Tutte le dritte per una cura urto che restituisce forza e bellezza alle unghie

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Tutte le strategie per rinforzare le unghie fragili, dall’alimentazione ai trattamenti quotidiani fino ai prodotti più efficaci

Unghie che si spezzano al minimo urto, che si sfaldano, che non trattengono lo smalto né una manicure curata: un piccolo problema estetico che può diventare un fastidio quotidiano, a volte persino doloroso. Ma la buona notizia è che la scienza cosmetica e la nutrizione offrono oggi strategie efficaci per restituire alle unghie la loro naturale resistenza. Ci vuole una “cura urto” capace di agire su più fronti: dall’esterno, con trattamenti mirati, e dall’interno, attraverso una dieta equilibrata e ricca di micronutrienti specifici. Vediamo insieme come rinforzare le unghie in poche e semplici mosse.

Come rinforzare le unghie: le cause della fragilità

Unghie deboli spesso rivelano una carenza di nutrienti essenziali. La mancanza di calcio e di vitamina A, per esempio, compromette la robustezza della struttura cheratinica. Introdurre alimenti ricchi di calcio, come latte, yogurt e formaggi, e di vitamina A, presente in oli vegetali, carote, albicocche, pesce azzurro e tuorlo d’uovo, è una strategia semplice ma efficace. Unghie rigate verticalmente, invece, possono segnalare una carenza di ferro. Quando questa condizione si prolunga, può associarsi ad anemia, con sintomi di debolezza, mal di testa e stanchezza cronica. In questi casi, non basta una cura cosmetica: occorre indagare con un esame del sangue. Sarà il medico a individuare la terapia più adatta, che, ristabilendo l’equilibrio dell’organismo, restituirà anche alle unghie la loro forza originaria.

Nutrire le unghie: quando la bellezza parte dalla tavola

Per rinforzare le unghie fragili, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale. Non esiste un alimento “miracoloso”, ma un insieme di nutrienti che lavorano in sinergia. Ferro, zinco, calcio, acidi grassi Omega 3, proteine e vitamine del gruppo B — in particolare la biotina — sono indispensabili per la crescita e la resistenza delle unghie. Una ricerca pubblicata sul Journal of Cosmetic Dermatology ha dimostrato che un’integrazione costante di biotina e zinco può migliorare significativamente la densità e la durezza delle unghie già dopo otto settimane. Portate in tavola carne, pesce, legumi, cereali integrali, uova, latte e derivati. Alternate verdure a foglia verde con frutta arancione e frutta secca: un menù che sostiene la produzione di cheratina e combatte la disidratazione. Per potenziare ulteriormente i risultati, potete affidarvi a integratori specifici per unghie, purché contengano le stesse sostanze che la natura offre nei cibi.

Come rinforzare le unghie: i trattamenti con smalti e oli naturali

Il primo passo è affidarsi a uno smalto rinforzante a base di calcio e cheratina, due sostanze che contribuiscono a riparare la struttura dell’unghia e a sigillarne le piccole fessure. Questo tipo di trattamento crea una pellicola protettiva che limita la disidratazione e la rottura, stimolando al contempo la crescita naturale. Accanto allo smalto, ogni sera dedicate pochi minuti a un gesto semplice ma potentissimo: massaggiate le unghie con un batuffolo di cotone imbevuto in una mistura di olio d’oliva o di ricino e qualche goccia di limone. Questa combinazione, ricca di antiossidanti e acidi grassi, agisce come un vero elisir rigenerante, capace di nutrire in profondità e rinforzare le unghie, come confermato da numerosi studi.