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Grazia

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Lifestyle

Cheat meal, perché è importante sgarrare alla dieta una volta a settimana

Cheat meal, perché è importante sgarrare alla dieta una volta a settimana

foto di Angela Altomare Angela Altomare — 8 Luglio 2020
Cheat mealCheat meal
Sgarrare una volta a settimana è un ottimo aiuto per continuare a dimagrire e riuscire a stare la dieta. Ecco che vantaggi ha il cheat meal, o pasto libero

Quando si è a dieta è importante pianificare di sgarrare una volta a settimana.

Il “pasto libero”, o cheat meal, può essere infatti una strategia utile per rendere maggiormente sostenibile la dieta, tanto che lo prevede la stragrande maggioranza delle diete.

I regimi alimentari troppo restrittivi infatti a lungo andare rischiano di avere l’effetto opposto. Privazioni e rinunce eccessive con il tempo rischiano di vanificare gli obiettivi della dieta. Da una parte favoriscono il rischio abbuffate, dall’altra rallentano e rendono più difficile il dimagrimento.

Al contrario il “cheat meal”, un giorno a settimana in cui invece di seguire menu prestabiliti si può mangiare ciò che si vuole, aiuterebbe a raggiungere prima il risultato.

Diversi studi infatti hanno osservato che il corpo interpreta a lungo andare la riduzione dell’apporto di cibo come un segnale di carestia. Di conseguenza tende a conservare il grasso sotto forma di riserva e a bruciare di meno. Ma fare un pasto libero una volta a settimana può essere utile anche per altre ragioni.

Perché e come sgarrare una volta a settimana

(Continua dopo la foto)

gelato

Sgarrare una volta a settimana allena il metabolismo

Sgarrare una volta a settimana a tavola non significa abbuffarsi.

Mangiare un po’ più del solito il giorno del pasto libero se si segue un’alimentazione bilanciata nel resto della settimana, il corpo tenderà a consumare di più.

Permette di godersi le uscite

Il pasto libero consente anche a chi è a dieta di non rinunciare ai momenti di convivialità in famiglia o con gli amici.

In più, è un piccolo “allenamento” settimanale per rendere la dieta uno stile di vita e a saper gestire le tentazioni anche quando si va fuori a cena in compagnia.

tavola pasti piatti

Allena la motivazione

Mangiare un po’ di più una volta ogni tanto non rischia di farvi prendere peso.

Anzi, vi aiuterà ad allenare la motivazione nella dieta e a mangiare in modo sano ed equilibrato nel resto della settimana.

Photo Credits: Unsplash

© Riproduzione riservata

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