7 consigli per iniziare la giornata in modo produttivo
È ormai risaputo che alcune delle persone più famose e di successo al mondo si svegliano presto. Anzi, prestissimo.
Richard Branson, fondatore del Virgin Group, si alza alle 5:45. L'ex amministratore delegato di LinkedIn Jeff Weiner si sveglia alle 5:30. Oprah Winfrey si alza alle 6, mentre il CEO di Apple Tim Cook si sveglia addirittura alle 3:45 ogni singolo giorno.
Secondo alcune ricerche poi, il 50% degli imprenditori milionari e il 90% dei dirigenti si alza prima delle 6 del mattino - o comunque almeno tre ore prima dell'inizio della giornata lavorativa.
Il segreto del successo sembra quindi essere proprio questo: svegliarsi presto e iniziare la giornata in modo produttivo.
Ma come fare? A dispetto dei luoghi comuni, tutti possono diventare persone mattiniere e prepararsi al meglio per una giornata produttiva. Ecco come.
I consigli da mettere in pratica per ottenere il massimo della produttività
**5 cose da fare appena svegli al mattino per vivere meglio (e più felici)**
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1. Alzatevi presto al mattino
Per iniziare la giornata e fare scorta di produttività e voglia di fare bisogna abbandonare il mondo dei sogni tendenzialmente presto al mattino.
Una ricerca, pubblicata sul Journal of Applied Social Psychology, suggerisce che le persone mattiniere sono in realtà più proattive dei nottambuli in termini di volontà generale di agire.
Siete tra quelli che odiano svegliarsi presto al mattino? Anche se i ritmi circadiani naturali hanno sicuramente un impatto sul vostro livello di energia al mattino, andare a letto prima e seguire una piacevole routine mattutina può rendere il risveglio un po' meno doloroso.
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2. Scrivete le tre cose più importanti da fare
Ammettiamolo: non sempre si riesce a fare tutto. È normale e va bene così, non siamo supereroi.
Tuttavia è fondamentale dare le priorità giuste e portare a termine i compiti più importanti. Per questo, ogni sera, prima di coricarvi, chiedetevi: "Quali sono le tre cose più importanti che devo fare domani?" e prendete nota.
Questo vi aiuterà a fare un po' di ordine (mentale) al caos mattutino e a concentrarvi su ciò che è veramente importante durante la giornata.
3. Fate una colazione ricca di proteine
Che vi piaccia o meno, il primo pasto della giornata è uno dei passaggi principali per avere davvero una mattinata produttiva.
Il vostro corpo ha digiunato nelle ultime sette o otto ore e una colazione ricca di proteine può aiutare a riavviare il vostro organismo.
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4. Iniziate la giornata con una mentalità proattiva
Per atteggiamento proattivo si intende «l’iniziativa e il senso di responsabilità necessari per far sì che le cose accadano».
Coloro infatti che hanno un forte senso di controllo interno credono (e si aspettano) di avere il controllo sul proprio destino.
Iniziare la giornata con la mentalità che ogni cosa che fate conta vi darà la carica giusta per essere produttivo e avere successo.
5. Evitate di controllare le email appena svegli
Siamo tutti (o quasi) colpevoli: ogni mattina controlliamo le nuove mail in arrivo ancor prima che i nostri piedi abbiano toccato il pavimento.
Il problema è che questo spesso ci fa iniziare male la giornata, rispondendo e reagendo ai programmi degli altri piuttosto che impostare il nostro ritmo per la giornata.
Resistete all'impulso di controllare le mail, così facendo eviterete che siano gli altri a dettare il vostro programma e sarete meno stressati.
6. Fate esercizio fisico appena svegli
I ricercatori dell'Università di Bristol hanno scoperto che le persone che si esercitano durante la giornata lavorativa sperimentano un miglioramento dell'umore e una maggiore capacità di affrontare le esigenze a lavoro.
È generalmente noto che l'esercizio fisico costante porti a svariati benefici per la salute fisica e mentale. Tuttavia, il nuovo studio ha rivelato che coloro che si allenano al mattino, prima di iniziare la giornata lavorativa, si sentono molto più produttivi.
Quindi, se avete già una routine di allenamento regolare, provate a spostarla all'inizio della giornata, appena svegli. Fare esercizio prima del lavoro può migliorare il tuo umore e aumentare i livelli di produttività durante il resto della giornata.
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7. Eliminate tutte le abitudini che vi fanno sprecare tempo prezioso
La più grande rovina per la produttività non è la mancanza di azione, ma piuttosto l'intraprendere le azioni sbagliate.
Analizzate seriamente e attentamente la vostra routine mattutina e provate a capire se ci sono momenti in cui perdete tempo inutilmente, ed eventualmente cercate di capire se c'è un modo per migliorare quella data attività.
Per esempio, se sprecate 15 minuti ogni mattina a ordinare le vostre e-mail, forse potreste dedicare del tempo alla configurazione dei filtri che dividono la posta in arrivano come importante o meno. Questo contribuirà a rendere il processo più efficiente e quindi perderete meno tempo.
Anche qualcosa di semplice come scegliere la sera gli abiti che si vogliono indossare il giorno dopo aiuta sprecare meno tempo prezioso e dedicarlo invece alla vostra produttività.
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