6 trucchi per bere 2 litri di acqua al giorno senza nemmeno accorgersene

Ce lo ripetono in continuazione: per stare bene, bisogna bere. Ma se a alcuni viene naturale, in molti si chiedono come bere 2 litri di acqua al giorno perché sembra loro una quantità enorme di acqua.

** Come e perché bere di più (per mantenersi belli e in salute) **

Più facile di quello che pensate, se mettete in pratica fin dal mattino delle piccole accortezze.

Ce le ha suggerite Waterdrop, il celebre marchio di microdrink, che ha anche recentemente lanciato una App di hydration tracker (disponibile su iOS e Android), dove fissare un obiettivo giornaliero di idratazione, e punti e premi per chi raggiunge e mantiene i suoi obiettivi con costanza. 

Come bere 2 litri di acqua al giorno: 6 trucchi

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Iniziate la giornata con un bicchiere d’acqua

Dà un boost al metabolismo e aiuta a iniziare la giornata con energia.

Oltre a rendere pelle e capelli più luminosi e sani.

Assicuratevi di avere sempre dell’acqua a portata di mano

Una borraccia riutilizzabile sempre a portata di mano aiuta a bere la dose quotidiana di acqua raccomandata, che è dai 1,5 ai 2 litri al giorno, con molto meno sforzo, perché la si avrà sempre a disposizione e si sarà più portati a prenderne un sorso ogni tanto.

Non aspettate di avere sete per bere

La sete è il primo sintomo di una carenza di idratazione nel corpo già avviata.

La buona abitudine di bere regolarmente acqua può prevenire i tipici sintomi della disidratazione, come ad esempio il mal di testa, la difficoltà a concentrarsi e il senso di affaticamento.

Scegliete l’acqua del rubinetto

Ogni volta che si può – e quando la qualità dell’acqua potabile lo consente – preferite l’acqua del rubinetto a quella in bottiglia.

Non solo si aiuta l’ambiente, ma si avrà sempre acqua a disposizione.

Ricordate che l’acqua si mangia anche

Ricordate che il 20-30% del consumo d’acqua giornaliero viene dal cibo che si assume durante la giornata.

Una dieta a base di cibi ricchi d’acqua, come pomodori, anguria, meloni, zucchine, o in generale la verdura, aiuta a sostenere il budget d’acqua quotidiano.

** Quali sono i cibi super idratanti **

Variate i gusti

Se bere acqua vi "annoia", gli aromi naturali senza additivi aggiunti possono aiutare a berne di più.

Dimenticate le bibite e sostituitele con tisane, microdrink o microtea di Waterdrop: arrivare a 2 litri sarà facile come bere un bicchiere d'acqua, appunto.