Come si fa il Social Detox (e perché vi farà bene)

Il social detox è qualcosa che tutti dovremmo fare almeno un paio di volte l'anno.

È risaputo infatti che passare troppo tempo sui social non fa bene alla mente. Ma non solo.

Tipici segnali di un sovraccarico di questo tipo sono gli occhi che bruciano, la sensazione di iperattività se scrollate i social per molto tempo prima di dormire, fatica a staccarsi dal social una volta che entrate, interruzioni varie delle attività che state facendo per aprire le notifiche. 

Questi sono segnali di dipendenza e se non ci credete provate ad aprire il dato sul telefono che vi dice quanto tempo passate sui social e non avrete dubbi.

Tutta questa attenzione sul mondo virtuale - e la poca presenza in quello reale - potrebbe causare una certa dose d’ansia che nasce da un costante confronto con le vite degli altri (anche se ripetiamo tutti insieme che sono parziali e spesso finte) che fa allontanare sempre di più dalla vostra.

Se temete di essere finiti dentro questo meccanismo dovete prendervi un momento di social detox.

Vi spieghiamo come.

Come fare il social detox (e perché vi farà bene)

(Continua sotto la foto)

Disattivate ogni notifica

Il primo passo per distrarsi il meno possibile dai social è disattivare le notifiche.

Tutte, anche le app di messaggistica che usate di più.

Permettete il suono o la vibrazione solo per le persone più strette a cui dovete rispondere, avvisate prima che risponderete solo alle chiamate e non ai messaggi. 

Dovrete avere la sensazione di essere in contatto solo con il momento che state vivendo e con chi è importante per voi.

Datevi un tempo per farlo

Sarà difficile e complicato i primi momenti ma, se vi impegnerete in questo compito, poi adorerete farlo.

Datevi un tempo all’interno del quale non potrete aprire nessun social.

Se potete mettete il telefono in un posto faticoso da raggiungere (tipo in fondo all’armadio).

Non serve un tempo lungo, all'inizio potrebbero bastare pochi minuti per poi allungare i tempi seguendo il vostro bisogno.

In quel tempo sarete connessi solo con il vostro corpo, farete quello che volete senza nessuna distrazione dall’esterno che possa interrompere la vostra concentrazione o i vostri pensieri.

Sarà rivoluzionario sentire quanto starete bene.

Il social detox vi farà sviluppare più connessioni nella realtà

Ogni connessione profonda con l’altro fa mettere via lo smartphone.

Pensate ai momenti spensierati con gli amici, al divertimento, all’intimità di un abbraccio, alla concentrazione che sentite con il vostro sport preferito.

Quando viviamo momenti di vita in cui ci sentiamo bene e percepiamo di essere nel qui e ora non abbiamo bisogno di spiare nelle vite degli altri né di navigare alla ricerca di qualcosa che non vogliamo o possiamo perderci.

Il segreto quindi è sviluppare relazioni, passioni e interessi che ci facciano entrare così tanto nel flow da non aver bisogno d’altro.