Il 2023 è iniziato ed è tempo di stilare la lista dei buoni propositi. 

Come ogni anno, infatti, ci ritroviamo in questo periodo a tirare le somme e stabilire degli obiettivi per il nuovo anno.

Attenzione però: spesso, stabilire obiettivi ambiziosi e sentirsi sopraffatti dalla pressione che si esercita su di sé è uno dei motivi più comuni per cui i buoni propositi finiscono per fallire

Ma c'è un modo per evitare che ciò accada nel 2023: iniziare fissando obiettivi piccoli e raggiungibili.

Quindi, se state pensando di iniziare alcune buone abitudini e fissare nuovi obiettivi, date un'occhiata all'elenco qui sotto. 

**Come fare una lista di buoni propositi che riusciremo a realizzare**

23 nuovi propositi che potete facilmente raggiungere nel 2023

(Continua sotto la foto)

1. Trovate il vostro perché

La motivazione può essere difficile da trovare, ma lo è ancora di più se non avete idea del perché state facendo qualcosa.

Allora, ad esempio, scavate in profondità nella vostra mente per capire perché volete fare più esercizio fisico o perché volete cambiare carriera. Scrivetelo su un pezzo di carta e tenete il foglietto a portata di mano. 

2. Siate realistici e coerenti 

Svariati stufi concordano nel dire che ci vogliono in media 66 giorni per cambiare un'abitudine. Pertanto, ricordatevi che non cambierete dall'oggi al domani, e nemmeno dal primo gennaio.

Tuttavia, qualsiasi obiettivo può essere più realizzabile se siete realistici nel cercare il cambiamento e rimanere coerenti nel vostro approccio. 

3. Stabilite obiettivi “smart” 

Per rimanere concentrati e ricordare a voi stessi cosa volete ottenere, stabilite obiettivi SMART: Specific, Measurable, Achievable, Relevant and Time-Bound (cioè Specifici, Misurabili, Realizzabili, Rilevanti e Limitati nel tempo) Senza obiettivi, c'è poca responsabilità e misurare i progressi è difficile.

4. Create obiettivi gestibili

L’ideale è mirare a obiettivi che avete almeno otto possibilità su dieci di raggiungere.

Facciamo un esempio pratico: se il vostro numero medio di passi giornalieri è di 5mila, invece di avere un obiettivo di 10mila e non raggiungerlo, fissate un obiettivo come 6mila passi e scoprite vari modi per raggiungere l’obiettivo.

5. Scrivete nero su bianco i vantaggi di essere in forma e in salute 

Elencando i vantaggi di mettersi in forma, creerete motivi più personali per andare avanti. Avrete anche un promemoria per quei momenti in cui vi sentite giù di morale.

I benefici dell'esercizio fisico sono ben documentati, ma il consiglio è quello di creare la vostra lista personale. Scrivete ciò che è importante per voi. 

6. Elencate le conseguenze del non fare le cose 

Elencando i rischi o le conseguenze del non cambiare il vostro stile di vita, ribadirete a voi stessi il perché. 

Non fatevi spaventare, questa lista può incoraggiarvi quando la motivazione è bassa.

7. Eliminate dalla vostra vita le persone tossiche

Può essere il fidanzato, l'amica, il collega o addirittura la sorella. Qualsiasi relazione, se tossica, ferisce il nostro benessere a tutto tondo; sia mentale che fisico. 

Individuare quanto prima questo tipo di persone allora deve essere in cima alla lista dei vostri buoni propositi per quest'anno. 

8. Dormite tanto e bene 

Spesso, per stare al passo alla vita nostra frenetica, sacrifichiamo la routine notturna, dormendo male e poco.  

È importante però cambiare approccio e rilassarsi un'ora prima di andare a letto leggendo un libro, ascoltando un podcast e limitando l'uso dei telefoni per ottenere risultati migliori. 

9. Assumente un personal trainer (o fate movimento in compagnia)

A volte, tutti abbiamo bisogno di una spinta o di qualcuno che ci incoraggi ad andare avanti. Il personal trainer giusto varierà i vostri allenamenti, migliorerà la vostra tecnica e vi incoraggerà a lavorare alla vostra capacità ottimale. 

E se il personal trainer non fa per voi o costa troppo, allora potete semplicemente chiedere ad un'amica di andare a correre insieme. Questo vi aiuterà a non mollare i vostri buoni propositi. 

10. Bevete almeno 1,5 litri di acqua al giorno 

Sicuramente siete già a conoscenza di tutti i vantaggi del bere molta acqua. Provate allora a seguire questi buoni propositi rendendo tale azione il più semplice possibile. 

Come? Portate sempre con voi una bottiglia d’acqua, potete anche aggiungere pezzi di arancia o limone per darle un sapore diverso. 

11. Rendete più conveniente mangiare in modo sano

È arrivato il momento di inserire un maggior quantitativo di cibi sani nella vostra vita quotidiana. Come fare per non perdere tempo e non spendere troppo? 

Potete provare a cuocere le pietanze in anticipo e preparate il pranzo delle settimana durante il weekend.  Mangiare sano è più semplice così. 

12. Riducete il consumo di alcol

Lo sappiamo tutti che l'alcol, se consumato con esagerazione, ha effetti dannosi sulla salute. 

Tra i buoni propositi di quest’anno, allora, inserite anche quello di ridurre al minimo il consumo di alcol. 

13. Leggete di più 

Leggere fa bene perché migliora la concentrazione, la memoria, l'empatia e le capacità comunicative. Può ridurre lo stress, migliorare la salute mentale e aiuta a vivere più a lungo.

Non solo: la lettura consente anche di imparare cose nuove, e questo può aiutarvi ad avere successo nel lavoro e nelle relazioni. 

14. Festeggiate le piccole vittorie

A volte i piccoli risultati sono quelli che più ci motivano ad andare avanti.

Non sottovalutate il potere e la soddisfazione personale e di un obiettivo raggiunto. Tutti i progressi, non importa quanto piccoli, dovrebbero essere annotati.

15. Fate 10 minuti di stretching tutti i giorni

Allenarsi e tenersi in forma è importante, certo. Ma è altrettanto importante fare esercizi di defaticamento e stretching. 

Che sia dopo una sessione di corsa o palestra, oppure dopo aver passato tutta la giornata seduti a lavorare, allungate i muscoli e muovete le articolazioni. Questo aiuterà il vostro corpo a restare in salute e a essere flessibile il più a lungo possibile.

16. Provate nuove cose 

È probabile che provare qualcosa di nuovo aumenterà la vostra autostima e aprirà le porte a esperienze illuminanti.

Tra i numerosi vantaggi di rimanere curiosi e provare cose nuove ci sono l'aumento della memoria, il miglioramento dell'umore e della motivazione. Ma anche maggiore adattabilità e agilità per acquisire nuove competenze.

17. Trovatevi un hobby tutto per voi 

Tra i buoni propositi del nuovo anno non può mancare quello di un nuovo hobby.  

Trovare il tempo nella propria giornata per fare qualcosa che voi e solo voi volete fare può ridurre lo stress negativo e promuovere la positività e nuove energie.

18. Pianificate i vostri allenamenti

Mentre ad alcuni di voi potrebbe piacere improvvisare quando si tratta di fitness, la realtà è che è facile essere costanti e regolari con l’allenamento fisico. Se avete un programma settimanale, sarà più difficile da seguire.

Inserite allora in agenda i vostri workout, organizzandoli attorno ai vostri altri impegni. 

19. Mangiate cibi ad alto contenuto energetico

I carboidrati, tra cui pasta, patate e riso, sono vitali per fornire carburante per il benessere fisico, e ne avrete maggiormente bisogno se inizierete ad allenarvi regolarmente.

20. Interessatevi di più agli eventi correnti 

Perché, tra i buoni propositi, c'è anche quello di rimanere più aggiornati sulle vicende di attualità? 

Gli eventi correnti ci influenzano, che lo sappiamo o meno. Rimanere consapevoli delle cose che accadono a livello locale e globale può avere un grosso impatto sul modo in cui vivete la vostra vita. 

21. Tenete traccia delle vostre spese 

Nel complesso, tenere traccia delle proprie spese e stabilirsi un budget permette ad una persona di avere una base finanziaria più solida sia per la vita quotidiana che per il lungo termine.

Tenendo traccia delle spese e seguendo un piano finanziario, vi risulterà più facile sia pagare le bollette che risparmiare per spese extra come viaggi.  e  un budget rende più facile pagare le bollette in tempo, creare un fondo di emergenza e risparmiare per spese importanti come l'auto o la casa. 

22. E aprite un fondo risparmi 

Non importa che disponibilità economica avete o quanto riuscite a mettere da parte, aprire un conto di risparmio è sempre una buona idea. Questo vi aiuterà a conservare soldi per ogni futura evenienza, e non si sa mai nella vita cosa succede. 

Cercate quei conti di risparmio sui quali potete impostare un trasferimento automatico di una parte del vostro regolare stipendio, così facendo non ve ne accorgerete nemmeno. 

23. Pianificate del time-off 

Non dovete per forza prendervi due settimane di ferie dal lavoro, ma staccare la spina è fondamentale per il benessere mentale e fisico. 

Quindi prendersi anche solo un giorno di ferie quando più ne sentite il bisogno può aiutare a resettarvi mentalmente e rendere più facile avere lucidità una volta tornati al lavoro. 

Ogni volta che la famiglia reale si affaccia dal balcone di Buckingham Palace, il mondo si ferma per qualche minuto. Gli abiti impeccabili, il saluto alla folla e, negli ultimi anni, le espressioni irresistibili del principe Louis sono diventati parte di un rituale collettivo.

Eppure, dietro quell’immagine iconica che sembra immutabile nel tempo, si nasconde un dettaglio sorprendente che in pochi conoscono.

Secondo quanto rivelato a HELLO! Magazine da una fonte di Palazzo, durante le apparizioni ufficiali vengono posizionati dei televisori nascosti sul balcone.

Il motivo è pratico: il Queen Victoria Memorial, situato proprio davanti a Buckingham Palace , impedisce ai membri della famiglia reale di avere una visuale completa del The Mall quando si affacciano. Per questo motivo «vengono collocate delle tv negli angoli del balcone, leggermente inclinati. La balaustra è coperta da tessuto rosso, così tutta l’attrezzatura può essere nascosta dietro» ha spiegato l’insider.

Un dettaglio che cambia la prospettiva su quelle immagini così familiari. I reali non vedono direttamente la folla come potremmo immaginare, ma si affidano a schermi discreti che permettono loro di seguire il momento in tempo reale - e persino di vedere se stessi.

Una rivelazione che ha fatto sorridere molti osservatori: il piccolo Louis potrebbe essere ancora più teatrale sapendo di potersi guardare in camera?

**6 cose che non pensereste di trovare dentro Buckingham Palace (e invece ci sono)**

(Continua sotto al foto) 

Harper Beckahm potrebbe distogliere l'attenzione del mondo dallo scontro pubblico tra Brooklyn Beckham e i genitori, Victoria e David, culminato in dichiarazioni, assai forti, che hanno fatto il giro delle prime pagine globali.

«Non voglio riconciliarmi con la mia famiglia» ha scritto Brooklyn su Instagram, parlando di un’ansia «opprimente» vissuta per anni e spiegando che, da quando si è allontanato, «quell’ansia è scomparsa». Parole forti, a cui la famiglia non ha risposto direttamente, scegliendo un profilo basso.

**Ecco perché siamo così ossessionati dalla faida della famiglia Beckham**

Ecco perché in questo scenario complesso, secondo alcune indiscrezioni, sarebbe un altro membro della famiglia a poter assumere un ruolo più visibile nei prossimi anni: Harper Beckham.

La più giovane dei quattro figli di David e Victoria avrebbe tutte le carte in regola per diventare il “nuovo volto” del brand familiare, almeno stando alle fonti vicine alla coppia.

(Continua sotto la foto) 

C’è stato un tempo in cui l’Upper East Side dettava legge e Blair Waldorf era molto più di un personaggio televisivo: era un’icona. Oggi, a distanza di quasi vent'anni anni dalla fine della serie, Gossip Girl è pronto a tornare. Ma lo fa in una forma diversa, più adulta, più consapevole, e forse ancora più interessante.

L’universo di Gossip Girl si espande infatti con un nuovo romanzo sequel interamente dedicato a Blair Waldorf.

La notizia arriva da Deadline e segna un passaggio importante per il franchise: l’autrice originale dei romanzi, Cecily von Ziegesar, ha annunciato che il sequel letterario ritrova la queen dell'Upper East side quarantenne, di nuovo a New York, pronta a rimettere in discussione equilibri e ambizioni che credeva di aver lasciato alle spalle. 

I dettagli della trama sono ancora top secret, ma la premessa è chiara e irresistibile: Blair Waldorf non ha finito di dire la sua. Il libro, previsto per l’estate 2027, sarà pubblicato negli Stati Uniti e nel mercato anglofono internazionale, con Alloy Entertainment (già dietro a successi come The Vampire Diaries, You e Pretty Little Liars) che ha acquisito anche i diritti televisivi e cinematografici, qualora il progetto dovesse suscitare interesse per un futuro adattamento.

**Leighton Meester commenta il possibile ritorno di Blair in Gossip Girl: «Mai dire mai»**

La nuova storia di Blair Waldorf: cosa sappiamo sul sequel letterario di Gossip Girl

Nel nuovo romanzo, Blair, resa iconica sullo schermo da Leighton Meester, tornerà a muoversi in un Upper East Side profondamente cambiato, ma ancora ossessionato dal potere, dall’immagine e dallo status.

Non si tratta di un semplice esercizio di nostalgia: l’idea è quella di raccontare cosa resta di quella fame di controllo e perfezione quando l’età adulta impone nuove domande, nuove fragilità e nuovi compromessi.

L’operazione arriva dopo anni di tentativi, più o meno riusciti, di riportare Gossip Girl al centro della cultura pop. Il reboot targato HBO Max, debuttato nel 2021, aveva scelto una strada radicalmente diversa, svelando fin dal primo episodio l’identità della blogger anonima: un gruppo di insegnanti guidati da Kate Keller. 

Nonostante l’ambizione, il reboot non ha mai raggiunto l’impatto culturale dell’originale ed è stato cancellato dopo due stagioni. Proprio per questo, il ritorno alle origini con Blair Waldorf, New York, il potere sociale appare oggi come una scelta strategica.

Del resto, i romanzi originali pubblicati a partire dal 2002 hanno venduto oltre sei milioni di copie, sono stati tradotti in 25 lingue e sono rimasti per più di 100 settimane nella classifica dei bestseller del New York Times, prima di trasformarsi nella serie che ha lanciato star come Blake Lively, Leighton Meester e Penn Badgley.

Al momento non è confermato se altri personaggi storici torneranno nel libro, né se Serena van der Woodsen avrà un ruolo nella nuova storia.

Ma una cosa è certa: riportare Blair al centro significa riattivare l’immaginario più potente di Gossip Girl, quello fatto di ambizione, rivalità, stile e controllo, e interrogarsi su come tutto questo possa esistere, oggi, nell’età adulta.

Per giorni hanno scelto il silenzio, mentre nuove rivelazioni continuavano ad alimentare uno degli scandali più delicati che abbiano mai investito la famiglia reale britannica. Ora, però, William e Kate hanno deciso di prendere la parola. Lo hanno fatto con una dichiarazione misurata ma significativa, affidata a Kensington Palace, in cui ammettono di essere «profondamente preoccupati» dalle rivelazioni contenute nei cosiddetti Epstein files e ribadiscono che «i loro pensieri restano rivolti alle vittime».

È la prima presa di posizione pubblica della coppia da quando il nome di Andrew Mountbatten-Windsor, zio del principe William, è tornato al centro dell’attenzione per i suoi legami con Jeffrey Epstein.

Un caso che ha già portato, lo scorso ottobre, alla decisione di re Carlo di revocare al fratello titoli e privilegi reali. Una linea dura che, come avevano fatto sapere fonti di Palazzo all’epoca, era stata sostenuta anche dall’erede al trono.

**Il principe William vuole cacciare il principe Andrea dalla monarchia**

La dichiarazione di William e Kate sugli Epstein File e le preoccupazioni per l'ex principe Andrea 

«Posso confermare che il Principe e la Principessa sono stati profondamente preoccupati dalle continue rivelazioni. I loro pensieri restano focalizzati sulle vittime» ha dichiarato un portavoce di Kensington Palace ai media.

Tale dichiarazione di William e Kate è arrivata poche ore prima della partenza del Principe del Galles per l’Arabia Saudita, dove lo attende una visita ufficiale di tre giorni per conto del governo britannico.

Una scelta di tempi che non sembra casuale. Il viaggio di William a Riyadh è considerato uno dei più complessi della sua carriera diplomatica, in un Paese con cui Londra sta cercando di rafforzare i rapporti nonostante le persistenti preoccupazioni sui diritti umani.

Affrontare pubblicamente il caso Epstein prima ancora di atterrare è apparso come un modo per sgomberare il campo, permettendogli di concentrarsi sul ruolo istituzionale.

Nel corso della visita, William incontrerà il principe ereditario Mohammed bin Salman, visiterà il sito Unesco di At-Turaif a Diriyah, parteciperà a eventi legati allo sport e agli e-sports e si recherà ad Al Ula, dove seguirà i progetti di tutela ambientale e di reintroduzione di specie a rischio come il leopardo arabo.