Cos'è il pink noise, il segreto per dormire meglio arriva da TikTok
Sicuramente avete sentito parlare del white noise, o rumore bianco; quel suono costante e statico che aiuta a dormire meglio. Ma avete mai sentito parlare di pink noise, rumore rosa?
Sebbene il rumore rosa come aiuto per addormentarsi velocemente e dormire sonno tranquilli non sia una novità, è recentemente diventato virale su TikTok.
L'hashtag #pinknoise ha infatti 29,4 milioni di visualizzazioni sulla piattaforma social, grazie agli utenti che ne hanno scoperto (e condiviso) i benefici.
Ma a cosa si riferisce effettivamente il termine rumore rosa? Quali sono le differenze con il white noise? Ma soprattutto, ascoltare questo genere di rumori può davvero aiutarci a dormire bene la notte?
Ecco tutto quello che c'è da sapere.
**Perché ci sono notti in cui non riusciamo a dormire?**
**Come addormentarsi velocemente (e dormire alla grande)**
(Continua sotto la foto)
Che cos'è il pink noise?
Il pink noise è un tipo di rumore che contiene tutte le frequenze sonore che gli esseri umani sono in grado di sentire.
Si tratta di un suono equilibrato e calmante che viene prodotto come risultato di uno spettro di frequenza coerente, simile al suono della pioggia, dell'acqua di una cascata o del vento che fruscia tra le foglie.
Molti suoni rilassanti e naturali, come quelli appena fatti, sono esempi di rumore rosa.
Il pink noise assomiglia infatti a molti rumori nella vita di tutti i giorni, motivo per cui i terapisti lo usano spesso come strumento per trattare i disturbi dell'udito e l'acufene, o il ronzio nelle orecchie.
**10 consigli per dormire bene (e svegliarsi davvero riposati)**
Rumore bianco e rumore rosa, quali sono le differenze?
A differenza del rumore bianco, che riproduce tutte le frequenze del suono alla stessa intensità, nel pink noise le frequenze più alte sono meno intense, il che significa che siamo più sintonizzati sulle frequenze più rilassanti e più basse.
Il rumore rosa è quindi più profondo del rumore bianco. E siccome le frequenze più alte sono meno intense, e quindi "più delicate", è meno probabile che le vostre orecchie ne vengano sopraffatte.
**4 errori che facciamo (quasi) tutti e che ci fanno dormire male**
I benefici del pink noise
Il rumore rosa è l'ultimo trend benessere che è esploso su TikTok. Ma funziona davvero?
Ebbene sì. Ci sono alcune ricerche scientifiche a supporto dell'uso di questo suono per addormentarsi più in fretta e dormire meglio.
Ad esempio, uno studio del 2017 ha rilevato che il rumore rosa non solo può migliorare il sonno, ma potrebbe anche potenziare la memoria. Lo studio ha coinvolto 13 persone di età compresa tra 60 e 84 anni, una fascia di età altamente suscettibile alla scarsa qualità del sonno e alla perdita di memoria.
Una ricerca simile ha anche rilevato che il rumore rosa ha migliorato il sonno e la memoria di giovani adulti che facevano un pisolino durante il giorno, addormentandosi ascoltando proprio questi rumori.
I recenti risultati hanno confermato precedenti scoperte in Cina, quando i ricercatori dell'Università di Pechino hanno studiato le abitudini del sonno di 40 persone e hanno scoperto che il rumore rosa portava un «miglioramento significativo» del «tempo di sonno stabile».
E sebbene su TikTok non vengano menzionate molte ricerche scientifiche, i fan del pink noise sostengono che questo rumore li aiuti ad addormentarsi più facilmente, a dormire tutta la notte senza interruzioni e a sentirsi più riposati la mattina dopo.
**3 trucchi per riaddormentarsi dopo i risvegli notturni (e dormire meglio)**
© Riproduzione riservata