Cosa ci succede quando viviamo sotto stress per molto tempo

Il corpo e la mente reagiscono sia allo stress buono e a quello cattivo.

Si perché non esiste solo lo stress riferito a eventi negativi ma esiste anche l’eustress ovvero la fatica legata a eventi positivi. Pensate all’organizzazione di un matrimonio: bellissimo ma decisamente faticoso.

Quando però viviamo sotto stress per un periodo prolungato ci sentiamo affaticati, perdiamo di concentrazione e di attenzione, tendiamo a dimenticarci appuntamenti e impegni.

Succede perché tutte le energie del corpo e della mente sono dirette a sostenere quello stress e non si occupano più del resto.

In questo periodo poi, impossibile non sentirsi stressati e già di morale. Tra la pandemia, che va avanti da ormai due anni, e l’inizio della guerra tra Russia e Ucraina, la mente accusa il colpo più che mai.

Vi spieghiamo cosa ci succede quando viviamo sotto stress.

**8 pratiche quotidiane da mettere in atto subito per dire addio allo stress**

(Continua sotto la foto)

Si mette a rischio la salute fisica

La responsabile della risposta allo stress è l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene.

Quando siamo sottoposti a eventi stressanti queste strutture cerebrali si iperattivano e stimolano la produzione di cortisolo, l’ormone principale dello stress.

Quest’ultimo a sua volta è implicato nella funzione cardiovascolare, nel metabolismo, nel sistema immunitario e nel funzionamento del cervello.

Insomma più siamo stressati più rischiamo di compromettere la nostra salute fisica.

**Lo stress fa stare male anche fisicamente: ecco come riconoscerlo e reagire**

Si compromette anche la salute mentale

Non è solo il corpo a risentirne, ma anche la mente.

Attenzione e concentrazione sembrano perse, la memoria peggiora, il cattivo umore prende il sopravvento e il nervosismo latente accompagna le giornate.

Lo stress prolungato comporta una serie di fatiche quotidiane che possono compromettere anche l’attività lavorativa e il tempo libero. In questi casi, il piacere fatica a trovare il suo posto.

Lo stress compromette le relazioni

Lo stress compromette il nostro umore e, di conseguenza, le relazioni con le persone intorno a noi.

Ci si sente incompresi, soli. Si arriva spesso a pensare che nessuno potrà capire quello che si sta vivendo.

Quando queste sensazioni continuano per molto tempo si entra in una specie di spirale negativa in cui, alla fine, si finisce per adattarsi.

Non dovete però arrendervi allo stress. Anzi, è importante trovare soluzioni per abbassarlo e ritornare a sorridere.

Come dire addio allo stress? Abbassando il cortisolo!

Il cortisolo è la sostanza principale responsabile dell’alto livello di stress. Il segreto quindi sta nell’abbassarlo.

Lo potete fare con tecniche che vi riportano a vivere il presente e a trovare la pace dentro di voi. Ad esempio potreste fare qualche lezione di mindfulness o di yoga.

**Dieci benefici dello yoga su mente e corpo**

Poi immergetevi il più possibile nella natura, cercate zone verdi dove passeggiare e rigenerarvi.

Evitate le persone che in questo momento sapete che non vi aiuteranno a stare meglio ma, al contrario, potrebbero influenzarvi negativamente.