Vi piace cenare presto? Fate bene! Cenare tardi non è una buona idea, leggere per credere

Concedersi uno spuntino notturno una volta ogni tanto non fa nulla di male, ma avere l’abitudine ogni giorno di cenare tardi non è una buona idea.

Il timing dei pasti, ovvero l’orario in cui si mangia, ha un ruolo importante per la salute in quanto gli orologi interni del nostro corpo sono fortemente influenzati dall’alternanza del giorno e della notte che a loro volta influenzano le secrezioni enzimatiche e ormonali, che regolano molti processi, tra cui quelli digestivi e metabolici.

Per rimanere in forma e in salute infatti non conta solo ciò che si mangia, ma anche quando lo si fa.

Ecco dunque perché cenare tardi non è una buona idea.

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Disturba il sonno

Cenare tardi la sera e andare dopo poco a letto può favorire una cattiva digestione che a sua volta può contribuire sia alle difficoltà di prendere sonno sia ai risvegli notturni, innescando un circolo vizioso che nuoce al benessere psicofisico.

La carenza di riposo e la presenza di disturbi del sonno come la classica insonnia in numerosi studi sono associate a un rischio maggiore di sviluppare con il tempo malattie neurodegenerative, demenze e invecchiamento precoce e tanti altri disturbi.

La conferma arriva anche da uno studio pubblicato di recente su Jama che ha evidenziato che un sonno scarso aumenta il rischio di diabete di tipo 2 indipendentemente dalle abitudini alimentari.

Cenare tardi fa ingrassare

La cattiva abitudine di mangiare tardi la sera e magari anche tanto favorisce l’accumulo di grasso. Il corpo tende a conservare e immagazzinare l’energia che non riesce a bruciare, e questo con il tempo favorisce il sovrappeso.

Inoltre chi mangia molto tardi la sera tende a mangiare di più anche di giorno e prediligere cibi meno salutari, che alimentano l’infiammazione, una condizione che rema a favore dei chili in più.

Aumenta i rischi per la salute

Mangiare molto tardi la sera aumenta anche le probabilità di soffrire di problemi di salute diversi anche dal semplice bruciore di stomaco e dal reflusso.

L’abitudine di cenare a tarda ora infatti aumenta i rischi di malattie metaboliche.

Oltre ad abbassare il dispendio energetico e alterare la produzione di alcuni ormoni coinvolti nella regolazione della fame, tra cui la leptina, aumenta inoltre il rischio di soffrire di pressione alta e di avere a che fare con le principali malattie croniche, comprese quelle cardiovascolari.

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