Ecco cosa mangiare per abbronzarsi e cosa fare prima del mare per ottere un colore più bello, più in fretta e senza stressare la pelle
Aspettare che venga il caldo e sdraiarsi sotto al sole per ore e ore è il modo più sbagliato per abbronzarsi.
E a dirlo sono gli esperti, che sfatano miti e danno chicche sull'alimentazione.
È il cibo, infatti, che fa il lavoro più sodo: quante volte vi hanno detto di mangiare carote, tante ma proprio tante carote?
Ecco, il motivo è che contengono betacarotene (certo, il nome è ingannevole), come anche melone e radicchio, per fare un paio d'esempi.
Per quanto riguarda i falsi miti, invece, sapevate che le lampade non sono davvero valide alleate dell'abbronzatura?
Essere pronti significa anche saper scegliere i colori che enfatizzano il primo colore «Come il corallo - spiega lo stilista Sandro Ferrone - che valorizza anche le abbronzature più lievi e illumina la pelle».
Ecco quindi 4 consigli per preparare il corpo alla tintarella estiva.
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1. Assumete betacarotene (che non si trova solo nelle carote)
Il betacarotene oltre a far bene alla pelle è anche un valido alleato per gli occhi.
A cosa serve, esattamente? «Agevola la fissazione della melatonina, garantendo un'abbronzatura ottimale e duratura», spiega il biologo nutrizionista Lorenzo Traversetti.
E soprattutto: dove si trova?
«Tutti i frutti, le verdure e gli ortaggi di colore arancione o rosso ne sono ricchissimi», aggiunge. Via libera, quindi, con zucca, radicchio, melone estivo, peperoni, papaya. E poi sì, c'è ovviamente anche la carota.
L'ideale è assumerne una porzione da 150 grammi al giorno fin dalla primavera.
(Photo by Lavi Perchik on Unsplash)
2. Quello delle lampade? Un falso mito
Tra i falsi miti legati all'abbronzatura, quello più diffuso e subdolo racconta che fare qualche seduta di lampada aiuti a preparare il corpo ai raggi del sole.
Certo, colora la pelle, ma non la protegge.
E se non è protetta, la scottatura al primo mare è dietro l'angolo.
Piuttosto utilizzate una buona crema solare e abbronzatevi un poco alla volta e in maniera uniforme: arriverete al cuore dell'estate con un colore che tutti vi invideranno.
3. Fate molti scrub o gommage
Per preparare la pelle ad abbronzarsi è necessario che sia sana e che non ci siano cellule morte.
Perciò - casalinghi o non - fate molti scrub, nella vasca o sotto la doccia.
E fateli anche dopo ogni giornata al mare o sulle vette: quello che lo scrub "cancelli" l'abbronzatura è un altro falso mito.
Viceversa, è un suo validissimo alleato la rende più luminosa. Vanno bene anche i gommage, più delicati.
(Photo by Karla Alexander on Unsplash)
4. Utilizzate la protezione sul viso anche in città
Già dalla primavera, quando le giornate cominciano a farsi più calde, utilizzate protezioni o fondotinta con protezione solare al loro interno anche quando siete in città.
Vi aiuteranno a non scottarvi le guance e la fronte, ma soprattutto chi ha la pelle molto chiara non si ritroverà al primo giorno di mare col naso spellato. Particolare attenzione a nei e a volti con lentiggini.
(Photo by Manu Camargo on Unsplash)
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