Vi viene sonno dopo pranzo? Prima di addormentarvi sul pc leggete qui

Avete presente il classico abbiocco che vi sorprende dopo pranzo? Se dopo mangiato vi viene sonno le cause possono essere diverse.

I cali di energia accompagnati da sensazioni di sonnolenza e stanchezza sono infatti abbastanza comuni.

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Arrivano all’improvviso subito dopo aver mangiato e fanno sentire particolarmente spossati. I motivi sono diversi, dalle quantità di cibo consumate agli stili di vita in generale, e per ognuno di questo c'è una soluzione.

Perché dopo mangiato viene sonno: cause e soluzioni

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Avete mangiato troppi zuccheri

La pasta, il pane, i dolci e in generale tutti i prodotti raffinati sono ricchi di zuccheri e triptofano. I primi favoriscono i cali energetici in quanto favoriscono i picchi glicemici. Il triptofano invece è un aminoacido che favorisce il rilassamento e induce la sonnolenza perché agevola la sintesi della melatonina, l’ormone del sonno.

Per evitare i cali di energia dopo pranzo quindi attenzione a non esagerare con le quantità e cercate di sostituire la pasta, il pane e gli altri prodotti a base di farina con le versioni integrali che grazie alla presenza di fibre sono di più lenta assimilazione da parte dell’organismo.

Avete consumato fritti e junk food

Polpette, patatine, frittelle e in generale i cibi fritti sono ricchi di grassi che appesantiscono la digestione e favoriscono i cali energetici che inducono gli stati di sonnolenza.

La soluzione? Concedetevi quindi i fritti con moderazione, senza esagerare nelle quantità e puntando nel resto del pranzo su portate più leggere.

Avete esagerato con l’alcol

Le bevande alcoliche, vino e birra compresi, potrebbero favorire la sonnolenza e la stanchezza post-prandiale.

L’alcol ha un’azione sedativa: agisce sul sistema nervoso e influisce sui livelli di energia. Di conseguenza meglio limitarsi nelle quantità.

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