Ormai è un dato di fatto: corpo e mente sono direttamente collegati l’uno all’altro, anche quando si parla di cattivo o buon umore.
Lo vediamo nei disturbi psicosomatici, nelle reazioni emotive, ma anche nella quotidianità.
** Ecco perché la pioggia ci mette di cattivo umore **
Ad esempio, se ci fanno un complimento le nostre gote diventano rosse, o se ci troviamo di fronte a un pericolo il nostro cuore batte veloce.
** Nella pancia abbiamo un secondo cervello (che dovremmo ascoltare) **
La parte interessante però è che questo meccanismo possiamo sfruttarlo anche al contrario: possiamo usare il nostro corpo per migliorare l’umore attraverso un approccio psicologico che si chiama Embodied Cognition.
Ecco come funziona.
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Cos’è l’Embodied Cognition
Questo approccio psicologico sostiene che il corpo influenzi i nostri processi mentali e cognitivi.
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E che la mente debba essere analizzata basandosi anche sulle interazioni del corpo con l’esterno.
Per capire questo meccanismo vi basta concentrarvi ad esempio sul modo in cui in questo momento siete seduti.
Per sentirvi subito più sicuri di voi e motivati potreste assumere una postura diritta e fiera. La posizione ricurva infatti trasmette alla vostra mente sentimenti di fatica.
E dunque? Se siete stressati fatevi un bagno caldo
Un bagno caldo o una doccia calda possono svoltare la giornata se fatti con la calma e l'attenzione giusta.
Non si tratta solo di un consiglio popolare, si basa su una spiegazione scientifica.
Il motivo è presto detto: il calore agisce sulla muscolatura e la rilassa.
I muscoli che prima erano tesi per lo stress finalmente si rilassano.
E di conseguenza anche alla mente arriverà una sensazione di calma.
... e preparatevi una tisana bollente
Allo stesso modo se avvolgete nella mano una tazza di tisana bollente avvengono due fenomeni: il calore manderà subito un segnale di rilassamento al cervello e il profumo che si sprigiona attiverà l’olfatto.
Questa combinazione attiverà una sensazione profonda di piacere.
Se poi sceglierete profumi che vi evocano ricordi positivi sarà ancora più intenso godersi quel momento.
Provare per credere.
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