5 motivi che ti convinceranno a bere due litri di acqua al giorno (e come fare)

Bere acqua è fondamentale per rimettersi in forma e per il benessere psicofisico generale, anche perché il nostro corpo ne è costituito per oltre il 60%.

L’ideale è assumerne tanta dilazionata in vari momenti della giornata, in particolare in risposta al senso di sete.

L’acqua ha tanti ottimi benefici sul nostro organismo e la buona notizia è che, anche se ci dimentichiamo di portare con noi una bottiglia magari mentre siamo a lavoro o facciamo sport, possiamo comunque assimilarla con altre bevande (tisane, tè, succhi di frutta, etc.) o mangiando determinati alimenti, su tutti frutta e verdura.

5 motivi che ti faranno bere due litri di acqua al giorno (e come fare) 

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Aiuta a dimagrire

Bere tanta acqua aiuta a favorire il senso di sazietà e a ridurre così la quantità di cibo ingerito durante i pasti: per questo nelle diete è spesso consigliato di mandar giù un bicchiere tra un boccone e l'altro.

L’Istituto Superiore di Sanità suggerisce di bere tra i 600 e i 700 millilitri, sia a pranzo che a cena. In più migliora anche la consistenza degli alimenti ingeriti.

Favorisce la digestione

L’assunzione di acqua pare aiuti l’azione dei succhi gastrici: bere poco mentre si mangia rende dunque la digestione più difficile e rallentata.

Chiaro che la quantità da assumere varia in base a vari fattori, in particolare età, sesso, clima, eventuale attività sportiva.

L’acqua depura

I liquidi che introduciamo bevendo - acqua, tisane, infusi non zuccherati - contribuiscono a mettere in moto fegato e reni, e quindi a eliminare le scorie.

Anche quelle prodotte durante la fase della digestione. Idratarsi in maniera corretta aiuta a regolarizzare l'intestino e a superare problemi di stitichezza.

Rende la pelle più luminosa

Creme, lozioni e maschere a volte non bastano. Per avere una pelle più luminosa un aiutino arriva anche dalla quantità di acqua che riusciamo a bere: la sua assunzione infatti favorisce il rinnovamento cellulare e così aiuta a prevenire la formazione di rughe.

Il tutto meglio se abbinato a una dieta ricca di alimenti antiossidanti.

Regola la temperatura corporea

Bere mentre si fa sport è essenziale, anche durante un’attività in cui sembra quasi di non sudare (ad esempio il nuoto).

Non solo si reintroducono i liquidi persi ma si aiuta il corpo a mantenere stabile la temperatura.

I consigli per bere di più

Secondo l’Accademia nazionale delle Scienze le donne dovrebbero bere circa 2,7 litri di acqua al giorno e gli uomini 3,7. Una stima che va calcolata tenendo presente anche la quantità di frutta e verdura che si assume (ricchissime di H20).

Ma come fare per bere così tanta acqua al giorno? Basta seguire alcuni piccoli accorgimenti. Per esempio:

• Bere tutto insieme non serve (se non a passare la successiva mezz’ora in bagno): l’ideale è prefissarsi un totale di bicchieri da dilazionare durante la giornata.
• Portare con sé una bottiglia o una borraccia in borsa è consigliabile, così come lasciare una scorta in ufficio o in macchina (ma attenzione ai raggi solari, soprattutto con la plastica).
• Consumare cibi che siano ad alto contenuto di acqua: secondo la Fondazione Veronesi, l'ideale è fare il pieno di latte, frutta e ortaggi (composti per l'85% da acqua), pesce, carne, uova e formaggi freschi (50-80%). Pasta e riso cotti (60-65%). Pane e pizza (20-40%). Biscotti, fette biscottate, grissini e frutta secca ne contengono meno del 10%.  Cetrioli, pomodori, meloni, fragole e angurie: frutta e verdure estive sono un’ottima fonte d’approvvigionamento.

**Quali sono i cibi super idratanti**

Il semplice trucco per bere (almeno) due litri d'acqua al giorno

Se avete messo in pratica tutti i consigli ma comunque fate fatica a raggiungere l'obiettivo consigliato dei 2,7 litri di acqua al giorno, potete provare a farvi aiutare dalla tecnologia. 

Waterdrop - azienda austriaca fondata nel 2017 da Martin Murray, Henry Wieser e Christoph Hermann - ha lanciato sul mercato (anche italiano) un tappo connesso che tiene traccia del livello di idratazione giornaliero, ossia di quanto beviamo, tramite apposita app compatibile sia con iOS che con Android.

Non solo. LUCY - questo il nome dell’innovativo prodotto - oltre a ricordarvi di bere tramite segnali luminosi è dotata di sistema di filtraggio UV-C che purifica in modo efficace l’acqua tramite uno speciale sensore. Bere dal rubinetto o in paesi poco sicuri non sarà più un problema: LUCY elimina fino al 100% dei potenziali agenti inquinanti.

L’acqua è purificata, senza l’uso di agenti chimici, e la bottiglia rimane pulita e senza odori.

Waterdrop, tra l’altro, si è già imposta come una delle aziende leader nel campo con il primo "microdrink" al mondo: un minuscolo cubetto a base di estratti naturali di frutta e piante, arricchito di vitamine e senza zucchero.

Quando viene sciolto in acqua - di rubinetto o filtrata - il risultato è una bevanda unica e dal gusto piacevole.