Cibi super idratanti, quali sono e perché mangiarli
Nella stagione estiva si suda di più e il corpo ha bisogno di maggiori quantità di acqua per reintegrare i liquidi persi e difendersi così dal caldo, ecco perché oltre a bere maggiori quantità di acqua, è importante nei menù quotidiani inserire i cosiddetti cibi super idratanti.
** Perché e come bere di più (per mantenersi belli e in salute) **
I vantaggi? Riforniscono il corpo oltre che di vitamine, minerali e altre sostanze benefiche anche di acqua fondamentale per la digestione, il metabolismo, l’eliminazione delle tossine e delle sostanze di scarto e per tanti altri processi.
Quali sono i cibi super idratanti e perché mangiarli
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Pomodori
I pomodori sono giustamente i protagonisti dei piatti estivi.
Oltre a rifornire di carotenoidi come il licopene, permettono di aumentare le scorte di acqua. Ne contengono più del 94%.
Lattuga
Le foglie della lattuga sono un’ottima fonte di acqua. Ne contengono più del 94%.
Grazie poi alla ricchezza di vitamina C e di oligoelementi come il potassio e il magnesio favoriscono l’idratazione e aiutano a reintegrare i minerali persi con la sudorazione.
Anguria
Mangiare una fetta di anguria nelle giornate più calde è un ottimo modo per aumentare le quantità di acqua assunte.
Questo frutto tipicamente estivo è super idratante: contiene infatti più del 95% acqua, che agevola la diuresi e aiuta a eliminare scorie e tossine in eccesso che rischiano di affaticare l’organismo e favorire stanchezza e malesseri.
Albicocche
Sono tra le varietà di frutta maggiormente ricche di acqua.
Consentono inoltre di fare il pieno di vitamine dall’azione antiossidante e minerali come il ferro che combattono debolezza e cali energetici.
Zucchine
Sono tra gli ortaggi estivi più idratanti. Contengono più del 93% acqua e ottime percentuali di minerali come il fosforo, il calcio, il magnesio, lo zinco e il manganese.
Sono poi ricche di fibre, che insieme all’acqua favoriscono la regolarità dell’intestino, importante per stare alla larga da gonfiore, pesantezza e chili in più.
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