In forma come Taylor Swift? Ecco dieta e allenamento da copiare
La dieta di Taylor Swift è molto più permissiva di quanto potreste pensare. E il suo allenamento divertente e da copiare. D'altronde chi dice di non amare Taylor Swift mente - e lei si merita tutto il successo che ha.
La cantante americana è una delle celebrità più note (e seguite) degli ultimi tempi. Il suo Eras Tour è considerato tra i più popolari e redditizi di sempre e la sua storia d'amore con la star del football americano Travis Kelce ha fatto impazzire i fan.
Come se tutto ciò non bastasse, Taylor Swift è stata anche nominata Persona dell'anno 2023 dal settimanale Time e c'è chi la vuole vedere alla Casa Bianca dopo le elezioni presidenziali in America.
Ma considerati tutti gli impegni che ha, come fa la cantante a tenersi in forma?
Quando si tratta del suo benessere, Taylor Swift sembra aver padroneggiato l'arte dell'equilibrio. Ecco in cosa consiste la dieta di Taylor Swift e la sua routine di fitness.
In forma come Taylor Swift: dieta e allenamenti da copiare
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Come si allena
«Sapevo che questo tour sarebbe stato più difficile di qualsiasi cosa avessi mai fatto prima», ha ammesso nell'intervista al Time. «Finalmente, per la prima volta, mi sono preparata fisicamente».
La cantante ha raccontato che, sei mesi prima del suo primo spettacolo, ha iniziato a correre sul tapis roulant quotidianamente.
«Ogni giorno correvo sul tapis roulant, cantando ad alta voce l'intera scaletta del concerto. Un'andatura sostenuta per i brani veloci e una corsa lenta o una camminata veloce per i brani lenti». Questo tipo di allenamento cardiovascolare aiuta a bruciare calorie, migliorare la resistenza e mantenere il cuore sano.
Oltre all'attività cardio, Taylor Swift integra nella sua routine sessioni di allenamento di forza, composti tipicamente da esercizi con pesi liberi, macchine da palestra e esercizi di resistenza corporea come push-up, squat e plank.
Per preparasi all'Eras Tour, la cantante ha anche seguito lezioni di danza per tre mesi. In passato aveva ammesso che imparare la coreografia non è il suo punto forte, ma che si è impegnata così tanto nelle prove perché voleva «poter scherzare con i fan senza perdere neanche un passo di danza».
La dieta di Taylor Swift è da manuale
Taylor Swift non è per niente una fan delle diete passeggere o dei rimedi miracolosi. La sua filosofia si basa sull'equilibrio e sulla moderazione. Durante la settimana, segue un menù sano e nutriente, ma quando arriva il weekend, si concede qualche indulgenza extra senza sentirsi in colpa.
Non ci credete? Lo ha dichiarato lei stessa in una vecchia intervista, in cui ha dichiarato: «Cerco di mantenere un'alimentazione leggera, ma non mi impongo regole troppo rigide. Sono convinta che sappiamo cosa è meglio per il nostro corpo grazie al buon senso».
In preparazione al suo Eras Tour, la cantante ha deciso di eliminare l'alcol dalla sua dieta, smettendo di bere per mesi prima dello spettacolo, fatta eccezione per la notte dei Grammy.
Ma Taylor non esce mai di casa senza una bottiglietta d'acqua.
«Ho così tanta acqua nel mio camerino perché bevo, tipo, dieci bottigliette d'acqua al giorno al giorno», ha rivelato nell'intervista. «Bevo così tanta acqua che i miei amici mi chiamano un alieno».
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