Cibi super idratanti, quali sono e perché mangiarli

Nella stagione estiva si suda di più e il corpo ha bisogno di maggiori quantità di acqua per reintegrare i liquidi persi e difendersi così dal caldo, ecco perché oltre a bere maggiori quantità di acqua, è importante nei menù quotidiani inserire i cosiddetti cibi super idratanti.

** Perché e come bere di più (per mantenersi belli e in salute) **

I vantaggi? Riforniscono il corpo oltre che di vitamine, minerali e altre sostanze benefiche anche di acqua fondamentale per la digestione, il metabolismo, l’eliminazione delle tossine e delle sostanze di scarto e per tanti altri processi.

Quali sono i cibi super idratanti e perché mangiarli

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Pomodori

I pomodori sono giustamente i protagonisti dei piatti estivi.

Oltre a rifornire di carotenoidi come il licopene, permettono di aumentare le scorte di acqua. Ne contengono più del 94%.

Lattuga

Le foglie della lattuga sono un’ottima fonte di acqua. Ne contengono più del 94%.

Grazie poi alla ricchezza di vitamina C e di oligoelementi come il potassio e il magnesio favoriscono l’idratazione e aiutano a reintegrare i minerali persi con la sudorazione.

Anguria

Mangiare una fetta di anguria nelle giornate più calde è un ottimo modo per aumentare le quantità di acqua assunte.

Questo frutto tipicamente estivo è super idratante: contiene infatti più del 95% acqua, che agevola la diuresi e aiuta a eliminare scorie e tossine in eccesso che rischiano di affaticare l’organismo e favorire stanchezza e malesseri.

Albicocche

Sono tra le varietà di frutta maggiormente ricche di acqua. 

Consentono inoltre di fare il pieno di vitamine dall’azione antiossidante e minerali come il ferro che combattono debolezza e cali energetici.

Zucchine

Sono tra gli ortaggi estivi più idratanti. Contengono più del 93% acqua e ottime percentuali di minerali come il fosforo, il calcio, il magnesio, lo zinco e il manganese.

Sono poi ricche di fibre, che insieme all’acqua favoriscono la regolarità dell’intestino, importante per stare alla larga da gonfiore, pesantezza e chili in più.

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