3 segreti psicologici per arrivare calmi e preparati all’esame di maturità

Quando dobbiamo fare qualcosa di importante è facile farsi travolgere dall’ansia e dall’agitazione e la maturità è quasi per tutti il primo incontro con un esame che ci mette alla prova sotto questo punto di vista.

I pensieri negativi si rincorrono e ci sembra di essere in un tunnel senza fine.

E l’ansia e la paura possono arrivare a così alti livelli da portare anche malessere e sintomi fisici.

Notti insonni, risvegli frequenti, sensazione di allarme, pensieri ossessivi, sogni sull’esame e terrore di fare una figuraccia sono i sintomi più comuni legati all’esame di maturità.

Tuttavia non è adesso il momento di agitarvi.

Fate un respiro e leggete i prossimi suggerimenti per arrivare calmi al giorno in cui saluterete per sempre la scuola e darete inizio a una nuova avventura (dopo aver trascorso l'estate con meno pensieri della vostra vita adulta).

** Come restare calmi in vista di un esame **

3 trucchi psicologici per arrivare calmi e preparati alla maturità

(Continua sotto la foto)

Fate pause organizzate

Se state leggendo queste parole è perché siete in ansia. E se siete in ansia è perché ci tenete e se ci tenete state studiando molto.

Quindi la prima cosa che dovete fare è organizzare delle pause mirate che possano davvero portarvi ristoro.

Ad esempio va bene studiare per due/tre ore di fila ma poi dovete fare una pausa di almeno 20 minuti per far riposare la mente. 

Nel weekend concedetevi almeno mezza giornata di libertà per fare qualche attività che vi piace.

Meglio all’aperto e meglio se coinvolge il corpo. Vi aiuterà a far riposare la mente. 

Costruitevi un "gruppo maturità"

Circondatevi di amici o compagni di classe che devono arrivare al vostro stesso obiettivo.

Il gruppo aiuta a sostenersi, condividere, confrontarsi, divertirsi e vivere momenti di leggerezza anche in momenti pesanti. 

Anche se avete ritmi di studio o programmi differenti potete comunque motivarvi a vicenda e farvi dei resoconti che vi aiuteranno a tenere alta l’attenzione.

Visualizzatevi nel percorso

Molte tecniche di visualizzazione dicono di immaginarsi il giorno stesso della prova.

Non è proprio così perché uno studio dell’Università della California ha dimostrato un calo dei risultati quando gli studenti si immaginavano di ottenere risultati eccellenti in una prova. 

Al contrario gli studenti che visualizzavano la fase di studio e di preparazione ha performato meglio e raggiunto i propri obiettivi con meno stress. 

Quello che aiuta davvero quindi è immaginarci mentre ci concentriamo e impegniamo per raggiungere i nostri traguardi perché questo ci sprona ad agire.