«Io non sogno mai»: ecco come iniziare a ricordare i sogni
Avete l'impressione di non sognare o non riuscite mai a ricordare i sogni che fate? Vi spieghiamo perché succede e come imparare a ricordarli
Freud diceva che il sogno è l’appagamento di un desiderio. Ma è anche molto di più.
Durante la notte il nostro cervello rielabora la giornata, mixa elementi recenti con sensazioni del passato, eventi, situazioni che ci hanno in qualche modo lasciato emozioni (a volte) inconsapevoli.
Questo genera una serie di immagini, storie e personaggi spesso talmente dettagliati e reali che lasciano sensazioni molto vivide anche al risveglio e per le ore successive.
Ma perché qualcuno sogna sempre e qualcun altro afferma di non sognare mai (o quasi)?
Vi facciamo vedere perchè succede e come imparare a ricordare i sogni.
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Non ricordiamo i sogni
Se pensate di non sognare, vi sbagliate.
Tutti sogniamo tutte le notti e se pensiamo di non farlo è solo perché non lo ricordiamo.
Il sonno è formato principalmente dalla fase REM e da quella non REM.
La fase REM è quella in cui sogniamo e se ci svegliamo nel pieno di questo momento, ricorderemo il sogno più facilmente, altrimenti sarà più difficile.
Impariamo ad ascoltare
La nostra difficoltà a ricordare i sogni potrebbe derivare da un’incapacità ad ascoltare le nostre sensazioni.
Proprio perché i sogni provengono dal mondo interno, il fatto di non ricordarli mai potrebbe essere una difesa che attuiamo per non dare ascolto a quello che abbiamo dentro.
Tenete un diario
Se volete cominciare ad allenare la capacità di ricordare i sogni, dotreste iniziare a scriverli.
Ci sono mattine in cui potreste sentire solo una sensazione o avere pensieri senza un motivo (apparentemente) specifico.
Annotateli su un blocknotes che da tenere sul comodino e fatelo anche se sono elementi che potrebbero sembrare insensati e poco rilevanti.
Rilassatevi prima di dormire
Un’altra importante regola per ricordare i sogni è rilassarsi prima di dormire.
Quando siete a letto ripercorrete la giornata pensando alle cose belle successe e poi concentratevi sul vostro respiro.
Se vi capita di distrarvi, non importa, basterà accorgersene e ritornare a essere attenti al respiro.
Potrete rilassarvi tanto da addormentarvi profondamente e iniziare a sognare.
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