8 cose da fare appena svegli per iniziare la giornata con il piede giusto

Scommetto che posso prevedere come inizia di solito la vostra giornata. Vi svegliate di malavoglia al fastidioso suono della sveglia sull'iPhone, vi alzate dal letto, vi lavate e vi vestite, fate una colazione mediocre ed uscite di casa per andare al lavoro ancora stropicciandovi gli occhi e sbadigliando.

Purtroppo, non c'è niente di più sbagliato. 

Iniziare la giornata nel modo giusto fin dai primi attimi è importantissimo, e può influenzare (in negativo o positivo) tutto il resto.

Alla routine mattutina va dato quindi il giusto peso, e il trucco è quello di essere intenzionali riguardo le proprie azioni, ricordandosi che le ore del mattino sono preziose e dovrebbero essere gestite con cura.

Ecco allora alcune semplici abitudini che potete aggiungere alla vostra routine mattutina, per assicurarvi di sentirvi, agire e pensare al massimo del vostro potenziale per il resto della giornata e dei giorni a venire.

8 cose da fare appena svegli per iniziare al meglio la giornata

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1. Restate a letto ancora un po'

Può sembrare un consiglio controintuitivo e controproducente, ma tra le cose da fare appena svegli gli esperti suggeriscono di ritardare la sveglia. Permettere a se stessi di adattarsi lentamente alla realtà rende la mattinata molto più facile.

Per molti, la parte più difficile dell'inizio di una giornata è proprio quella del  dover alzarsi dal letto. Quindi, regalatevi 10 minuti di coccole sotto le coperte prima di svegliarvi davvero e affrontare la giornata.

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2. Resistete alla tentazione di usare il telefono 

Se la prima cosa che fate al risveglio è controllare sul vostro smartphone la presenza di messaggi o email di lavoro, sappiate che si tratta di un disservizio verso voi stessi.

Così facendo, infatti, state immediatamente coltivando una mentalità reattiva, anziché proattiva, che vi farà iniziare la giornata in uno stato difensivo, piuttosto che in un luogo di pace interiore e controllo.

Provate quindi a rimanere distaccati dalla tecnologia almeno per la prima ora della vostra giornata in modo da poter iniziare con la consapevolezza del momento presente e una concentrazione positiva.

3. Fate stretching e risvegliate i muscoli ancora addormentati 

Spesso ignorato o sottovalutato, lo stretching è un'altra delle cose da fare appena sveglie per iniziare la giornata al meglio. 

Il vostro corpo è stato addormentato per ore, quindi non potete aspettarvi che sia riscaldato, energizzato e pronto per partire subito in quarta.

Potete allora risvegliare i muscoli semplicemente allungando le gambe e le braccia in alto o potete alzarvi dal letto e fare un po' di stretching in piedi. Il segreto è fare ciò che vi sembra più giusto per il vostro corpo e per il tempo che desiderate.

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4. Bevete almeno due bicchieri di acqua 

Iniziate sempre la giornata bevendo 1-2 bicchieri d'acqua tiepida. Bere acqua e reidratare il proprio corpo come una delle prime cose al mattino è uno dei trucchi più semplici per partire con il piede giusto!

Non solo, ha anche svariati benefici per la salute. In primis, bere acqua al mattino a stomaco vuoto, può dare il via al metabolismo. Anche il vostro cervello è costituito da molta acqua e la disidratazione può portare a mal di testa, quindi rimanere idratati può alleviare questo genere di disturbi.

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5. Fate una buona colazione

Fare la colazione entro 30 minuti da quando ci si è svegliati è fondamentale per ritrovare la carica e l'energia giusta per iniziare la giornata. 

Una sana colazione, infatti, dà energia, migliora la memoria a breve termine e aiuta a concentrarsi più intensamente e per periodi più lunghi.

Ma cosa mangiare per fare il pieno di energia? Carboidrati complessi come cereali integrali o fiocchi d'avena, frutta fresca o secca, e yogurt. E chi preferisce la colazione salata può optare per ricotta, avocado e anche salmone. 

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6. Rifate il letto 

Può sembrare una perdita di tempo, un qualcosa di non importante o non necessario, ma rifare il letto è un'azione semplice che si può intraprendere al mattino e che fa iniziare la giornata sentendoci realizzati. 

Portare a termine compiti semplici, come appunto rifare il letto, vi darà la carica giusta per affrontare altre mansioni nell'arco della giornata in modo più positivo.

7. Mettete nero su bianco il programma della giornata 

Tra le cose da fare appena svegli per iniziare al meglio la giornata c'è sicuramente quella di pianificate, passo dopo passo, gli impegni. 

Prendetevi qualche minuto della mattina per scrivere l'elenco di cose da fare, classificandole in ordine di priorità per assicurarvi di affrontare prima le cose più urgenti.

Questo vi darà un senso di scopo e soddisfazione quando riuscirete a cancellare i compiti dalla lista. 

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8. Cominciate la giornata con qualcosa che vi piace fare

Se avete un hobby, o se c'è qualcosa che in un determinato periodo vi piace particolarmente fare, allora fatelo all'inizio della giornata. 

Che si tratti di qualcosa che alleni la vostra mente, come leggere un libro o fare le parole crociate, qualcosa che vi faccia sentire in salute, come una camminata all'aria aperta, o qualcosa che vi faccia tornare un po' bambini; fate qualcosa che vi faccia sentire bene. 

Iniziare in modo positivo è il miglior modo per affrontare la giornata. 

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