Cosa mangiare a colazione per dimagrire e restare in forma

Toast, uova strapazzate, avocado, cereali e frutta: ecco cosa mangiare a colazione per rimanere in forma copiando dalle tavole delle star

La colazione è un pasto chiave nella giornata e in ogni buona dieta.

Oltre a essere di fondamentale importanza per apportare al corpo le componenti nutritive di cui ha bisogno dopo la notte, è anche l'unico pasto che viene smaltito in toto - e durante il quale dunque si possono inserire alcuni sgarri senza troppi sensi di colpa.

Cosa mangiare a colazione? Siamo andati a spulciare nei piani alimentari delle celebrity più belle e popolari per scoprire qual è il cibo con cui cominciano la giornata e prendere spunto da loro.

Dimenticate cappuccino e brioche: a farla da padrone sono soprattutto uova e avocado, in tutte le varianti possibili.

Se siete pronte a cambiare abitudini alimentari, ecco qualche suggerimento direttamente da Hollywood.

Cosa mangiano le star a colazione per restare in forma

La colazione di Kendall Jenner La modella non ama fare diete restrittive, in genere segue un'alimentazione ricca di proteine e verdure, specie quando deve prepararsi per una sfilata importante. Ci sono periodi, però, in cui si concede qualche capriccio in più, ma una cosa è certa: non rinuncia mai alla sua colazione fatta di avocado con le uova e una grande tazza di oatmeal.
La colazione di Gigi Hadid «La colazione è la prima cosa che faccio al mattino - ha rivelato la modella in un'intervista ad Harper's Bazaar - Se vado al bar prendo uova strapazzate, bacon e un toast con succo d'arancia e caffè. A casa invece solo uova e toast. Ultimamente il mio fidanzato mi ha fatto sperimentare i fagioli e mangio quelli al posto delle uova come proteine».
La colazione di Emma Watson L'attrice è appassionata di cibo messicano. Per riuscire a mangiarlo, senza attentare alla sua salute, è riuscita a trovare il modo di mangiarlo al mattino, in una variante di colazione che prevede guacamole, uova strapazzate e una tortilla al posto del classico toast.
La colazione di Jennifer Aniston Per prima cosa l'attrice beve un bicchiere di acqua tiepida e limone, seguito da un tipo di colazione che può variare a seconda delle voglie: «A volte prendo un frullato con latte di mandorla, banane, ciliegie, proteine in polvere di qualche tipo, mandorle, cacao e ogni tipo di antiossidante che mi venga in mente. Altre volte mangio uova bollite e avocado toast, con un po' di olio di cocco, sale e pepe. Oppure oatmeal (impasto di avena) con un po' di albume in mezzo».
La colazione di Gisele Bündchen La modella ha un personal chef cui ha affidato il compito di gestire la sua dieta e quella del marito Tom Brady, con regole ferree che prevedono per lo più verdure stagionali, cibi non lavorati e nessun tipo di aggiunta di zuccheri. Gisele e consorte si svegliano intorno alle 6 e iniziano la giornata con un bicchiere di acqua calda e limone, seguito da un centrifugato di vitamine e frutta. Nella tarda mattinata si concedono una sorta di brunch fatta di avocado, uova, frutta fresca e pane senza glutine con burro di cocco.
La colazione di Angelina Jolie L'attrice è sempre stata contestata per la sua alimentazione altalenante, anche se in diverse interviste ha sostenuto di mangiare piccoli pasti cinque volte al giorno, fatti di alimenti naturali, con percentuali ridotte di carboidrati e elevate quantità di verdure e frutta. Al mattino preferisce una tazza di latte scremato accompagnata da cereali integrali o impasto di avena. Altre volte alterna invece un toast di pane senza glutine con olio di cocco e frutta fresca.
La colazione di Jennifer Lawrence L'attrice ha più volte ammesso di essere troppo amante del cibo per poter rinunciare a qualcosa. Per questo il suo personal trainer ha creato per lei un regime che prevede tutto quello che le vada a genio, ma in quantità moderate, dolci e carboidrati compresi. Così Jennifer ha confessato che almeno un paio di volte a settimana la sua colazione è composta da una bella fetta di pizza.
La colazione di Eva Mendes L'attrice ha rivelato di non essere una grande amante del cibo e per questo mangia le stesse cose ogni giorno. Sempre le stesse. Compresa la colazione: «La mia giornata inizia con le uova. Credo abbiano qualcosa di magico, puoi cucinarle in mille modi. Io le faccio strapazzate e le accompagno con un Ezekiel toast (il pane nero tanto in voga negli Stati Uniti ndr)»
La colazione di Selena Gomez Da quando si è affidata alla sua personal trainer Amy Rosoff Davis, la cantante ha cambiato non solo alimentazione ma anche stile di vita. La sua dieta le permette di concedersi qualche capriccio ogni tanto, per non sentire troppo il peso delle rinunce, ma è controbilanciata da un maggiore consumo di frutta e verdura. A colazione Selena mangia un burrito di uova strapazzate, chorizo, avocado, riso e fagioli oppure dello yogurt greco con del muesli.
La colazione di Blake Lively L'attrice è una mamma a tempo pieno, anche se non rinuncia alla sua carriera. Le due figlie la tengono in continuo movimento e per questo non ha bisogno di grossi sforzi in palestra, ma preferisce lunghe passeggiate e giri in bici. Il suo segreto è non saltare mai la colazione, che si prepara da sola a casa, a base di uova cotte nell'olio di cocco, accompagnate da verdure. Quando è particolarmente affamata aggiunge al pasto anche un po' di frutta e avena.
La colazione di Taylor Swift La cantante ha rivelato di amare la sua colazione a base di crepes di grano saraceno con prosciutto e parmigiano con sopra un uovo al tegamino. In alternativa opta per una tazza di latte con fiocchi d'avena e cerali, accompagnata da succo d'arancia.
La colazione di Rihanna Il primo pasto della giornata della cantante è iperproteico e comprende 4 (quattro!) uova bollite, una fetta di pane tostato e frutta, in genere ananas, mango o papaya e frutti di bosco. In un'intervista di qualche anno fa, poi, la stessa cantante aveva confessato di essere tra quelle che appena sveglie ingurgitano un bel bicchiere di acqua tiepida e limone.
La colazione di Beyoncé La star ha ammesso durante un'intervista che la sua colazione è sempre la stessa ed è composta da albumi strapazzati, centrifugato di verdure e una tazza di latte scremato con cereali integrali.