3 benefici dello sport di cui si parla (troppo) poco

I benefici dello sport ci sembrerebbero subito più scontati se ci ricordassimo che “L’uomo nasce libero di vivere all’aperto, in mezzo alla natura; spesso ce ne dimentichiamo e appena le temperature si abbassano ci rifugiamo negli ambienti chiusi. L’esposizione solare, invece, anche in autunno, favorisce la produzione di vitamina D, essenziale per la salute di ossa e sistema immunitario e, più in generale, il contatto con la natura ci aiuta a ridurre o stress.

Allenarsi al freddo, inoltre, migliora la termoregolazione, ovvero la capacità di reazione del corpo alle variazioni di temperatura, rafforzando la capacità di mantenere la temperatura corporea stabile. In questo modo saremo anche meno suscettibili al freddo”.

Allenarsi all’aperto, quindi, non ha alcuna controindicazione e potenzia il nostro sistema immunitario, aiutandoci a previene le malattie respiratorie comuni e preparandoci ad affrontare l’inverno in ottima forma. 

A parlare è Chiara Fazzini, Chinesiologa, Personal Trainer e founder del metodo di allenamento olistico CFTRAININGS che ci ha spiegato quanto e in che modo lo sport possa migliorare la nostra vita (e non solo il nostro aspetto).

I benefici dello sport di cui si parla (troppo) poco

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Volete essere più felici? Iniziate a fare sport!

“L’attività sportiva regolare ci aiuta a produrre endorfine, gli ormoni della felicità, che abbassano il livello di cortisolo, ormone dello stress, facendoci percepire in modo molto più positivo la realtà.

Grazie allo sport, inoltre, il nostro corpo si modella, aiutando a vederci più in forma; e anche questo è un potente catalizzatore del buonumore” spiega Chiara Fazzini.

Soprattutto nelle stagioni fredde, praticare sport è l’antidoto perfetto per aiutarci a combattere gli stati d’animo negativi, risollevare il nostro umore e ridurre lo stress.

Fare sport rinforza il sistema immunitario

L’allenamento contribuisce anche a rafforzare il sistema immunitario “fornendoci uno scudo naturale contro i virus stagionali che iniziano a proliferare quando trascorriamo la maggior parte del tempo in ambienti chiusi.

L’attività fisica è un potente farmaco preventivo che sostiene il nostro benessere. Allenandoci con costanza andremo, inoltre, a potenziare la muscolatura, la forza e la resistenza e miglioreremo la respirazione.

Ci sentiremo quindi più in forma e saremo più performanti, in ogni ambito, anche quello lavorativo, proprio perché lo sport agisce positivamente sulla nostra mente, liberandoci da stress e preoccupazioni”.

E migliora ogni performance, anche quelle lavorative

La ricerca condotta dalla Bristol University ha permesso di misurare come 200 dipendenti, nei giorni di allenamento, fossero molto più produttivi: la concentrazione sul lavoro aumentava del 21%, il 22% finiva le consegne in tempo, il 25% si concedeva meno pause e il 41% dichiarava di sentirsi più motivato. 

Come riuscire ad avere benefici dallo sport

“Per sconfiggere la pigrizia e rimanere costanti per godere dei benefici dello sport è cruciale stabilire obiettivi sostenibili, specifici e misurabili, perché dovranno guidarci ogni mattina quando ci svegliamo.

Ad esempio, ha senso prefiggersi di perdere 5kg in 2 mesi e sentirsi più in forma, il dato è misurabile e oggettivamente raggiungibile.

Al contrario, una perdita di peso elevata, in poco tempo, oltre a essere pericolosa per il fisico è anche non realizzabile, portandoci a essere di cattivo umore e a perdere l’entusiasmo iniziale in breve tempo.

Consiglio di fare sempre riferimento a un professionista che, in base ai nostri obiettivi, al nostro stile di vita e considerato il nostro stato di salute, stilerà un programma di allenamento ad hoc, con un certo numero di sessioni settimanali.

Via libera, anche, all’allenamento in compagnia, per un supporto reciproco, sia nello sconfiggere la pigrizia, sia nel perseguire gli obiettivi.

Il segreto sta anche nel variare, per tenere lontana la noia.

Se ci si iscrive in palestra, non limitiamoci ad allenarci in sala pesi, ma alterniamo il movimento con il nuoto libero in piscina, con le camminate all’aria fresca, le escursioni, il pilates, ecc”.

Un'unica accortezza da seguire

“Ascoltiamo sempre il nostro corpo, i segnali che ci manda e, se necessario, fermiamoci. Procediamo sempre con equilibrio, senza strafare” conclude la chinesiologa Chiara Fazzini.