Il "nordic walking" è l'allenamento dolce che migliora postura, fiato e tono muscolare a ogni età
Anna Maria Giano
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Nei boschi intorno a Helsinki, quando la neve si ritirava e le piste diventavano fango, gli sciatori di fondo finlandesi continuavano ad allenarsi camminando con i bastoncini in mano, spingendo la terra come avrebbero spinto la neve. Quell'espediente nato per necessità, che in Finlandia si chiama sauvakävely, ha attraversato il Novecento fino a essere codificato negli anni Novanta da Marko Kantaneva, e da allora ha colonizzato i parchi urbani e le colline appena fuori città. Il nordic walking entra nelle nostre giornate con la naturalezza di una pratica che si impara in un pomeriggio e accompagna poi per anni.
I benefici del nordic walking per postura e respiro
Il bastoncino, appoggiato dietro il corpo con una diagonale precisa, obbliga le braccia a lavorare quanto le gambe, così che la muscolatura del dorso e del cingolo scapolare si risveglia in un gesto che sembrava riguardare soltanto i piedi. Il vantaggio più evidente tocca la postura, perché la spinta continua allunga la colonna e restituisce ampiezza alla gabbia toracica, con un respiro che si fa più profondo di chilometro in chilometro. Ginocchia e caviglie, alleggerite dalla porzione di peso che passa sulle braccia, sopportano un carico minore, tanto che la disciplina viene consigliata in riabilitazione e nell'età in cui la corsa comincia a pesare. Robert Walser, in La passeggiata del 1917, sosteneva che andare a piedi lo tenesse in rapporto vivo con il mondo, e chi prova il nordic walking riconosce quella sensazione di attenzione dilatata, dove il paesaggio entra nel corpo seguendo il ritmo delle braccia.
Come iniziare, dai bastoncini alla tecnica
Per cominciare bastano bastoncini della misura giusta, calcolati moltiplicando la propria altezza per 0,68, e scarpe con suola flessibile. La tecnica merita qualche ora di istruttore, perché l'errore più diffuso consiste nell'appoggiare i bastoncini davanti al corpo, riducendo tutto a una passeggiata con appendici decorative. Il gesto corretto nasce dietro l'anca, con la mano che si apre alla fine della spinta e il polso che affida il lavoro al lacciolo, mentre il passo si allunga e il busto ruota appena, guidato dalla diagonale naturale fra spalla e gamba opposta. I finlandesi chiamano sisu quella tenacia silenziosa che permette di attraversare le stagioni pur avendo mille ragioni per restare a casa, e il nordic walking ne è la traduzione più gentile, praticabile all'alba prima dell'ufficio oppure la domenica lungo un argine, in compagnia di chi ha imparato a considerare la fatica una forma di conversazione con se stessi.
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Unghie nude 2022: scopri le nail art da copiare ASAP
Non esiste stagione senza una tendenza unghie nude. Piacciono sempre e tanto perché sono a prova d'errore: ideali per ogni forma di unghia e per ogni situazione, restano la manicure più gettonata di sempre. Le unghie nude 2022, poi, aggiungono un pizzico di fantasia a una nail art di base minimal e sofisticata ma allo stesso tempo, consigliata per tutti i giorni. Nei toni del rosa pastello, del beige, del colore naturale oppure ton sur ton, la scelta è davvero vasta. In questo articolo avete una preview di tutte quelle che saranno le tendenze nail art nude 2022: scegliete la vostra preferita!
Rosa lattiginoso
Decisamente romantiche ma allo stesso tempo semplicissime: le unghie colorate con lo smalto rosa lattiginoso dal finish creamy sono super catchy! Il consiglio? Scegliete questo colore, se le vostre unghie sono lunghe o comunque non troppo corte.
Unghie nude color beige
Il colore "neutro" in tutte le sue sfumature. Amatissimo dalle star, si sceglie in base al colore della pelle. La regola è semplice: date un occhio al sottotono (freddo vs caldo). Se il sottotono della vostra pelle è freddo, optate per una tonalità beige chiaro o lattiginoso, mentre se avete i sottotoni caldi, preferite smalti nude beige carne, pesca, nocciola, caffellatte, fango o malva.
Unghie color carne
Sulla base nude ton sur ton potete realizzare dei piccoli disegni con uno smalto nero o bianco: un modo stiloso per vivacizzare un colore non facilissimo da indossare.
Unghie color cipria
Due nail art nei colori cipria: il primo più freddo, quasi un ton sur ton, il secondo, invece, vira verso il più classico dei beige con una punta di grigio. A voi decidere se rendere unica la nail art con dots o con sfumature ombrè.
Unghie nude 2022: rosa pastello
Ed ecco un rosa baby pastello, in una variante piena, cremosa, molto elegante e abbinata a una accent nail con glitter. Accostamento da provare per una manicure super luminosa!
In alternativa, potete accostare il rosa pastello al denim con disegni minimal su alcune unghie.
Unghie nude 2022: rosa antico
Il rosa antico è il colore consigliato a chi ama i nail look vintage. Ovviamente, nulla vieta di accostarlo ad accent nail o a nail art marble che nel 2022 saranno sulla cresta dell'onda.
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