State cercando un modo per (ri)trovare la voglia di fare movimento fisico? Mettete alla prova i fitness trend del momento.
Dai workout delle star al modo preferito di TikTok per sudare, fino alla tecnologia che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi, quest'anno i fitness trend da seguire sono tantissimi, e tutto ciò che resta da fare è infilarsi le scarpe e... allenarsi!
**Non vedete i risultati della palestra? Provate a seguire un workout ormonale**
Gli 8 fitness trend più in voga del 2023
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1. Allenamenti virtuali
Sebbene la pandemia sia finita, alcune delle sue conseguenze sono ancora avvertite nella nostra vita quotidiana; anche nel mondo del fitness.
La tendenza di allenarsi virtualmente, cioè a casa tramite uno schermo, è destinata a crescere quest'anno, a causa anche della crisi del costo della vita.
Gli esperti prevedono un aumento delle app per il fitness e altri modi convenienti che le persone possono utilizzare per dare priorità alla propria salute e forma fisica, ma anche da casa (e riducendo i costi).
2. Parola chiave: movimento
Probabilmente inizierete a sentire il termine "movimento" molto più spesso.
Uno dei trend fitness del 2023 è infatti quello di aiutare le persone ad innamorarsi delle sessioni di allenamento, rendendole più inclusive e meno intimidatorie, riducendo al minimo l'ansia per l'esercizio o, più specificamente, per iniziare e attenersi a un piano di fitness.
Questo aiuterà a motivare coloro che potrebbero essere rimasti delusi dall'industria del fitness e dagli 'ideali' che ha presentato fino ad oggi.
Ma come avverrà esattamente questo processo di riformulazione? Cambiando mentalità e parola chiave, che diventa appunto movimento.
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3. Pilates
L'allenamento Pilates è diventato (di nuovo) di tendenza grazie a star come Hailey Bieber, Bella Hadid e Kendall Jenner.
Secondo un sondaggio, il 70% delle persone ora lo preferirebbe allo yoga, grazie ai suoi benefici per la tonificazione e la flessibilità del corpo.
La pratica aiuta infatti a concentrarsi sulla forza muscoloscheletrica piuttosto che sulla perdita di peso o sul consumo di calorie. Inoltre, migliora la postura e rafforza i muscoli deboli, il che a sua volta riduce il mal di schiena associato allo stare seduti alla scrivania tutto il giorno.
4. "La cold therapy"
Negli ultimi anni i benefici della cold therapy (che in italiano significa "terapia del freddo") sono stati lodati sia nello sport professionistico che dal consumatore comune.
Trattamenti come la compressione raffreddata, i bagni di ghiaccio e la crioterapia regolarmente utilizzati hanno infatti mostrato grossi benefici per la salute.
**E se provassimo la crioterapia (come le star)?**
5. Allenamento 12-3-30
Uno dei trend fitness più in voga è senza dubbio l'allenamento 12-3-30.
Diventato famoso su TikTok, secondo le stime più recenti c'è stato un aumento del 309% delle persone che cercavano su Google come eseguire questo allenamento.
Il 12-3-30 prevede l'impostazione del tapis roulant su un'inclinazione del 12% e la camminata a un ritmo di 3 miglia all'ora, per 30 minuti, il che è molto più difficile di quanto sembri.
6. Allenamento Hyrox
Dite addio al CrossFit, Hyrox è il nuovo trend gli appassionati di una sfida di fitness. Secondo le stime appena citate, c'è stato un recente picco di interesse del 421,05% per questa pratica.
L'allenamento Hyrox mette insieme otto slot di corsa di un chilometro con otto esercizi funzionali per creare un workout indoor ad alta intensità.
Sebbene non sia una passeggiata, è un tipo di allenamento che possono fare tutti, indipendentemente dal livello di forma fisica. Basta seguire il proprio livello.
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7. I gentle workouts
Tra i fitness trend più in voga per chi proprio non se la sente di provare l'allenamento Hyrox c'è il gentle workout.
Ciò significa dire addio a regimi di esercizio estenuanti, a favore di allenamenti più a basso impatto. In effetti, gli esercizi più delicati possono fornire una miriade di benefici per la salute che prima venivano trascurati.
Questa è diventata una sorta di rivelazione per i frequentatori di palestra hardcore che pensavano che l'esercizio intenso fosse l'unico modo per vedere i risultati. Ma in realtà qualsiasi forma di esercizio in cui il corpo si muove e la frequenza cardiaca è leggermente aumentata si rivela benefico, ed è anche più facile da seguire.
8. L'efficenza del movimento
Non vanno di moda solo gli allenamenti più dolci, ma anche più brevi ed efficaci.
Sono infatti finiti i giorni in cui si doveva dedicare un'enorme quantità di tempo all'allenamento.
Al giorno d'oggi, le persone vivono vite estremamente impegnate che stanno diventando sempre più caotiche. Per questo motivo, possiamo aspettarci di vedere il mondo del fitness passare a un'era di efficienza, in cui le persone si rivolgeranno ad allenamenti brevi ma efficaci.
**Per vivere più a lungo basta un minuto di attività fisica al giorno**
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