Tra il caldo opprimente e la meta delle agognate vacanze che si avvicina, è sempre più difficile rimanere concentrati ed efficienti sul lavoro.
Se le quattro mura dell’ufficio (o la vista del pc) sono particolarmente difficili da sopportare in questo periodo e la necessità di leggerezza e divertimento data dalla luce estiva si fa sentire, possono tornare utili i consigli di Luana Svaizer, business mentor, coach e formatrice dedicata alle donne.
**8 consigli da mettere in pratica per essere più felici a lavoro**
10 consigli per “sopravvivere” a queste settimane lavorative che ci separano dalle ferie
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1. Iniziate la giornata con una passeggiata energizzante
Approfittate del fatto che il sole sorge molto presto, e che al mattino le temperature sono più miti, per fare una bella passeggiata prima di iniziare la giornata, così farete il pieno di energie positive.
Magari potete approfittarne per andare a lavoro a piedi se vi è possibile, attraversando un parco o un giardino per potervi riconnettere con la natura anche in città.
2. Datevi dei micro-obiettivi da raggiungere ogni giorno
Nella quotidianità professionale è normale lavorare per task e obiettivi, ma in questo periodo cerchiamo di essere più clementi con noi stessi, dandoci ogni giorno piccoli obiettivi da raggiungere e, perché no, anche piccoli premi al loro conseguimento.
3. Svolgete i compiti più impegnativi al mattino
Organizzate la vostra giornata lavorativa in modo da svolgere le attività che richiedono maggiore attenzione e concentrazione al mattino, magari subito dopo la tua passeggiata energizzante.
Tenete invece per il pomeriggio, notoriamente più faticoso soprattutto quando fa caldo, attività più light e cerebralmente meno impegnative.
4. Se potete, lavorate all’aperto
Svolgere alcune parti della propria attività lavorativa all’aria aperta permette di godere dei benefici del sole e di sentirsi subito più energici.
Quindi, se il vostro lavoro ve lo permette, anche magari solo nei giorni di smart working, trascorrete alcune ore di lavoro fuori. Spesso è sufficiente solo un pc portatile e una buona connessione.
5. Regalatevi una pausa pranzo all’aperto
Soprattutto se non vi è possibile lavorare all’aria aperta, potete sfruttare la pausa pranzo per godere di un po' di sole oppure della frescura all’ombra di un albero in un parco.
Questo vi aiuterà a staccare davvero la spina e alleggerire il peso della giornata.
6. Se potete, staccate prima il venerdì
Se avete la possibilità di usufruire di un orario flessibile, cerca di lavorare qualche ora in più dal lunedì al giovedì, così da poter terminare prima il venerdì e magari avere più tempo per raggiungere il partner o gli amici per un weekend rilassante fuori porta.
7. Non dimenticare l’importanza della routine
Anche se le numerose ore di luce e il clima piacevole ci terrebbero fuori fino a tardi ogni sera, imponetevi di mantenere una routine durante la settimana con orari fissi.
Cercate di andare a dormire all’incirca sempre alla stessa ora e per un totale di almeno otto ore consecutive.
8. Curate l’alimentazione
Il caldo non invoglia l’appetito né la voglia di mettersi ai fornelli, ma è importante per mantenere alti i livelli di concentrazione, alimentarsi in modo corretto con pasti regolari, distribuendo cinque porzioni di frutta e verdura nell’arco della giornata.
Sì a pranzi freschi e leggeri ma ricchi di vitamine, per affrontare il pomeriggio senza cali di energie e senza sentirsi appesantiti.
9. Via libera a qualche aperitivo coi colleghi dopo lavoro
Le giornate più lunghe possono essere una buona occasione per organizzare qualche incontro dopo lavoro con i colleghi.
Sarà un’ottima occasione per svagarsi ma anche per fare squadra.
10. Non fatevi cogliere impreparati da settembre
In questa fase dell’anno calano le energie. Accettate questo momento, ma al contempo approfittatene per pianificare i progetti di settembre: pensare al futuro vi donerà energia e voglia di fare per affrontare queste ultime settimane.
Così facendo, sarete già pronti a partire con il piede giusto al rientro dalle ferie.
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