5 cibi super per vivere meglio e più a lungo

Mangiare bene mettendo ogni giorno in tavola cibi capaci di proteggere da disturbi e malattie è la strategia vincente per vivere meglio e più a lungo.

** Per vivere più a lungo basta un minuto di attività fisica al giorno **

Alcuni cibi, inseriti in una dieta sana ed equilibrata, grazie alla ricchezza di specifici nutrienti infatti sono in grado di difendere  l’organismo dall’invecchiamento precoce e contrastare i principali fattori che mettono a rischio la salute, tra cui l’aumento di peso, il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e tanti altri disturbi che possono accorciare le aspettative di vita.  

5 cibi super per vivere meglio e più a lungo

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Uova

Le uova sono ricche di proteine di elevato valore biologico utili per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare e di quella magra.

Garantiscono poi acidi grassi essenziali tra cui i preziosi Omega 3 che insieme al triptofano favoriscono l’equilibrio nervoso e contrastano lo stress, uno dei principali fattori di rischio dell'invecchiamento precoce.

Mirtilli

I mirtilli sono una fonte straordinaria di antiossidanti chiamati antociani, capaci di ridurre lo stress ossidativo, contrastando i radicali liberi, responsabili dei danni del tempo e dell’invecchiamento precoce.

Apportano poi fibre che favoriscono la salute il microbiota intestinale e combattono gli stati infiammatori che favoriscono l’insorgenza di numerosi disturbi e malattie.

Noci

Anche le noci sono una buona fonte di grassi buoni in particolare polinsaturi che hanno un’azione protettiva nei confronti della salute del cervello e del cuore.

Forniscono inoltre vitamina E, che oltre ad avere un’azione antiossidante, favorisce il corretto funzionamento della pressione sanguigna.

Rucola

La rucola è una delle fonti vegetali maggiormente ricche di calcio, un minerale utile sia per mantenere sane e forti le ossa sia per l’equilibrio del sistema nervoso.

Apporta poi buone quantità di fibre che contrastano l’assorbimento di zuccheri e grassi e aiutano a rimanere in forma e in salute. A queste si aggiungono poi una serie di minerali, tra cui il magnesio e il potassio, preziosi per il sistema cardiovascolare.

Avena

L’avena è un cereale ricco di betaglucani, fibre che hanno un’azione protettiva per la salute del cuore. Fornisce poi zinco, che ha un’azione antiossidante, oltre a vitamine del complesso B che sono delle ottime alleate del corretto funzionamento del metabolismo.

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