Come rimettersi in forma con la "February 5" challenge

Febbraio è il mese in cui i buoni proposti del nuovo anno di andare in palestra e fare attività sportiva iniziano e pesare sulla routine quotidiana. Ma per fortuna viene in aiuto la challenge February 5. 

Consiste nella sfida, con se stessi, di fare delle attività fisiche che normalmente non si farebbero. 

Si tratta infatti di una challenge di fitness virtuale che incoraggia a uscire dalla propria routine e fare qualche forma di attività fisica che diversa dal solito. Queste attività devono essere almeno 5, tutte diverse. 

**8 consigli per fare più esercizio fisico (e dimagrire) senza andare in palestra**

Per esempio, se normalmente usate gli attrezzi presenti in palestra per il vostro esercizio fisico, allora potreste provare a fare una lezione di pilates o una di spinning. O, ancora, a iniziare a correre oppure fare nuoto, o andare in bicicletta. 

Via libera anche ad altri sport: iscrivetevi a una lezione di tennis o a una palestra per arrampicata. 

**Come camminare 10mila passi al giorno senza (quasi) accorgersene**

Insomma, trovate l'opzione che più vi piace e mettetevi alla prova. L'importante, per superare la February 5 challenge, è fare almeno 5 attività motorie che solitamente non fate. 

(Continua sotto la foto) 

I benefici dell'attività fisica 

L'obiettivo della February 5 challenge è di sfidare se stessi per (ri)avvicinarsi all'attività fisica e per rimettersi in forma di modo divertente. Prenderne parte non vi farà che bene. 

Essere fisicamente attivi ha infatti tantissimi benefici.

In primis a livello fisico. Fare movimento, infatti aiuta a mantenere un peso corporeo regolare, fondamentale per la salute e il benessere dell'individuo. Il movimento aiuta anche a rafforzare ossa e muscoli, ritardando l'invecchiamento e migliorando la capacità di svolgere le attività quotidiane

Non solo: fare regolare attività sportiva può ridurre il rischio di malattie gravi, come malattie coronariche, ictus, diabete di tipo 2 e cancro, e può anche ridurre il rischio di morte prematura fino al 30%.

**Per vivere più a lungo basta un minuto di attività fisica al giorno**

L'attività fisica ha svariati benefici anche per la nostra salute mentale. È stato dimostrato, infatti, che può migliorare la salute del cervello e aumentare l'autostima. Fare sport aiuta anche a migliorare l'umore, la qualità del sonno e i livelli di energia, oltre che a ridurre il rischio di stress e ansia.