Andare al mare fa bene alla salute! Lo dice (anche) la psicologia

Il profumo di salsedine nell'aria,  lo sciabordio delle onde, i colori brillanti che si estendono a perdita d'occhio: il mare è un vero e proprio toccasana per corpo e mente.

Il legame tra l'essere umano e il mare ha radici lontane e profonde che traggono origine dalla nostra storia evoluzionistica. L'acqua è il luogo dove si sono sviluppate le prime forme di vita sulla Terra, è l'elemento di cui siamo fatti per oltre il 60% ed è l'ambiente in cui siamo immersi all'interno del grembo materno. Quella che abbiamo con l'acqua è una relazione atavica, un legame necessario per vivere, ma anche per stare bene.

Quindi, oltre ad apportare molti benefici al nostro corpo, il mare può esercitare numerosi effetti positivi anche sulla psiche.

La dottoressa Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Clinical Director del servizio di psicologia online Unobravo, ha dedicato un approfondimento agli effetti benefici che il mare ha su corpo e mente. Scopriamoli insieme. 

(Continua sotto la foto) 

Mare, un elisir di benessere

Il mare è un ottimo alleato per la salute. I suoi benefici sono molteplici e fanno sì che l'esperienza in una località marittima sia un momento rigenerante per tutto il nostro organismo.

Come confermato anche dall'ecoterapia, un ramo della psicologia dedicato a studiare come l'ambiente naturale influenza la mente, trascorrere del tempo al mare può essere considerato un'autentica terapia, con effetti positivi su tutto il nostro benessere complessivo. 

Come ha spiegato la dottoressa Valeria Fiorenza Perris, immergersi nella natura e nel mare è un'esperienza profondamente arricchente e rigenerante capace di offrire molto più di un semplice momento di relax. È un invito a ritrovare noi stessi, a godere della bellezza e della semplicità del mondo naturale e a scoprire un nuovo equilibrio interiore.

Oltre a infondere una sensazione di pace e tranquillità, il contatto con il mare ci permette di stabilire un legame con il nostro io più autentico.

L'armonia dell'ambiente marino favorisce infatti l'introspezione e la riflessione. Attraverso questa l'auto-esplorazione possiamo acquisire maggiore consapevolezza di noi stessi e delle nostre emozioni.

Infine, la meravigliosa opportunità di connetterci con l'essenza stessa della natura circostante può indurci a sperimentare un senso di rinascita interiore, rinnovando la mente, ricaricando le energie e rafforzando il benessere psicologico.

Suoni, colori, profumi: il mare risveglia i sensi

Il mare coinvolge i nostri sensi a 360 gradi.

La vista gioca un ruolo fondamentale in questo coinvolgimento sensoriale: perdersi con lo sguardo nella distesa blu sconfinata del mare può infatti trasmettere un senso di serenità e contribuire a liberare la mente da pensieri ridondanti e dalla frenesia della vita quotidiana.

Sollecitando le onde alfa nel cervello, lo sciabordio dell'acqua, invece, stimola un effetto meditativo sul nostro udito e favorisce la chiarezza mentale e il pensiero creativo.

Anche l'olfatto è coinvolto in questa esperienza: l'aria di mare, ricca di iodio e sali minerali, ha un potente effetto benefico sull'organismo. Respirare l'aria salmastra ci riempie di energia positiva e favorisce una sensazione di grande vitalità.

Infine, azioni come camminare sulla sabbia o immergersi nell'acqua creano una connessione di tipo tattile con la natura e ciò può contribuire a ridurre lo stress e infondere un senso di benessere e libertà.

Il mare possiede un potere curativo straordinario: dona un senso di calma interiore, rinnova le nostre energie fisiche e ci aiuta a trovare un equilibrio e un senso di pace che va oltre il corpo per abbracciare anche la mente.

Gli effetti benefici del mare su corpo e mente

Oltre ad aiutarci a riconnetterci con noi stessi, provare una sensazione di rinnovamento e infonderci maggior consapevolezza, il mare presenta molti altri benefici per corpo e mente. Eccoli.

Aiuta a ridurre lo stress

Essere vicini al mare, ascoltare il suono delle onde e godere della brezza marina ha un effetto calmante e rilassante sul corpo e sulla mente. L'esposizione ad ambienti acquatici può aiutare a ridurre i livelli di stress e favorire il relax.

Migliora l'umore

Il contatto con la natura influisce positivamente sull'umore e può contribuire a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Godere della bellezza naturale del mare e dell'esposizione al sole stimola il rilascio di endorfine e serotonina, gli "ormoni del benessere".

Porta a benefici per la salute fisica

Le località marittime offrono l'opportunità di svolgere numerose attività fisiche all'aria aperta, come nuotare, camminare sulla spiaggia, fare surf o praticare altri sport acquatici. Queste attività possono contribuire a migliorare la forma fisica e infondere una sensazione di benessere generalizzata.

Aiuta la stimolazione sensoriale e la connessione con la natura

La contemplazione del mare e il suono delle onde offrono un'esperienza sensoriale piacevole e rilassante. Inoltre, trascorrere del tempo vicino al mare può risvegliare un senso di meraviglia e apprezzamento per l'ambiente naturale, con grande beneficio per la salute mentale ed emotiva.

Porta alla scoperta di nuove prospettive

L'immensità del mare e dell'orizzonte possono darci la sensazione di essere connessi con qualcosa di più grande di noi stessi. Ciò può generare un senso di grande tranquillità e aiutarci a inserire i problemi quotidiani all'interno di una prospettiva più ampia.

Stimola la creatività

L'ambiente marino può stimolare la creatività e l'ispirazione. Immergersi nella bellezza e godere del senso di pace trasmesso dal mare aiuta a liberare la mente e far fluire le idee, favorendo il processo creativo.