L'esercizio migliore per snellire le gambe è questo
Snellire le gambe diventa spesso un obiettivo in vista della stagione estiva, quando con i primi caldi ci si scopre ma ancora non si ha l'abbronzatura a dare un aspetto uniforme e tonico alla pelle.
Tuttavia, per molte persone, snellire le gambe può sembrare una compito quasi impossibile.
In questo senso, è importante comprendere che assottigliare cosce e polpacci non significa solo perdere peso; piuttosto, si tratta di tonificare i muscoli e ridurre la presenza di grasso in eccesso.
Questo obiettivo può essere raggiunto attraverso una combinazione di alimentazione, stile di vita ed esercizi mirati. Un esercizio in particolare: eccolo.
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Che esercizi fare per snellire le gambe
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L'esercizio migliore per snellire le gambe è lo squat (in tutte le sue varianti)
Lo squat è da sempre uno dei migliori esercizi per le gambe.
La sua efficacia è data dal fatto che lavora su diversi gruppi muscolari. Infatti, lo squat, non solo tonifica i muscoli delle cosce, ma coinvolge anche glutei e muscoli stabilizzatori, donando quell'aspetto tonico alle gambe che avete sempre desiderato.
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Per aumentare l'intensità (e di conseguenza l'efficacia) dell'esercizio e ottenere risultati ancora migliori, si possono introdurre delle varianti come lo squat bulgaro o lo squat jump.
Il primo prevede l'esecuzione dello squat con un piede sollevato su una panca, o semplicemente una sedia, mentre il secondo aggiunge un salto dopo il ritorno in posizione eretta, aumentando così il lavoro cardiovascolare e la combustione dei grassi.
Una delle varianti più efficaci per snellire le gambe è poi lo squat con bilanciere.
Posizionando il bilanciere sulle spalle, si esegue il movimento piegando le ginocchia e abbassando il bacino verso il basso, fino a formare un angolo di 90 gradi tra cosce e polpacci. In questo specifico esercizio, è davvero importante mantenere la schiena dritta e il peso distribuito sui talloni per evitare sforzi eccessivi sulla parte bassa della schiena.
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