Sette rimedi contro gli sbalzi di umore

Un minuto prima siete allegre e quello dopo arrabbiate? Ecco da dove arrivano gli sbalzi di umore e quali sono i rimedi per non soffrirne più

Gli sbalzi d’umore sono fenomeni tipici soprattutto del genere femminile.

Chi non ha mai provato la sensazione di essere serena e tranquilla per poi ritrovarsi rabbiosa senza alcun motivo apparente poco tempo dopo?

Spesso, oltre all’umore ballerino, si potranno verificare altri disturbi come mancanza di concentrazione, calo del desiderio sessuale e di energia.

Per la maggior parte delle volte, questi fenomeni si potrebbero verificare nel periodo premestruale, in gravidanza, nei giorni successivi al parto o nel periodo della menopausa.

Ma non solo, purtroppo.

Il motivo è sempre lo stesso: si verificano sbalzi ormonali che modificano il tono dell’umore generando continue oscillazioni alle nostre emozioni.

È importante quindi trovare dei rimedi che ci aiutino a combattere questi sbalzi di umore che spesso hanno il potere di rovinarci la giornata.

Ve ne diamo sette nella gallery.

I rimedi contro gli sbalzi d’umore

Il cioccolato Due quadratini di cioccolato extra fondente fanno bene alla salute. Il cioccolato, infatti, oltre a essere un piacere per il palato, contiene serotonina ovvero l’ormone dell’umore che favorirà il vostro benessere vi aiuterà ad essere più felici.
L’acqua Una buona idratazione (circa 2 litri d’acqua giornalieri) vi aiuterà a ridurre lo stress, a prendervi cura della vostra pelle e ad aumentare la vostra energia. L’umore, di conseguenza, tenderà a stabilizzarsi.
Il movimento Fare sport o anche semplicemente una camminata stimola la produzione di serotonina, vi farà scaricare la tensione e vi permetterà di sentirvi più di buon umore.
Il sonno Se notate che è un periodo di continui sbalzi d’umore, cercate di regolare il più possibile le ore di sonno. Questo vuol dire, ad esempio, andare a dormire e svegliarvi sempre alla stessa ora per regolarizzare il periodo in cui il vostro cervello merita di riposare.
Gli abbracci Un abbraccio della durata di almeno 30 secondi libera una sostanza chiamata ossitocina che si occupa di aumentare il tono dell’umore e favorire la positività.
Il sole Si avete capito bene, per ridurre gli sbalzi d’umore esponetevi al sole. La luce del sole infatti abitua l’organismo all’iperstimolazione ormonale. Di conseguenza il corpo e la mente si abitueranno alle modificazioni ormonali fino a non risentire più degli effetti.
Il magnesio È un elemento dalle molteplici proprietà tra le quali troviamo anche quella di combattere gli sbalzi d’umore. La sua principale funzione è quella di ridurre l’eccesso di adrenalina e di regolare le funzionalità dell’ipotalamo, parte che si dedica al controllo delle funzioni non volontarie come gli sbalzi d’umore. Lo potete trovare in moltissimi alimenti (come ad esempio le mandorle) oppure potrete assumere degli integratori appositi.