Ecco perché fare la doccia con l'acqua fredda fa bene alla salute
Sebbene farsi una doccia fredda può sembrare una cattiva idea a molti, specialmente agli amanti di un bel bagno caldo, c'è un motivo per cui così tante persone girano completamente il rubinetto e si crogiolano sotto un getto di acqua fredda.
Non che sia qualcosa di estremamente piacevole, ma è proprio questo è il punto.
I benefici sulla salute di una doccia fredda sono tutti dovuti allo shock che si da al proprio sistema.
In sostanza, l'acqua fredda spinge il sangue lontano dalla superficie della pelle verso l'interno per portare agli organi e al cervello ossigeno fresco e sostanze nutritive. Una doccia fredda è anche un buon modo per stimolare il nervo vago, che svolge un ruolo importante nella gestione dell'ansia e dello stress.
Ecco i principali benefici del fare una doccia fredda.
Perché fare la doccia con l'acqua fredda fa bene alla salute
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Un bagno freddo fa bene alla circolazione
C'è un motivo per cui la prima, normalissima, reazione a un getto di acqua fredda è quella di allontanarti da essa. L'acqua fredda, infatti, affatica il corpo.
Questo succede perché quando l'acqua ghiacciata colpisce la pelle il nostro sistema entra in modalità sopravvivenza.
Lo shock provocato dall'acqua fredda mette infatti il sistema circolatorio in overdrive: il corpo aumenta il flusso sanguigno per riscaldare e proteggere gli organi vitali. Allo stesso tempo, restringe i vasi circolatori più esterni, quelli vicini alla pelle.
Questo processo stimola il flusso sanguigno, ed è un gran beneficio per la salute generale.
Il sistema immunitario si irrobustisce
Alcuni studi scientifici hanno scoperto che fare una doccia fredda aumenta il numero di globuli bianchi nel corpo.
I globuli bianchi hanno il compito di proteggere il corpo dalle malattie. I ricercatori ritengono che questo processo sia correlato a un aumento del tasso metabolico, che stimola la risposta immunitaria.
Fare la doccia con l'acqua fredda può far perdere peso?
L'intensa reazione del corpo all'acqua gelida accelera temporaneamente il metabolismo.
Il sistema interno del proprio corpo lotta per riscaldarsi, e questo consuma energia. Il processo di autoriscaldamento brucia calorie aggiuntive.
Non solo: fare la doccia con l'acqua fredda stimola anche la produzione di grasso bruno. Il grasso bruno è un tipo specifico di tessuto adiposo che a sua volta genera energia bruciando calorie.
Gli esperti però suggeriscono di non esagerare: "Fare continuamente docce fredde non è la strada migliore per perdere peso".
Una doccia fredda migliora la concentrazione
Un bagno da brividi aiuta anche a risvegliare il corpo, inducendo un maggiore stato di allerta.
Il freddo ci stimola anche a fare respiri più profondi, diminuendo il livello di anidride carbonica in tutto il corpo, aiutandoci a concentrarci meglio.
Riduce lo stress e ci fa sentire mentalmente meglio
Fare una doccia fredda può aiutare ad alleviare alcuni sintomi di ansia, depressione, disturbo ossessivo compulsivo e altri disturbi psichiatrici; lo confermano gli esperti.
Non solo, la temperatura fresca dell'acqua stimola il nervo vago, ma incoraggia anche il rilascio di beta-endorfine, cioè sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attività analgesica ed eccitante.
Queste beta-endorfine aumentano il senso di benessere e ci fanno sentire meglio.
Fare la doccia con l'acqua fredda aiuta anche a ridurre il cortisolo, noto anche come l'ormone dello stress, che entra in gioco ogni volta che ci si sente sopraffatti, preoccupati o ansiosi.
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