Pilates mania: perché dovreste provare il workout preferito dalle star (che fa bene a corpo e mente)

Chiunque segua anche solo distrattamente i trend fitness su Instagram o TikTok lo avrà notato: il pilates è il workout del momento.

Non è solo una moda passeggera, ma un vero e proprio ritorno alla consapevolezza del corpo, al movimento fluido, alla forza che si costruisce lentamente ma in profondità. E mentre cresce il numero di palestre, studi e app dedicate a questa disciplina, cresce anche la curiosità: perché tutti stanno parlando di pilates? E, soprattutto, perché sempre più persone lo scelgono? Scopriamolo. 

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Cos’è - effettivamente - il pilates?

Il pilates prende il nome dal suo inventore, Joseph Pilates, un trainer tedesco che nei primi decenni del Novecento sviluppò questo metodo per migliorare postura, respirazione, coordinazione e forza muscolare.

Nato come tecnica riabilitativa, si è presto diffuso tra ballerini e atleti professionisti per la sua capacità di rinforzare i muscoli profondi e prevenire infortuni.

Oggi, però, il pilates si è aperto al grande pubblico ed è diventato un allenamento low impact perfetto per chi cerca risultati concreti senza stressare il corpo con esercizi troppo intensi.

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Perché è diventato così popolare

A rendere il pilates così popolare oggi non è solo la sua efficacia, ma anche il modo in cui si inserisce perfettamente nelle esigenze del mondo contemporaneo.

In un’epoca che ha riscoperto l’importanza della lentezza e della cura di sé, questa disciplina propone un’alternativa soft ma potente ai circuiti ad alta intensità.

E poi, diciamolo: è visivamente perfetto. I tappetini dai colori neutri, l’estetica minimal degli studi, l’eleganza dei movimenti lenti e controllati... è il sogno di chiunque ami l’armonia tra forma e funzione.

Se a tutto questo aggiungiamo che le celebrities lo adorano – da Meghan Markle a Hailey Bieber – il successo è facilmente spiegabile.

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È una disciplina adatta a tutti 

Una delle ragioni per cui il pilates ha conquistato così tanti appassionati è la sua versatilità. È adatto a tutti: uomini e donne, giovani e meno giovani, sportivi e sedentari.

Anche chi parte da zero può iniziare a praticarlo in sicurezza, perché gli esercizi si adattano al livello individuale e possono essere eseguiti con l’aiuto di piccoli attrezzi.

È molto apprezzato anche dalle future mamme e nel periodo post-parto, perché rinforza i muscoli del pavimento pelvico e migliora la consapevolezza corporea.

E sì, anche chi fa già sport ad alta intensità può trarne beneficio: integrare il Pilates nella routine aiuta a migliorare la performance atletica riducendo il rischio di infortuni.

I benefici del pilates

Parliamo ora di ciò che davvero conta: i risultati.

I benefici del pilates sono molteplici e toccano ogni aspetto del benessere fisico e mentale. Il primo è sicuramente il miglioramento della postura: lavorando sui muscoli del core (addominali profondi, pavimento pelvico, dorsali), il pilates aiuta a sostenere meglio la colonna e ad alleggerire le tensioni su spalle e zona lombare. È anche una disciplina che sviluppa forza senza creare massa, ideale per chi cerca un workout per tonificare.

Inoltre, è perfetto per chi ha problemi articolari o per chi si sta riprendendo da un infortunio, perché consente di allenarsi rispettando i limiti del corpo.

Anche chi soffre di dolori cronici (come quelli alla cervicale o alla zona lombare) può trarne grande beneficio. Non a caso, è uno degli allenamenti più consigliati dai fisioterapisti.

A livello mentale, la combinazione di respirazione consapevole, lentezza e concentrazione rende questa disciplina molto vicino alla meditazione in movimento: riduce l’ansia, aumenta il focus, migliora la qualità del sonno. 

Insomma, il Pilates agisce in profondità, migliora l’equilibrio, aumenta la flessibilità e dona una sensazione di leggerezza, sia fisica che mentale, che poche altre discipline possono garantire.