4 errori che fate d'estate pensando di dimagrire (e invece sono controproducenti)

Quando si desidera dimagrire senza l'aiuto di un nutrizionista si rischia di cadere in inganno saltando i pasti o eliminando alcuni nutrienti - pensando che siano dannosi per la linea.

Niente di più sbagliato. Soprattutto in estate, poi, per la fretta di raggiungere l’obiettivo, si tende a commettere una serie di errori che rischiano di rendere la dieta più difficile da seguire e di mangiare di più.

Per esempio, un errore molto comune è saltare i pasti e mangiare solo dell'anguria, del melone e in generale grandi quantità di frutta.

Gli zuccheri a rapido assorbimento di cui sono ricchi infatti danno un senso di sazietà temporaneo e rischiano di stimolare la fame.

E non finisce qui. Ecco i 4 errori più comuni che vengono fatti in estate pensando di dimagrire.

4 errori da non fare per dimagrire in estate

(Continua dopo la foto)

Saltare i pasti e mangiare un gelato

Il gelato pur essendo molto energetico, in realtà non è adatto come sostituto dei pasti, perlomeno se l'obiettivo è quello di dimagrire.

La ricchezza di zuccheri semplici stimola la produzione di insulina, l’ormone della fame che spinge nel resto della giornata a mangiare di più. 

Eliminare l’olio

Un altro errore molto comune che si commette quando si decide di dimagrire è eliminare i condimenti, olio compreso.

In realtà, due cucchiai di olio al giorno aggiunti a crudo nelle pietanze non fanno ingrassare, anzi aiutano a dimagrire.

Il merito è della ricchezza di antiossidanti che agevolano il lavoro epatico e degli acidi grassi polinsaturi che aumentano la sazietà dei piatti.

Pranzare solo con uno yogurt

Lo yogurt è un alimento che non è adatto a sostituire un pasto perché è sbilanciato dal punto di vista nutrizionale.

** Lo yogurt greco fa dimagrire? Ecco cosa c'è di vero (e cosa no) **

Ha una capacità saziante ridotta e di breve durata per via del suo apporto di zuccheri semplici a rapido assorbimento e l’assenza di fibre. 

Consumare solo un’insalata

Le verdure di stagione sono delle alleate della dieta, ma mangiare solo un’insalata per pranzo o cena non solo non fa dimagrire, ma rende poco sostenibile la dieta e rischia di mandare all'aria gli sforzi fatti perché è priva di proteine, grassi salutari e carboidrati, che oltre a regalare sazietà sono importanti per il corretto funzionamento del metabolismo.

Photo Credits: Unsplash