Basta questo trucco piccolissimo da fare ogni giorno per essere più felici

Per essere più felici spesso basta darsi più importanza e trattarsi meglio.

Ecco perché ci sono alcuni piccoli trucchi psicologici estremamente pratici che possono aiutarci a essere più felici senza quasi farci caso - se non a risultato ottenuto.

** Per essere felici vi bastano 8 minuti **

Volete provarne uno?

Non usate il telefono per (almeno) 30 minuti quando vi svegliate

Nessuno è immune dal richiamo del telefono e quasi tutti appena apriamo gli occhi al mattino, prima ancora di appoggiare i piedi a terra, dare un bacio alla persona nel letto accanto a noi e scoprire se fuori c'è il sole o piove, prendiamo in mano il telefono per controllare se qualcuno ci ha cercato e cos'è successo nelle ore in cui siamo stati sconnessi (per dormire).

È pratica consolidata insomma controllare le mail, leggere le notizie o rispondere ai messaggi come prima cosa al mattino insieme o prima ancora del caffè, ma non c'è niente di peggio. 

Tra le cose da fare appena svegli al mattino per vivere meglio ed essere più felici infatti dovrebbe esserci il divieto di prendere in mano il telefono. Per almeno mezz'ora.

La psicologa Mary Hoang, esperta di problemi di sonno e sonnambulismo, spiega:

«Iniziare la giornata in questo modo significa accendersi molto prima che il proprio cervello abbia avuto la possibilità di svegliarsi.

Evitate il telefono per i primi 30 minuti appena vi alzate, vi sarà molto più facile concentrarvi durante il giorno».

Cosa fare invece di prendere in mano il telefono

Piuttosto, lasciate sul comodino il telefono e prestate attenzione ai suoni e allo scenario che vi circonda per alcuni minuti, lasciando il tempo al vostro cervello e al vostro corpo di riattivarsi in modo naturale e non con la realtà frastornante dei social.

Questo piccolo momento per voi vi permetterà di essere estremamente presenti nel qui e ora, e a svuotare la mente da ciò che è superfluo, che non a caso è alla base della pratica meditativa.

E poi? Una colazione sana (e con calma) e se avete tempo cinque minuti di stretching, yoga o esercizio.

Ci sono molti benefici comprovati nell'esercizio fisico mattutino, tra cui maggior carica energetica e miglior qualità del sonno - oltre al fatto che potrebbe persino aiutare a vivere più a lungo.

Se vi piace lo yoga, dedicate una manciata di minuti allo stretching e a esercizi di respirazione. Calmare la mente appena svegli è un ottimo modo per affrontare la giornata carichi di energia e con lo sguardo positivo.