizi più completi. Vi basterà sdraiarvi e appoggiare mani intrecciate dietro la testa; con l'addome sollevate le gambe da terra, portando alternativamente un ginocchio al petto mentre l’altra gamba viene tenuta ben distesa.
Ripetete l'esercizio tutti i giorni, facendo 3 serie da 20: ci metterete meno di 5 minuti e vedrete i risultati.
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3. Gli sport all'aperto
Fare esercizio fisico in compagnia è molto più divertente, e l’estate è il periodo migliore dell'anno per uscire e praticare sport con gli amici.
Sfruttate l'estate per allenarvi e tonificarvi in compagnia, sperimentando le mille e diverse attività che si possono fare in spiaggia.
Potete fare jogging in riva al mare, o semplicemente un bel giro in bicicletta. Oppure potete affinare le vostre abilità di beach volley e beach tennis, imparate ad andare in kayak o fare kitesurfing.
O anche provare lo stand up paddle, lo sport che negli ultimi anni ha conquistato le spiagge di tutto il mondo.
Le opzioni sono davvero infinite.
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